资源简介

(共28张PPT)
新知讲解
新知导入
情绪失控持刀刺伤同学
新课导入：
思考：视频给我们什么警示？
第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
学习导航：
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2.为什么要学会调节情绪？
3.调节情绪的方法有哪些
4.合理调节情绪有何意义？
5.如何安慰他人？
一、情绪表达
结合视频和教材思考：踢猫效应给我们什么启示？
踢 猫 效 应
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
情绪的表达与自己的身心健康有关
情绪表达关乎人际交往。
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
2020年2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。
小王和某女子表达情绪的方法是否 合适？为什么？
没有照顾到他人的感受
违反了道德准
则和法律规范
情景在线：
以上的表达方式好吗？为什么？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
何为
恰当
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
1
2
3
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人；
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
二、情绪调节
积 极 心 态
思考：
（1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态 不同的心态分别产生什么样的结果
（2）这告诉我们什么道理
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
2.为什么要学会调节情绪？
请问：看了这两张图片，你有什么感悟？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
林妹妹终日愁眉不展，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
2.为什么要学会调节情绪？
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
从前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。
天下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
　　哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
哭 奶 奶 笑 了
改变认知评价
读故事 明哲理
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。——埃皮克特斯
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
【想一想】
1.读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？
2.你还知道哪些调节情绪的方法？
转移注意
读故事 明哲理
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
哭泣
倾诉
写日记
运动
合理宣泄
酗酒
暴饮暴食
打架
发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。
网上谩骂
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
警惕不合理宣泄方式：
生理放松
心理放松
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。
放松训练
3.调节情绪的方法有哪些
①改变认知评价；（换个角度看问题等）
②转移注意法；
（如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。）
③合理宣泄；
（如大哭、唱歌、找人倾诉、写信等）
④放松训练
（如做瑜伽：生理放松。静坐：心理放松）
学以致用
连连看：
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
愤怒管理：
怒不过夺，喜不过予。 ——荀子
①与信赖的长辈交流
②自我提醒
⑤写一封信
③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
思考：一个医生的快乐带动整舱患者的快乐，这对我们有何启示？
苦 中 作 乐
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
把自己的情绪调节到最佳状态
帮助同学和家人
4.合理调节情绪有何意义？
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
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4
设身处地，向他表示理解。
帮助他转移注意。
5.如何安慰他人？
情绪的管理
情绪的表达
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2.调节情绪的方法有哪些？
3.合理调节情绪有何意义？
情绪的调节
1.为什么要调节情绪？
2.如何正确表达自己的情绪？
4.如何安慰他人
课堂小结：
我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；
我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；
我们不能企望控制他人， 但我们可以好好掌握自己；
我们不能全然预知明天， 但我们可以充分利用今天；
我们不能要求事事顺利， 但我们可以做到事事尽心。
教师寄语 立德树人

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