资源简介

《发展跑的能力》实践课教案
课次：
教学内容 发展跑的能力 学习阶段 水平四
教学目标及重难点 1、了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法。 2、培养坚强的意志，体验跑的乐趣 学习领域 身体健康
教学流程 组 织 教 学 方式 学习要求 时间
课堂常规 1、集合整队、点名，常规检查。 2、宣布本课内容。 迅 速 2
热身活动 1、将学生分成四个小组。 2、各组在小组长的带领下，进行热身活动。 3、内容：自定，形式不限。 不得进行危险性 游 戏 6
发 展 跑 的 能 力 一、介绍跑的定义： 跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。跑的步长和步频是决定跑速的重要因素。 了解
二、示范、讲解正确的跑姿： 上体姿势基本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高、步幅大，两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。 注意观察
三、进行以发展速度和快速跑能力为主的练习 (一)各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。例 如，从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动，做 20～50米的加速跑。每种姿势练习2~3次。 积极练习
(二)一对一、二对一、有指定或无指定对象的追逐跑。 遵守规则
发 展 跑 的 能 (三)双人、三人或多人的牵手追逐跑，二人三足跑(也可不用绑腿)。 团结协作
教法 （四）在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为6—8人的小组，在练习中进行互评互教。
纠错 （五）易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。 （六）纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。 能知道自己的错误
评价 （六）教学评价。 学生分组对照表格进行小组评价 评价内容评价标准是否学习态度与行为积极参与，形成锻炼身体习惯体能与运动技能体能良好，运动技能掌握较好认识与认知基本掌握田径基本知识合作精神人际交往与合作精神 心理健康意志坚强、情绪稳定、自尊自信
如实评价
课外作业 学生可自愿结合为6—8人的小组，在练习中进行互评互教。
场地器材 田径场一块

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