资源简介

立定跳远和力量练习 教授年级：七年级第几课时：2教学内容：立定跳远和力量练习 教学目标： 运动能力：1.通过本次课的练习，教会全体学生立定跳远的基本要点。2.经过多次反复的练习，让90%的学生能学会立定跳远。3. 80%的学生通过练习，测试成绩能提高2厘米以上。 健康行为：发展学生的一般体能和专项体能，促进学生灵敏、协调、力量等身体素质全面发展，达到增强体质，增进健康的目的；同时学会在练习中自我安全防范的方法。 体育品德：通过学、练、赛各环节中自觉主动学习、积极展示、乐于助人，增强学生运动兴趣，培养勇敢、机智、果断、团结等品质，形成良好的竞争意识和积极乐观的生活态度。
重点：上下肢动作的协调，蹬地的快速有力 难点：前脚掌蹬地瞬间的协调配合，空中充分的展体。动作的连贯性和对维持身体平衡的能力。
教学阶段 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式及要求 场地器材安排 时间安排
开始 部分 一、课堂常规 1.体委集合整队 2.检查服装、清点人数 3.师生问好，宣布本课内容与安全要求 （1）学习立定跳远 （2）力量体能练习 （3）分组、安排见习生 1.体委迅速集合整队、检查着装，报告人数 2.注意力集中，认真听讲 3.见习生配合老师分组 4.按分组迅速到位 1.师生问候，布置任务 2.提出练习要求：认真体验、主动交流、大胆展示、注意安全 3.安排见习生 四列横队 ********** ********** ********** ********** ◎ 蓝球场一块 2′
准备部分 一般热身 分组慢跑 行进操 专项体能 专项拉伸 体能；（小游戏）原地小步跑，听哨音跑到标志物降重心后加速跑（10M*4） 分组慢跑 控制速度、行进一致 按要求拉伸到位，注意动作变化 跟随教师活动，自主练习 一、教师口令二、教师示范领做 三、教师个别帮助纠正 四、规范动作多鼓励及时点评 要求：静心拉伸，确保关节活动拉开，预防受伤，掌握体能练习方法 8′
基本部分 基本部分 游戏导入 全班按纵队分成四组跳小栏架 判断栏架的距离，及时起跳。 重点：跳过小栏架时，双脚同时起跳，同时落地。 难点：手和脚同时协调配合。 学练反馈 以小组为单位，自主练习一组 然后在组内分享经验，在练习一组 四个小组进行比赛，输了的小组每人做10个下蹲。 立定跳远 技术要领：预摆-起跳-展体-落地 2．预摆时两脚左右开立，与肩同宽两臂前后摆动。 3.起跳时两脚快速用力蹬地，两臂伸直由后向前上方摆动，跳起腾空，充分展体。 4.落地缓冲，小腿前伸，两臂后摆，屈膝落地缓冲。 四．力量练习 1.全蹲跳： 男：10 女：8 半蹲跳： 男：15 女：10 一、 四列纵队组，积极练习，注意安全、 3.认真观看，仔细体会技术动作要领。 二． 1.找出错误，自动纠正。 2.认真思考并适时回答问题 3.本课重点跳跃动作 三． 理解本课难点：手和脚的协调配合；快速蹬地，展体充分，落地时后脚跟过渡到前脚掌积极缓冲。 2.根据老师讲解完善技术动作 3.与同伴练习时相互评价，并及时回馈 4.练习中注意力集中，保证安全 四． 要求:起跳时，双脚沿地面垂直向上，落地时完全下蹲，收腹，紧腰，夹腿，缓冲落地。 一、 1.讲解示范口令指挥 2.小组巡视 二、 边讲解边示范 提出本课重难点 提出学练方法与要求并组织学生练习 三． 1. 边讲解边示范 2.巡视指导 3.根据练习情况分层，找出好的示范。 提示练习中要积极思考、分析 上下肢的协调配合， 起跳时快速蹬地 腾空时的空中展体， 落地时的积极缓冲。 安全教育、 教师鼓励、及时点评 7.巡视各组完成情况 四．观察各组完成情况。 一．跳小栏架对行 个体自学，同伴助学，互动展学，实践研学）：积极参与，认真体验 三．1.在一定的区域内分组练习（组长组织负责） 要求：认真听讲、注意观察，理解动作，体会要领 2.集合队形集体展示。 3.分组在一定的区域内再次练习 4. 集合队形找出优秀的学生展示。 四．四列横队，男女分别进行。 ********** ********** ◎ ********** ********** 小跳架若干 5′ 20′
结束部分 1.整队集合放松 2.点评: (!)认真完成练习任务？ （2）自动帮助同学没？ （3）技术动作提高了吗？ 3.布置课后练习 4.归还器材、下课 积极放松，调整快速 积极发言对比个体互评 记住课后练习 师生道别，收还器材，下课 教师点评 安排课后练习 安排收还器材 师生道别、宣布下课 组织队形 ********** ********** ********** ********** ◎ 要求：思维活跃积极认真 5′
预计运动量 本课预计心率：130--150次/分 运动强度：大 平均练习密度：60%
安全预案 教师认真阅读教材，找出易发安全点，合理设计课时教案，规避课中出现安全事故。 教师提前布置好场地，清除场地隐患。 准备活动充分，预防运动损伤。 教师引导学生一步一步完成好立定跳远。 提高成绩
场地器材 场地：篮球场地一块， 器材：小栏架若干。

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