资源简介

《跳短绳：连续并脚跳》教案
课次：1
场地：体育馆
教学 跳短绳：连续并脚跳
内容 游戏：搭建城堡
跳绳活动，能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进儿童肌肉的生长
教材 发育。通过练习跳绳，锻炼学生的快速反应能力和空间感觉，发展观察、判断能力以及动作
分析 的准确性、协调性。跳绳时，人体对氧气和营养物质的需要量增大，儿童可以此来促进其心
脏收缩功能，加快血液循环，提高输出量，以保证机体活动的需要，提高身体素质。
1．通过本次课的学习让大部分学生初步学会并脚跳绳的动作方法，促进学生骨骼生长。
教学
2．在练习中提高学生的上下肢力量和全身协调能力。
目标
3．发挥学生主体作用，激发学习积极性，增强学生团结协作精神。
教学
教学 前脚掌落地轻，上下肢协调配合，连
以肩为轴，手腕放松摇绳，前脚掌轻着地
课的内容
重点
教学
难点 续跳绳
时
强
度
次
数
组织教法与学法
顺序
间
2
准备 一、课堂常规
【组织队形】如图 1 所示。
1．学生集合站队。
min
部分
2．体育委员整队，报告人
10
数。
min
3．师生问好。
4．教师宣布本课内容，提
出本课要求。
5．检查服装，安排见习生。
图 1
【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、
静、齐。
二、准备活动
【组织队形】如图 2 所示。
4
中
1．蛇形慢跑
min
【动作方法】教师组织学
生站成一路纵队，女生在
前男生在后。绕田径场蛇
形慢跑 2 圈。
图 2
【要求】保持队形整齐、口号响亮。
【组织队形】如图 3 所示。
2．简易徒手操
4
中
第一节：伸展运动
第二节：肩部运动
第三节：扩胸运动
第四节：体转运动
第五节：弓步压腿
第六节：膝，腕，踝关节
min
运动
第七节：跳跃运动（开合
图 3
跳）
【要求】
3.导入小游戏：石头剪刀
（1）动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
（2）体育委员领做，其他学生跟随练习，教
布（输的同学需以双脚脚
前掌落地袋鼠跳的方式绕
赢的同学一圈）
师在场下巡回指导。
基本 三 、 跳 短 绳 ： 连 续 并 脚 【组织队形】如图 4 所示。
13
中
min
部分
跳
【动作方法】两手握绳子
26
min
的两端，由后向前摇绳，
当绳子即将落地的一瞬间
双脚同时跳起，连续进行。
1. 教师示范，讲解动
作。
2. 徒手摇绳练习。
3. 单边摇绳练习。
图 4
4. 摇绳打地听节奏屈 【教学步骤】
（1）学生认真学习双脚连续跳绳方法，
膝。
5. 单边摇绳连续跳。
教师提示要点。
6. 并脚连续慢跳 5 次。 （2）教师讲解示范连续并脚跳，强调动作要
7. 并 脚 连 续 慢 跳 10
点。
次。
（3）学生根据要求循序渐进的自主练习，教
8. 并脚连续跳绳完整
师巡回指导。
练习
（4）每一横排为一组，根据教师口令逐步练
9. 优生示范，集中纠
习并脚跳短绳，教室观察和指导。
错
（5）教师组织学生分组进行跳短绳，并请优
10. 听音乐，踩点跳绳。
四、游戏：搭建城堡
生展示，展示后再次巩固练习。
13
中
【游戏方法】四组每人手 【教学步骤】
min
（1）教师讲解游戏方法及规则，并做示范。
持自己的跳绳从起点出发
快速跑到终点搭建圆形城
堡，哪一组最先完成搭建
哪一组获胜。
（2）学生分组，进行练习。
（3）进行游戏，其他学生为本组呐喊加油，
教师鼓励学生。
（4）小组分别汇报成绩，教师评价结果。
结束 五、放松活动
【组织队形】如图 5 所示
3
小
放松两臂活动
min
部分
【动作方法】前后、左右
4
轻摆双臂；上体弹性前屈；
自我拍打两臂，配合舒缓
的音乐，深呼吸放松身心。
min
图 5
【要求】教师引导学生积极放松，学生身心
放松，跟随教师做放松活动。
六、小结
1．教师评价学生表现（以表扬为主）。
1
2．师生再见，收还器材。
min
预计
生理
负荷
全课平均心率
课中最高心率
全课练习密度
120~140 次/分
课
140 次/分
后
小
结
中
与
练习
基本部分练习密度
较高
密度

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