资源简介

(共19张PPT)
急行跳远教学课件
教学内容：跳远（急行跳远）
教学目的和任务：
认知目标: 通过本堂课让80%以上的学生掌握和了解跳远。
技能目标: 发展学生腿部力量和弹跳力。
情感目标: 培养刻苦学生的优良作风和相信自己,通过努力一定能学会的信念。
跳远教学难点与重点
教学重点
助跑踏跳,踏跳练习时手
脚协调地配合.
教学难点
起跳腾空后,摆动腿的上
抬和空中动作,以及落地动作.
跳远运动简介
跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。
据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害跳远事故，以后用沙坑代替了松土。
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。
跳远，又称急行跳远。属于水平跳跃类项目。跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。
成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，这也是教学中的重点和难点，当然平稳的空中姿势和合理的落地动作，也起着一定的作用。所有田径跳跃项目的成绩主要取决于助跑和起跳。
助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。
起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。
跳远成绩构成示意图
跳跃运动技术环节分析
一、助跑 Approach (Run up)
目的：使人体以所能达到的最大可控速度达到理
想的起跳位置。
在助跑中获得尽量高的水平速度是他们跳得
更远的主要动力来源。
助跑的距离及要求
助跑的距离：男子助跑的距离一般为35-45米，约跑18-22步；女子助跑的距离一般为30-35米，约跑16-18步。一般中学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。
助跑的速度：应该保证运动员在此距离内能获得可控的最高速度（最大速度的95%左右）。
助跑的要求：快—发挥速度；准—踏板准确；稳—节奏、距离、姿势稳定；直—直线前进。
助跑距离的丈量与调整
　
丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。 　　
正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6-8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。
在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。
二. 起跳 Takeoff
起跳是助跑与腾空的中间环节.
起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。包括了着板、缓冲、蹬板、摆动四个时相。
三. 腾空
跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推迟落地时间，并为落地创造有利的条件。
腾空初期的姿势一般称“腾空步”。
“腾空步”后空中动作有三种：即“蹲踞式” 、“挺身式” 和“走步式”。 蹲踞式比较易学，走步式对身体素质的要求比较高，一般不易学，挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的。
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后
成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与
摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，
准备落地。
蹲踞式跳远腾空技术要领
挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。
挺身式跳远腾空技术要领
四.落地 Landing
落地的技术要求：合理利用在腾空中具有的水平速度，尽量减少由于身体姿势不合理造成的水平距离损失，以及避免损伤。
跳 远 注意事项
教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上，最好每次课都安排助跑与踏跳相结合的练习。
在跑道上练习起跳，开始要求在一定范围内起跳，以后逐步缩小踏跳区的宽度。测验时按规则进行。要充分发挥助跑速度，不要因凑步子上板而降速。
跳远易犯错误
1.助跑点不准踏跳时脚超越踏板
2.踏板时为了凑步子，助跑最后几步减速
3起跳时注重水平速度忽略起跳高度。
Life lies in movement

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