资源简介

(共18张PPT)
跑
学习目标
1．了解跑的基本知识，技术和方法，激发学生学习与练习跑的积极性和主动性。
2．发展力量、速度、灵敏、耐力等体能，提高学生田径运动能力。培养良好的健康行为习惯。
3．培养学生吃苦耐劳、诚实守信和遵守规则的意识，以及团结合作。积极进取和勇于拼搏的精神。
新课导入
跑是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的周期性运动，是人类的生活技能之一。
新课学习
（一）认识跑
跑是人最基本的身体活动与健身手段，是各类体育活动的基本组成要素，还是许多竞技项目的基础能力。
新课学习
（一）认识跑
运动价值
增强心肺功能
发展动作的协调性、准确性和节奏感
发展速度、力量、耐力、灵敏等体能
培养勇敢果断、不畏困难、百折不挠等精神
新课学习
主要规则
1.400米及以下各项径赛均采用蹲踞式起跑姿势，400米以上各项径赛均采用站立式起跑姿势。
2.运动员在跨栏跑比赛中应跨越每一个栏架，否则将被取消比赛成绩。
3.接力跑必须在30米接力区内交接接力棒。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起交给接棒运动员。
新课学习
（二）技术提高与应用
跑步的速度主要取决于步频和步幅。
新课学习
短跑
短距离跑主要是采用蹲踞式起跑。这就要求起跑器安装适宜，起跑动作迅速、蹬摆有力，加速向前效果明显，并能较长距离保持较高速度，积极、有力地冲过终点。
新课学习
接力跑
在4×100米接力跑中，普遍采用“上挑式”或“下压式”的传接棒方法，动作比较简单，易于掌握。
为什么练习起跑？
思考讨论
新课学习
中长跑
长距离跑的时间和距离较长，所以要讲究技术动作的实效性和经济性。
新课学习
中长跑“极点”
心慌
胸闷
气短
恶心
头晕
四肢无力
新课学习
出现 “极点”原因
身体由安静状态进入运动状态，各器官系统有一个适应时间
平时锻炼少，运动能力低
准备活动不充分
新课学习
如何应对中长跑“极点”
适当降低跑步的速度
有意识加深呼吸
坚持跑下去！
新课学习
中长跑“第二次呼吸”
呼吸正常
跑动轻松
四肢有力
运动能力逐渐提高
新课学习
跨栏跑
跨栏跑从起跑到过第一个栏距离固定，加速过程也是第一个过栏的准备，要求栏前步长基本上是稳定的。
怎样既轻松又快速地跨越栏架呢？
思考讨论
谢 谢

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