资源简介

教师姓名 单位名称 填写时间
学科 体育与健康 年级/册 高二 教材版本 人教版
课题名称 自由泳打腿技术
难点名称 保持身体姿势和平衡
难点分析 从知识角度分析为什么难 虽然在高二应该已经进行了熟悉水性和蛙泳技术教学，但有的学生在水中的放松程度和水性比较差，容易出现肩背肌肉紧张，导致身体下沉或左右摇摆。
从学生角度分析为什么难 与先学蛙泳有关。蛙泳腿要求勾脚外翻才能蹬水前进，而自由泳腿需要绷脚。学生先学习蛙泳容易习惯勾脚打水，或者因为踝关节灵活性差造成勾脚打水。
难点教学方法 1、游泳的时候头部一直露出水面2、打腿的方向与手臂划水的方向相反，
教学环节 教学过程
导入 1、用一段自由泳比赛视频激发学生想学自由泳技术动作。2、自由泳腿部打腿技术是自由泳教学基础，利用视频让学生掌握技术概念，体会打水感觉。
知识讲解（难点突破） 自由泳的打腿技巧能保持身体的协调性，并保证游泳效果。打水动作分为两个步骤：步骤一向下打腿，打腿动作是从髋部开始发力，而不是膝盖，力量一直传到足部，膝盖会随着髋部的运动而自然弯曲。不要在髋部运动之前就弯曲膝盖，这样只会产生阻力，减慢游泳的速度，双腿保持水平，靠近水面，但是双足不要离开水面，灵活的运动脚踝能保证有效的打腿，因此双腿保持放松，同时双足向后向内。步骤二向上打腿，自由泳的时候，双腿交替上下打水，双腿向上向下打水的力度要保持一致，为了保持动作，双足要接近水面，但是不要离开水面。理想的游泳效果是左右手臂各划一次的时候完成6次打腿动作。
课堂练习（难点巩固） 自由泳打腿技巧的练习能够改善打腿技巧，同时锻炼协调性，强化推进力。要求在自由泳的时候增加两个练习动作，游泳的时候头部一直露出水面，打腿的方向与手臂划水的方向相反。动作一，游泳的时候头部露出水面，开始以自由泳的泳姿游进，但是头部要一直露出水面，尽量保持头部不动，不要上下左右摇晃，这时您的腹部会因为要保持这一泳姿而一直收缩，但是请不要忘记保持规律的呼气和吸气，同时当您向前伸展手臂时，手要高于肘部。动作二，打腿方向与手臂划水方向相反，当头一直露出水面时身体是无法保持平衡的，为了重新保持平衡，打腿的方向与手臂划水的方向要相反，手臂与双腿良好的协调，能够减少疲惫感，这个练习要求多用双腿打水，有难度而且消耗体力，但是能有效改善您的自由泳技巧。
小结 正确引导和教育学生自觉遵守水中活动的相关安全规定，不做容易引起危险事故的事情，学习和掌握正确的自由泳打腿技能，培养学生顽强的意志品质，克服怕苦、疲劳等困难，坚持完成练习内容；培养学生遇事沉着冷静、团结互助的优秀品质，保持积极向上的精神状态。

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