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(共17张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
4.2情绪的管理
复习巩固
1.影响情绪的因素有哪些？
▲2.情绪的作用有哪些？
①个人的生理周期；②对某件事情的预期；③周围的舆论氛围；④自然环境等。
情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。
①它可能激励我们克服困难、努力向上；②也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前；③影响身体健康和智力水平的发挥。
▲3.青春期的情绪特点有哪些？
①情绪反应强烈；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；④情绪的闭锁性；⑤情绪的表现性。
自主学习（预习教材39-41页，完成下列内容）
1.为什么要合理表达情绪？
2. 表达情绪时，要注意些什么？
▲3.为什么要调节情绪？
4.调节情绪的常用方法有哪些？
5.当你愤怒时，怎么办？（怎样管理愤怒？）
6.如何安慰他人？
情绪表达
点拨一：
材料一：美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态──心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
上述材料告诉我们什么道理？启示我们怎么做？
道理：人与人之间的情绪会相互感染。启示：我们要合理表达情绪。
材料二：七年级（3）班张慧看电影时，她的情绪随着电影的情景发生变化，一会儿愤怒，一会儿悲伤流泪……
合理表达
情绪
原因
归纳总结
做法
①人与人之间的情绪会相互感染。每个人所表达的情绪，会影响周围的人。
②情绪的表达会影响自己的身心健康。
③情绪的表达关乎人际交往。
①表达情绪要适时、适度；
②要顾及别人的感受；
③要了解自己的情绪，接受它们，用恰当的方式表达出来。
情绪调节
点拨二：
材料一：人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜。但是，《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
上述材料告诉我们什么道理？原因是什么？
道理：我们要学会调节情绪，做情绪的主人。
材料二：人生路漫漫，有喜也有悲。该悲则悲。但是，在《三国演义》中，36岁的周瑜年少轻狂意气风发，是心胸狭隘、性格刚烈、争强好胜之人。被诸葛亮三次用计，最后“气急而亡”。
为什么
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，有利于我们保持积极的心态，成为情绪的主人；②如果负面情绪不调节，可能危害我们的身心健康，甚至做出不道德或违法的事。
调节情绪的方法
①改变认知评价
点拨三：调节情绪的方法
②转移注意
③合理宣泄
A.在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊）；
C.分析认识到自己没有努力学习，就不会因考试失败而太难过了；
B.考试时，默默地对自己说：别紧张，冷静思考，会考好的。”；做“深呼吸”。
④放松训练
D.改变注意焦点、改变环境等。如，心情不好时，到风景区散步，看看其他美好事物。
看《情绪管理》，了解一些“调节情绪的方法”
①与信赖的长者交流
②自我提醒
③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
④寻找一种合适的活动方式
点拨四：愤怒分为理智的愤怒和不理智的愤怒。我们如何管理不理智的愤怒？
⑤写一封信
A.林则徐写一个“制怒”的牌子挂在家里，每当想发怒时看到牌子又忍住了！
B.每当小明非常恼火时，他到球场上跑五圈，心中怒火几乎不在了。
C.小辉愤怒时，他用纸写出心中的不快。
如何安慰他人
①为他做些体贴的事
点拨五：如何安慰他人
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
A.当你的好朋友悲伤难过时，告诉他:“我能理解你的心情。”
C.李梅看到好朋友夏莉心情不好，就主动的帮她打饭，还主动问她还需要什么帮助。
B.小李心情不好时，好朋友小南就抽空约着小李一起郊游、爬山等。
④帮助他转移注意
D.小王知道好朋友张铭心情不好，于是耐心地听张铭诉说心中的不快。
课堂小结：本节课你学到了什么？
课堂练习
1.古人云：“怒中之言，必有泄漏”。这句话告诫我们（ ）
A. 要学会调控情绪，学会制怒
B. 情绪有害，要合理宣泄
C. 要保守秘密，履行义务
D. 要懂得自尊，自爱知耻
A
2.【2020·湖北武汉】小川心情郁闷时，总是去风景优美的地方散步：小芸感到紧张时，就会反复做几次深呼吸。他们调节情绪所运用的方法分别是（ ）
A. 转移注意、合理宣泄
B. 合理宣泄、改变认知评价
C. 转移注意、放松训练
D. 放松训练、改变认知评价
C
3.有人说：在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会或资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。对此，你的理解是（ ）
①情绪影响我们的观念和行动
②保持积极的心态，可以让生活更加美好
③只要有负面情绪就会危及我们的身心健康
④我们要合理调节情绪
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
B
4.下列属于合理宣泄情绪的是（　　）
A. 被妈妈误解，我向好朋友诉说自己的委屈
B. 好朋友背着我和其他同学逛书店，我很伤心，对她大喊大叫
C. 老师说我作业做得不好，我一生气把作业本给撕了
D. 遇到不如意的事，我总是旷课去网吧玩游戏
A
5.心态积极的小华在遇到烦恼时，总对自己说“纵有千山万水，带着微笑应对”。他调节情绪的方法是（　　）
A. 转移注意 B. 放松训练
C. 合理宣泄 D. 改变认知评价
D
亲爱的同学们：
课后记得复习一遍本节课的重点知识！
再 见

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