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快速跑
课的内容 时间 次数 组织教法与要求
开始部分 体育委员整队，报告人数。 师生问好，教师宣布本课内容和目标。 检查服装，安排见习生。 1’ 组织：四列横队： 队形： ▲ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 要求：精神饱满，明确目标。
准备部分 队列队形，跑步走，立定。 教师口令指挥，并随学生队伍的行进面移动。 3、学生随教师口令进行练习。 6’ 3次 组织：四路纵队行进。 队形：略 要求：动作整齐，口号洪亮。
基本部分 各小组分别以不同姿势中等速度跑30米。 放松快速跑30米。 重点：上体要正直，两臂摆动快速协调，后蹬快速有力，前摆抬腿高，步频快。 不同的预备姿势，突发信号的反应，起跑练习（俯卧、站立、背向、坐） 4、游戏：快快跳起来 教师简述游戏方法和规则并示范，结合讲解引导学生创新思维，负队做俯卧撑。 分组进行由第一，第二名同学生各拿绳的一端向后跑（绳从每个人脚下过）。 绳子从脚下过，排尾跳过后，排头留在排尾，由二人持绳跑到队。前和第三人进行 23’ 10 组织： 000000000000 → 000000000000 → 000000000000 → 000000000000 → 教法： 教师示范并提出发令方法，学生分组依次听口令快跑。 教师引导发问：怎样才能跑得快？：正确的快速姿势？ 学生讨论、探索、总结。 体会跑的动作：轻松、自然。 要求：注意力集中，反应迅速。 组织： ▲▲-------------------------- ▲▲-------------------------- ▲▲-------------------------- ▲▲-------------------------- 要求：用双脚跳过绳，两人拉绳不得一个人拖绳跑，遵守规则，互相配合，团结一致，共同创新，争取胜利。
结束部分 放松活动 5’ 组织：四列横队成体操队形 ▲ ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× ×××××××××××××× 教法：在音乐伴奏下，师生共舞。 要求：轻松、自然、优美，消除运动疲劳。

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