资源简介

技巧
【教学目标】
1．了解技巧运动的特点及对身体、心理的锻炼价值。
2．学习掌握技巧基本动作技术，发展力量、灵敏、柔韧等体能，掌握发展协调、平衡及空间感知能力的练习方法，并能应用于日常的体育锻炼中。
3．培养学生勇于克服困难，敢于挑战自我的精神，提高自我调控情绪的能力。
4．掌握保护帮助方法，并运用到练习实践中。
【教学重难点】
1．教学重点：了解技巧运动的价值，学习掌握技巧基本动作技术，发展力量、灵敏、柔韧等体能，掌握发展协调、平衡及空间感知能力的练习方法，并能应用于日常的体育锻炼中。
2．教学难点：培养学生勇于克服困难，敢于挑战自我的精神，提高自我调控情绪的能力。
【教学过程】
一、新课导入
技巧运动源于人类自身活动和生产劳动实践，是以翻腾、平衡、抛接和舞蹈等动作为主，并在此基础上完成一定造型的体操类运动项目。
二、新课学习
（一）认识技巧运动
技巧动作内容丰富，实用性和艺术欣赏性强。经常参加技巧运动能够发展灵敏、柔韧、力量和协调等体能，提高自我保护能力，发展平衡能力和空间感知能力，并能培养勇敢、顽强等意志品质。
（二）技术提高与应用
1．手倒立接前滚翻
手倒立接前滚翻是在有人扶持手倒立的基础上进一步学习的。手倒立接前滚翻的手倒立，虽不要求停2～3秒钟，但必须要经过手倒立这一过程，这就意味着动作的难度减小。
（1）动作方法
站立开始，一腿向前一步屈膝，同时上体前倾，屈髖，两手于脚前撑地同肩宽，同时后腿向后上方摆起，前腿经蹬地后向后腿并拢成手倒立。接着直臂前倒脚远伸，当身体重心过垂直部位时，迅速屈臂低头前滚成蹲立。
（2）技术要点
蹬摆配合，直臂顶肩；控制重心，紧身立腰；直臂前倒，屈臂低头依次着垫。
（3）重难点
重点：蹬摆配合成倒立：直臂送肩，屈臂低头依次着垫前滚。
难点：直臂送肩脚远伸，屈臂低头的时机。（手倒立与前滚翻的衔接）。
（4）动作规格要求
有手倒立的过程：滚动过程圆滑、连贯。
（5）学练方法
1）讲解、示范动作，使学生明确动作的基本过程，建立正确的动作概念。
2）两人一组，进行有人扶持的手倒立或靠墙手倒立。
要求：蹬摆配合，直臂顶肩，控制重心。
3）教师带领学生分析动作的技术原理。
要求：重点了解手倒立接前滚翻直臂送肩脚远伸的意义与作用。
4）在帮助下练习肩肘倒立前滚成蹲立。
要求：体会前倒身体依次着垫滚动。
5）帮助下由头手倒立接前滚翻。
要求：进一步体会倒立推手前滚成蹲立的动作。
6）语言提示屈臂低头收腿前滚的时机。
7）帮助下做手倒立接前滚翻。
要求：有直臂前倒脚远伸过程，收腿前滚圆滑。
8）相互观察、分析动作，反复练习。
9）独立完成动作，检查完成情况。
上述教学方法遵循循序渐进的原则，每一步骤明确学练重点，丰富练习内容，激发学生的积极性和主动性，促进技能的掌握，同时有助于克服学生的恐惧心理，体验成功，增强自信。在互帮互练的过程中提高学生观察、分析、交流的能力，培养学生团结协作及责任担当，防止伤害事故的发生。
（6）保护帮助方法
站在练习者的体侧稍前，两手扶其小腿，帮助做好手倒立动作，当练习者重心前移时，稍提拉，帮助屈臂低头缓冲，接着放手跟进，推其背部完成蹲立。
自我保护方法：当摆腿力量过大、不能接前滚翻时，可推一侧手，并稍加转体，两脚依次落地。
（7）易犯错误及纠正方法
1）倒立时，不能紧身立腰或屈髋。
原因：直臂未顶肩、上肢肩带及腰腹力量弱，有恐惧心理。
纠正方法：
①帮助顶肩、并腿，上提。
②用脚尖上伸触标志物。
③发展上肢肩带及腰腹力量。
2）倒立前倒时，屈臂过早，腿回砸。
原因：没有直臂前倒脚远伸的过程，有恐惧心理，纠正方法：
①在帮助下做手倒立直臂前倒，脚远伸，再还原成手倒立的练习。
②反复练习肩肘倒立前滚成蹲立或头手倒立前滚翻的动作。
③帮助分析动作原理，解除心理负担。
2．直施后滚翻
（1）动作方法
站立开始。上体前屈，重心后移，两手后伸于腿外侧撑垫，臀后坐着垫时上体后倒收腹举5翻胃后滚，两手迅速换撑于肩上，当滚至颈部着垫时，两手用力推撑，翻转过头，经屈体立撑成站立。
（2）技术要点
屈体后滚要快速，推撑及时要有力。
（3）重难点
重点：屈体后滚快速，推撑及时有力。
难点：保持屈体，直膝并腿。
（4）动作规格要求
屈体后坐手撑过渡。滚动圆滑方向正，保持直膝并腿。
（5）学练方法
1）通过示范或视频建立正确动作概念，比较与后滚翻的区别。
2）并腿坐于垫上，屈体后滚练习。
要求：后滚翻臀，两手肩上撑垫。
3）站立体前屈，撑手后坐练习。
要求：后坐移重心保持屈体，先撑后坐。
4）在保护帮助下，于斜坡上由高向低做直腿后滚翻。
要求：直腿，保持屈体，髖角小，推撑及时，有力。
5）直腿后滚翻分腿起。
要求：动作连贯，推撑及时、有力。
6）保护帮助下进行完整动作练习。
7）独立完成动作，并检查学练效果。
（6）保护帮助方法
站在练习者的侧后方，当练习者后滚至两手肩上触垫时，两手提拉练习者的髖部，顺势帮助翻转、推手成站立。
（7）易犯错误及纠正方法
1）臀部后坐时，失去节奏，坐垫过重。
原因：身体前屈不够，没有经两手支撑过渡，有害怕心理。
纠正方法：
①在帮助下（保护者站在侧后方，两手分别扶练习者腰部的两侧）。练习体前屈，经两手支撑坐垫。
②反复练习体前屈，直腿后坐。
2）后滚动力小，翻转有困难或翻不过去。
原因：倒肩、收腹举腿速度慢或推撑时张肘、无力。
纠正方法：
①直立做夹肘推手的练习。
②由直腿坐垫开始，做倒肩、收腹举腿的练习，并逐渐加快速度。
③在斜坡上，由高向低做后滚翻，体会夹肘推撑用力和翻转的动作。
④在帮助下，并用语言提示推撑的时机。
3）滚动不圆滑或方向不正。
纠正方法：
①反复练习直腿向后滚动。
②提示两手推撑的时机进行练习。
③在帮助下反复进行完整动作的练习，提高熟练程度。
思考讨论：怎么样在保护与帮助中增进信任和培养责任感？
（三）体能发展
1．发展柔韧性练习
可以采用跪撑压肩、仰撑拉肩、并（分）腿坐体前屈，纵叉、横又、跪坐压踝、俯撑体后屈、纵叉体前（后）屈，屈腿坐压膝等练习。
2．发展力量练习
可以采用俯卧撑、仰卧两头起、俯卧两头起、仰卧起坐、俯卧撑击掌、侧卧体侧屈，立卧撑等练习。
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