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乌拉特前旗第三中学初一年级思品学科讲学案
定稿时间：2012 年 月 日
课 题
第六课 做情绪的主人 第二框学会调控情绪
课 型
新 授
课 时
1课时
主备人
贾冲锋
班 级
姓 名
一、【教学目标】：
知识目标:
1、了解青少年时期情绪抑郁、波动,不稳定的特点，明白情绪需要个人主
动调控的道理。
2、知道情绪调控的一些有效方法。
能力目标：
1、逐步掌握一些情绪调控的有效方法。
2、形成自我调适、自我控制的能力。
3、能够比较理智地调控自己的情绪。
情感、态度与价值观目标：
1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
二、【教学重点和难点】
重难点：明确发掘自己潜能的必要性
三、【教学方法】
体验式教学
四、自学指导
（一）情绪是可以调适的
1、情绪与_________是紧密相连的。一个有________________的人，往往
会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来
控制自己的情绪。
2、认真看64页漫画，然后回答下列问题
对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？
（二）排解不良情绪
1、情绪会带给我们_________、_________和力量，也会使我们冲动、_________、_________，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，
情绪需要_________，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更
应如此。
2、调节情绪有很多具体的方法，如_________、_________、_________等。
（三）喜怒哀乐，不忘关心他人
1、人的情绪具有_________和_________，一个人的情绪很容易影响到周围人。
2、我们应该学会在_________、用_________表达情绪
五、当堂检测
1、要避免消极情绪带来的不良后果，我们就要采取措施进行调控。下列有利于调控积极情绪的方法有（ ）
①在适当的场合大哭一场②提醒自己，遏制不良情绪③采用注意力转移法调节不良情绪④随意发泄自己的不良情绪
A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②④
2、2010年11月22日，暨南大学校园招聘会首次引进针对改善“面试微表情”的临场“特训服务”，以咀嚼口香糖减压等学子们喜欢的方式，帮助学生
舒缓紧张情绪。消除消极情绪的关键是（ ）
A、适当减压 B、合理解释事件
C、学会自我安慰 D、转变自己对事件的看法
3、一项来自5000名“人人网”用户的调查显示，约有80%的受访者被“周一焦虑症”困扰。其中，61.4%的被调查者表示，周日下午想到假期要结束， 就心情很低落。由此可见（ ）
续A、情绪是由假期的长短决定的 B、情绪与个人的态度是紧密相连的
不C、情绪与个人的想法不是紧密相连的 D、情绪与个人所从事的工作紧密相连
4、当我们在与他人发生冲突时，如果能够站在对方的角度考虑，体会其情绪与感受，就可能防止不良情绪产生或恶化。这种控制情绪的方法是（ ）
A、转移注意力 B、合理发泄情绪
C、心理换位 D、升华转化
5、一场足球比赛的紧要关头，一位球员爆发了压抑已久的情绪，疯狂指责裁
判，甚至踢飞了矿泉水瓶，结果被出示红牌驱逐出场。这启示我们（ ）
A、要善于调控自己的情绪 B、必须时时压抑自己的情绪
C、人的情绪多变，难以调控 D、要用行动调控自己的情绪
6、2010年8月20日凌晨，在希腊进行的“雅典卫城”四国赛中，争冠战希
腊队与赛尔维亚队的比赛由于爆发激烈的恶性打架事件导致被放弃。原来是因
为在一次严重的犯规后，希腊队前锋安东尼斯·福特希斯冲向赛尔维亚队后卫
特德斯科，两人发生身体接触。之后，双方球员拳打脚踢，一些观众利用混乱
的场面也进入到场内参与打斗，不过迅速被工作人员和保安拉出体育馆。比赛
在希腊队74：73领先时宣布被放弃。值得注意的是希腊队与塞尔维亚队都入
围了该月底开战的土耳其男篮世锦赛。
（1）两队中途结束比赛告诉我们情绪一旦失控会酿成不良后果，这说明了情
绪的什么影响？
（2）这两队的比赛过程对于我们青少年的警示是什么？
六、能力挑战
*1、（多选）在第29届奥运会男子50米气步枪决赛中，射击名将埃蒙斯在领
先3．3环的巨大优势下，由于过度紧张，最后一枪仅打出了4.4环，最终无
缘金牌。这个事例给我们的启示有（ ）
A 、消极情绪影响人们正常水平的发挥 B、保持沉着冷静是取胜的唯一法宝
C、善于调控自己的情绪至关重要 D、理智控制是调控情绪的唯一方法
**2、某中学七年级（6）班同学在学习“你了解自己的情绪吗”一课时，表演
了一个小品—《发试卷》，剧情大意是：
甲同学（学习成绩优异）：从老师手里接过87分的试卷，无精打采，神情
沮丧。
乙同学（学习成绩中等）：从老师手里接过87分的试卷，兴高采烈，神采
飞扬地说：“我只要再努力一点，就会考得更好。”
丙同学（学习成绩较差）：从老师手里接过30分的试卷，生气地说：“真丢
人，恐怕回家还得挨揍！”回到座位上，他把试卷撕了个粉碎。
（1）甲、乙、丙三位同学分别表现出怎样的情绪？
（ （2）为什么甲同学和乙同学同样考了87分，而他们的情绪却不同？
（
（ （3）乙同学和丙同学的情绪不同，结果会有什么不一样？
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