资源简介

情绪红绿灯
教学意图：
小学阶段是孩子大脑发育处在内部结构和功能完善的关键期，此阶段的孩子情绪较不 稳定，不善于把握和调适自己的情绪。孩子们只有掌握缓解压力、调节情绪的方法，才 能消除消极情绪，保持积极情绪，乐观地面对生活，从而获得真正的快乐。本课意在 引导学生在游戏活动中学会运用“快乐密码”，用认知调节法调节不良情绪，学会情绪 管理，学会快乐生活。
辅导目标：
区分积极情绪和消极情绪
了解到“想法”是左右情绪的关键
通过改变想法管理自己的情绪，感受积极想法带给自己的良好情绪。
辅导重难点：
1了解到"想法”是左右情绪的关键，用认知调解法来管理自己的情绪。
2学会并运用“快乐密语”来管理情绪。
活动准备：
快乐卡红灯绿灯
辅导过程：
一、游戏导入，了解情绪
小鸡破壳的游戏
什么是情绪呢？
师：情绪一般是用来说明一个人对待一件事物的状态及看法。情绪是我们对外界最直 接的反馈。
二、了解情绪
老师：长大后我们会遇到事情更多了，各种各样的情绪就更复杂了，比如当我们品尝 美味的时候，我们的心情是愉悦的、当我们和好朋友一起玩耍的时候我们是快乐的， 当我们和家人在一起在一起的时候，我们会感到幸福。这些都是我们的情绪。而当我们 遇到危险的时候，我们会感到害怕；当我们遇到不喜欢吃的食物时，会感到厌恶；受 到老师和父母批评的时候，会感到伤心；如果有人误会我们的时候，我们会感到委 屈oooooo这些也是我们的情绪。情绪是没有对错的，任何一个情绪的产生都是在帮助 我们更好的认识这个世界。但是情绪有好坏之分，刚才我们提到的如高兴、快乐、幸 福oooooo这些情绪都是积极的，他们能促使我们往更积极的方向发展，帮助我们建立 良好的人格，所以我们称之为积极情绪。而那些让我们身体感到紧张，压抑，委屈， 伤心的情绪，我们称之为消极的情绪，或者说是负情绪。
试想一下，如果我们长期处于一种紧张压抑的状态下，我们会怎么样呢？根据现代心 理学的分析，人类有80%以上的疾病都是来自心理因素，虽然说偶然负面情绪无伤 大雅，但长期负面情绪压抑，会将心理的坏情绪投射到身体上，容易引发高血压，胃 肠疾病，偏头痛等身体问题，所以，了解情绪，学会调节情绪是我们要学习的一项本 领。
三、体验情绪
既然情绪对我们这么重要，接下来让我们通过“红灯绿灯亮起来”的活动来体验一下情 景会调动你那个情绪。
待会儿屏幕上会呈现出一些情景，请你想一想，如果你处在这样的情景中，你的第一 反应是什么样的？如果你的情绪更偏向愉悦高兴则亮绿灯，偏向生气、委屈则亮红灯。 在这里老师要提醒你，情绪没有对错，不要压抑情绪，要正确的认识到它。
课件出示
1、在最近的一次随堂测验中，我考了 69分。
2、在家里，我和弟弟吵架，可爸爸总是帮弟弟说话，说是我的错。
3、抽奖的时候我心里想，要抽到一等奖就好了，最后抽到了三等奖。
4、作业已经做完了，妈妈不让我玩电脑。
5、家里遭贼了，被偷了很多财产。
学生交流
老师：同学们，面对这么多的情景，每个人都有自己独特的情绪体验。通过刚才的交 流，我想你可能意识到了面对同样一个情景，有时候大家的反应好像不太一样，是什 么影响了我们的情绪呢？
对是想法，
四、改变想法，改变心情
带着这个疑问让我们来听这样一个故事。
课件出示：
罗斯福的故事
美国前总统罗斯福也曾经遇到过家里遭贼的事情，损失了很多值钱的东西，他一开 始也像我们一样，亮的是红灯。有伤心又生气，心情不好。突然他想起来他有一个宝贝 ——快乐密语，于是他赶紧使用，结果很快从消极情绪中摆脱出来，重新变得快乐了。 大家猜一猜罗斯福是怎样改变了自己的想法的？
学生交流
我们来看一看，罗斯福是怎么写的呢？
出示快乐卡片
幸亏贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；幸亏贼只偷去我的部分东西，而不是 全部；幸亏做贼的是他，而不是我。我可以借此机会来加强下防盗措施，顺便添点新 家具，让家里焕然一新。老师：罗斯福获得了改变情绪的两句密语，很快的调整了自己的情绪，接下来通过保 留案发现场、报警的方式抓到了小偷，小偷得到了应有的惩罚，而他把自己的损失降 到了最低，还升级了自己的安保系统，从此以后再也没有出现过家中被盗的事情啦。 老师：你瞧，当我们处理好了自己的情绪，我们就能用正确的方式来解决这件事情， 一件坏事就变成了好事。
总结：
老师：对，是罗斯福使用了快乐密语让他从积极的角度看问题，原来情绪是可以转化 的，真正影响了我们情绪的红绿灯的不是事情，而是我们的想法。
老师：现在我们回到刚才的情境中，现在面对这些情景，你会化解你的情绪了吗？请 同学们拿出笔来，在你的快乐卡片上，把刚才觉得不愉快的情境试着去转化一下。如 果正巧你现在正好有一个困扰你，影响你情绪的事情，就趁着这个机会来转化一下吧。 如果在转化的过程中遇到了困难，可以寻求老师和同学们的支持，我相信他们会很乐 意帮助你的。
五、总结：
老师：刚才听到了你们的分享，真是是收获满满。这节课我们知道了原来情绪对我们 这么重要，还知道了情绪是可以调节的，影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对 这个事件的想法，改变想法就能改变我们的情绪。
老师：其实在我们的生活中，除了使用快乐密码的方式以外我们还可以通过找朋友倾 诉，运动、听音乐、大哭一场等方式来缓解我们的消极情绪。我们不能左右天气，缺可 以改变自己的心情，希望同学们在以后的学习生活中，都能以积极乐观的态度对待生 活，做一个真正的快乐高手。

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