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(共18张PPT)
高中体育排球垫球常见错误及纠正方法
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CONTENTS
垫球准备姿势不规范
垫球手臂动作不规范
垫球时触球位置不正确
垫球发力顺序不协调
1
2
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4
垫球时准备姿势不规范
1
High school sports and health
垫球准备姿势不正确
教学过程中垫球准备姿势常见不正确的动作
1.准备姿势过高，身体重心在臀部，导致移动速度缓慢，频繁失误
垫球时触球位置不正确
教学过程中垫球准备姿势常见不正确的动作
2.肩部没有收紧，胳膊肘关节没有加紧
垫球准备姿势不正确纠正方法
垫球准备姿势不正确纠正方式
1.双脚开立与肩同款，重心前移，试着将后脚的脚后跟提起，来判断自己的重心是否在身体中间。
2.含胸耸肩，两臂用力收紧，在两臂之间放入轻薄绵软物体，强制双臂收紧并且徒手做垫球动作。
垫球手臂动作不规范
2
High school sports and health
垫球手臂动作不规范
垫球手臂动作不规范
1.手掌叠式不规范，导致垫球轨道偏移
垫球手臂动作不规范
垫球手臂动作不规范
2.垫球是双臂向上幅度太大，无法合理的控制排球的力道。
垫球手臂动作不规范纠正方法
垫球手臂动作不规范纠正方法
1.双手紧叠（叠掌、抱拳），在手掌中放入随意物品（如小石子，橡皮，安全隐患较小的物品），开始练习垫球，这样学生顾忌手中有物品，手腕自然下压，手掌也会紧握。
2.用麻绳之类的柔软材质，在腰部与手腕相连，长度控制在手臂抬起最大幅度与肩平行即可，开始对墙垫球的练习。让大脑记住肌肉的运动轨迹。
垫球时触球位置不正确
3
High school sports and health
垫球时触球位置不正确
垫球时触球位置不正确
1.击球点位置不固定，不是手指击球，就是大臂击球，从而不能控制球的位置，导致失分
垫球时触球位置不正确的动作纠正方法
垫球时触球位置不正确的动作纠正方法
两人一组，一人拿排球，一人徒手做垫球姿势，垫球者注意手与球的接触位置，拿球者在垫球者接触到球的一瞬间做一个向下的力，使垫球者用力向前向上的力，多次练习从而达到训练目的。
垫球发力顺序不协调
4
垫球发力顺序不协调
垫球发力顺序不协调
在课堂上经常出现这种状况，学生在接触球时有些先动手臂，在动腿接着重心前移，或者是先动腿双腿站直了，但是手臂还没有去迎球，从而导致垫不上球，或者一接球，球偏离了预想的轨道。
垫球发力顺序不协调的纠正方法
垫球发力顺序不协调的纠正方法
首先让学生要理解，排球垫球是个全身发力的过程，不是向我们看的用双臂垫球那么简单，首先在接触球的瞬间，脚踝开始发力—小腿——大腿——腰腹肌——到大臂——到小臂。这是一整套发力的方式。结合上述3点，以对墙垫球为手段，以数量为契机，最终改正动作。
垫球准备姿势不规范
01
垫球手臂动作不规范
02
垫球时触球位置不正确
03
垫球发力顺序不协调
04
总结：排球5大技术中，垫球是基础中的基础，评价排球基本功一种常见手段，虽然课标没有要求学生通过学习排球达到某个水平，但是在高中生涯中能掌握一门体育项目，在学生今后的生活中能带给他们无限的快乐与健康，这就是我认为的体育与健康。
谢谢大家
余晓晓

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