资源简介

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导入新课
运用你的经验
回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？
特别兴奋的事情：家里装了新电脑。
我的表现：高兴地蹦了起来，对新电脑左瞧瞧，右看看，兴奋不已。
爸爸的表现：一脸严肃，告诫我要合理利用电脑。
与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。
与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。
青春的管理
第二单元 做情绪情感的主人
第4课　揭开情绪的面纱
探究新知
探究一 情绪表达
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思考：踢猫效应给了我们哪些启示？
材料展示
分小组，开展辩论赛。
正方：情绪表达不是个人的私事，与他人有关。
反方：我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，与他人无关。
有的同学说：“情绪就是表达我们内心感受的，想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，跟别人无关。”也有同学说： “情绪表达不是个人的私事，也与他人有关。”
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
总结
教材P40
探究与分享
分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
①小平可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。
②小平可能会心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。
③小平可能会转变一下想法，反正大家已经知道了自己的秘密，无所谓，可以和大家共享，自嘲一下。这样可以拉近与同学的关系。
④小平可能会找一个知心的朋友，倾诉一下。这样既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。
根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。
②③④的表达方式是恰当的，这样做有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
探究新知
探究二 情绪调节
情境一　小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
情境二　妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
情境三　小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调节情绪，摆脱目前的困境？
(1)小强的故事——烦躁的星期一
材料展示
(2)小强的故事——倒霉的星期二
情境五　考场上小强眉头紧皱，不知所措。
情境四　小强骑车与别人相撞。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？
分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调节情绪渡过难关。
情境六　小强面对满是“×”的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
(3)小强的故事——伤心的星期三
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？
学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。在日常生活中，常用的方法主要包括：①改变认知评价。②转移注意。③合理宣泄。④放松训练……
总结
调节和控制情绪的9种方法
(1)学会转移。
(2)学会宣泄。
(3)自我安慰法。
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。
如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话故事那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。
(4)语言节制法。
(5)自我暗示法。
一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”“不允许发火”“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先将写有“制怒”“镇定”等文字的纸置于案头或悬挂在墙上。
估计在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(6)愉快记忆法。
(7)环境转换法。
回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。
(8)幽默化解法。
(9)推理比较法。
增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。
将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。
课堂小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
学会表达情绪的必要性
情绪的表达方式
情绪需要调节
调节情绪的方法
帮助同学、家人改善情绪
当堂演练
1．“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”这句名言告诉我们
（　　）
①情绪是复杂多样的，除了基本情绪，还有害羞、焦虑、恐惧等复杂情绪
②情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动
③要学会合理调节情绪
④发掘生命的力量，勇于战胜挫折
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
C
2．重庆市渝北区的范某因与妻子发生争吵，为发泄自己的不满情绪、连撞九车、给他人造成财产损失，被渝北区警方依法刑事拘留。这启示我们 （　　）
①情绪表达完全是个人的事，可以任意发泄
②情绪的表达不能触碰道德的底线，违反法律的事情坚决不做
③要学会了解自己的情绪，并以恰当的方式表达
④学会调节情绪，做情绪的主人
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
B
3．赏析漫画《撒气的“食物链”》，从中得到的警示是
（ ）
①人与人之间的情绪会相互感染 ②我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪 ③生活中应多关心别人的情绪，共享快乐，分担痛苦 ④情绪是把双刃剑，要辩证看待
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
A
4．生活中，我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪。下列做法不利于情绪调节的是 （　　）
A．把情绪积压在心里，不和任何人说
B．主动寻求父母、老师、同学的帮助
C．转移注意力或者做放松训练
D．通过运动、唱歌等方式合理地宣泄情绪
A

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