4.2情绪的管理 课件(25张PPT+2个视频)

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4.2情绪的管理 课件(25张PPT+2个视频)

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(共25张PPT)
怎样管理愤怒?
情绪持刀失控刺伤同学
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
自学学习
预习P35-38,找一找下列问题
1、为什么要正确表达情绪?
2、怎样表达情绪?
3、为什么要调节情绪?
4、合理调节情绪的方法有哪些?
5、合理调节情绪有何意义?
一、情绪的表达
故事告诉我们一个什么道理?
“踢猫效应”给我们什么启示?
说明不良情绪是可以传染的。我们每一个人都有负面情绪,如果处理不当,负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染,影响自己和他人的学习工作生活。
当我们发脾气时,会对周围的人造成伤害,这样伤害可能让人很久都无法释怀。这说明情绪的表达关于人际交往。
问题1:为什么要正确表达情绪?P39①②
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
思考:他们的做法是否合适?请说明理由
图书馆里安安静静,小张同学和他人发生争执,她马上情绪失控,大嚷大叫,大家都投来厌恶的眼光。
情境一
在合适的场合,用恰当的方式表达情绪。
一女子因心情并不好,有意站在路边拦截来往车辆,徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警,该女子受到行政处罚。
情境二
遵守道德和法律,不能损害他人和集体的合法权益。
试卷刚发下来,小明数学考了59.5分,同桌的小强考了100分,此时此刻小强开心的大声欢呼了出来。
情境三
体谅他人感受,关注他人情绪。
情境分析
①了解自己的情绪,接受他们,并要学会在合适的场合、以恰当的方式表达出来。
②表达情绪时,需要关注他人的感受,关注他人的情绪。
③遵守道德和法律的规定,不能损害他人和集体的合法权利。
问题2、怎样表达情绪?
二、情绪的调节
老奶奶的故事
一位老奶奶,她有两个儿子,大儿子卖雨伞,小儿子开了家洗染店。如果遇到天阴下雨,老奶奶就发愁了:“太糟了!小儿子衣服干不了,顾客要找麻烦!”可是等到晴天出太阳,她又发愁:“太糟了!大儿子的伞又卖不出去了!”所以,她成天愁眉苦脸,吃不下饭,睡不着觉。结果,两个儿子也受她影响,心情很糟糕,生意自然做不好。
老奶奶遇到个智者,告诉她:“您不如换个心境想问题。下雨时想:太好了!大儿子的伞可以卖出去了!出太阳时就想:太好了!小儿子衣服干的快,就会顾客盈门!”老奶奶真的照智者的话去做了。果然,她的心情变了:不论天气怎样,她都很高兴,每天活得开开心心,乐乐呵呵,两个儿子的生意也红火了起来。
请问:
1.老奶奶前后情绪的不同说明了什么?
2.这个故事告诉我们什么道理?
问题3、我们为什么要调节情绪?P40①②
①.学会正确对待自己的各种情绪感受,保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。
②.适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
调节情绪有哪些方法?
怎样调节情绪?(调控情绪的方法有哪些)
①改变认知评价法
转变思维方式,
改变态度,
换一个角度看问题,
以积极情绪代替消极情绪。
怎样调节情绪?(调控情绪的方法有哪些)
②转移注意法
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
当你不开心时
怎样调节情绪?(调控情绪的方法有哪些)
③合理宣泄法




把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。
怎样调节情绪?(调控情绪的方法有哪些)
④放松训练法
通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。(瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等)。
1
2
4
3
改变认知评价
转移注意
合理发泄
放松训练
一是说肌肉松弛
二是说消除紧张。
问题4、合理调节情绪的方法?
学以致用:连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
(1)考试紧张,深呼吸
(2)被冤枉心情郁闷,在山顶大声呐喊后,心情好多了
(3)伤心,去散步,或者是出去走走,换个环境,感受自然的美好,心情好多了
(4)跟同学打招呼,对方没理我,开始很郁闷,但转念一想:“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
【情景再现】
小军妈妈下班进门,看到小军手里拿着手机,以为他在玩手机,问都没问就把他说了一顿,其实他在查学习资料。被冤枉的他很生气,他可以……
请你给他提出一些建议。
甲:“遇到这种情况,我一般会找我爸聊聊。”
①与信赖的长者交流
乙:“我认为,首先就是不要对妈妈大吼大叫,这样结果肯定会更糟糕。”
②自我提醒,避免情绪失控
丙:“我觉得还是和妈妈直接说比较好,让妈妈知道她冤枉我了。”
③“我感到愤怒,是因为……”
丁:“遇到这种情况,我一般就回自己房间听会儿音乐,一会儿就没那么生气了。”
④找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
愤怒管理的方法 P40-41
问题5、合理调节情绪的意义(作用)?
(1)对自己:有助于我们更好地适应环境,有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。
(2)对他人:可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。
方法与技能 P41
如何安慰他人?
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地,向他表示理解
帮助他转移注意
课堂小结
情绪表达
情绪调节
1、情绪表达的影响
2、表达情绪的恰当方式
3、为什么要调节情绪
4、调节情绪的方法
5、合理调节情绪的意义
4.2
情绪
的管

1、下列观点正确的是( )
A.一个人情绪低落时,可以采取任何方式来发泄
B.伟人们之所以伟大,在于他们从未忧伤、焦虑过
C.情绪低落时,可以采用适当的方法来转移和调整自己的情绪
D.生活中,对别人的情绪最好不要过问,以免惹事生非
C
课堂训练
C
2、“捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪,释放压力的人,这一些食品包括饼干、方便面等,他们的做法( )
A.值得借鉴,是一种宣泄不良情绪的方式
B.不可取,可以先购买食品,再进行毁损
C.不可取,宣泄情绪应采用合理、合法的方式
D.表明情绪具有相互感染性
课堂训练

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