资源简介

体育内堂课
教学内容；1 .游戏《指部位》《大球与小球》2.体育运动拉伸3.腿 部练习
教学重点；体育锻炼拉伸的作用和好处
教学难点；正确的姿势在今后生活中形成习惯
教学方法；教师为主导学生为主体
教学思路；借助媒体信息直观演示技术动作采用讲解示范法
一 室内师生问好
讲解；（1 ）热身运动；是体育教学过程中必不可少的重要环节，必须 从思想上加以重视。人体从安静状态进入到剧烈的运动状态,需要一 个适应的过程，充分做好热身运动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性, 而且也能改善植物性神经系统。使心率功能增强、肺功能增加、新陈 代谢加强，更好地发挥肌肉的速度与力量,以利于各器官之间的相互配 合，协调提高运动器官的工作能力、提高身体素质、提高运动能力、 预防伤害事故，为更好地完成各项教学任务做好充分的生理和心理准 备。
拉伸分振式拉伸和静式拉伸
（2 ）拉伸的益处 筋长一寸 命长十年
学生观看课件；（a ）运动员赛前热身图片（b ）（五禽戏易筋经） 视频。（1 ） -- （ 2 ） 5-8分钟
-.课内小游戏《指部位》要求;看谁指的准。1/4次。2分钟。《篮 球与乒乓球》学生用手表示出相反的球形1/4次。2分钟
教师讲解，中国最古老的身体拉伸，五禽戏易筋经。听音乐跟 老师做拉伸练习
坐正手扶桌面双脚放平头顶向上头正颈直20秒
颈部运动（前后左右）摆动2*8
肩部运动（内扣外展）2*8
体转运动（左手腰右手颈各振2次）2*8
腰部拉伸姿势同上，向左停10秒 向右停10秒/2*8
站立前后开立，拉伸腿部后侧 左右腿各2分钟。
脚并立全蹲报膝埋头拉伸3分钟
十指交叉掌心相对两臂贴耳。3分钟
提问；自己感觉身体变化经常练习使身体增高5厘米。
热身完成身体进入运动状态现在跟老师做一个骑单车的练习。音 乐向快乐出发
快乐单车要求椅子搬离桌子双手扶椅子两侧。双腿抬起，一腿伸
直一腿弯曲，两腿交替完成骑单车动作。动作自然连贯。4*81分钟
腿下击掌在弯曲腿下击掌。动作自然连贯4*8 1分钟
吸腹收腿 坐正两腿膝关节靠胸4*8 2分钟
直腿连摆膝关节不能弯曲2分钟
放松
屈膝单腿站立放松拉伸大腿前侧两腿互换2分钟
双臂十字交叉放松2分钟
十指交叉掌心相上，臂伸直，脚跟抬起放松1分钟

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