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(共19张PPT)
“不开心的时候去超市捏一捏，就会变开心了。每次去捏个十几包方便面，捏起来咯嘣咯嘣的。统一、康师傅、今麦郎……每个牌子的手感都不一样，特爽！” 这是一名网友在其博客中描述的“捏捏”心得。
新课导入
他当时的情绪是怎样的？
他这样做有何影响？
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
情境一：今天的外语考试，小红得了92分，她高兴极了，大声嚷起来。而小红的同桌小芳默默地坐着，她的试卷上写着“59分”。她...
探究一：表达情绪
思考：1、小芳和小军的情绪是怎样的？
2、小红有没有不妥之处？
情境二：小军妈妈下班进门，看到小军手里拿着手机，以为他在玩手机，问都没问就把他说了一顿，其实他在查学习资料。被冤枉的他很生气。
3、请你选择一例，猜猜他们会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
4、对于情绪的表达，你有何感悟？
知识小结
。
笔记区：
1、为什么要恰当表达情绪
（1）人与人之间的情绪会相互感染。一个人所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
原 因
要用恰当的方式表达情绪
2、怎样正确表达情绪
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
①用语言策略取代肢体策略
②通过口语把当时的内在状态传达出来。
③“在适当的时候，面对适当的人，表达适当的情绪。”
探究二：调节情绪——找到让情绪重回正轨的有效策略
探究二：调节情绪——找到让情绪重回正轨的有效策略
1、你从视频中得到哪些信息？
知识小结
。
笔记区：
3、为什么要调节情绪？
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③有助于我们更好地适应环境。
原 因
探究二：调节情绪——找到让情绪重回正轨的有效策略
要用合理的方式调节情绪
探究二：调节情绪——找到让情绪重回正轨的有效策略
1、你从视频中得到哪些信息？
2、请你尝试为这些“路怒症”司机或家长调节情绪出谋划策。
3、请帮老师归归类。
1
转移注意
2
放松训练
3
合理宣泄
治标方法
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
什么是合理宣泄？
探究二：调节情绪——找到让情绪重回正轨的有效策略
“合理”即符合“情理、道德、法律”。不伤害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底线。
合理宣泄负面情绪
×
×
×
治标方法
×
探究二：调节情绪——找到让情绪重回正轨的有效策略
情绪ABC模型
治本方法
试一试怎样通过转变信念来调节情绪？
事件 信念（认知） 情绪
考试失利
竞选失败
比赛落后
我太笨了
调整方法下次能考好
沮丧失落
别人对我有成见
我还需要改进不足
生气懊恼
遗憾失望
我应该得第一
我努力得第一
充满自信
豁然平静
泰然处之
知识小结
。
笔记区：
4、如何调节情绪？（方法）
①注意转移法
②放松训练法
③合理宣泄法
④改变认知评价
探究二：调节情绪——找到让情绪重回正轨的有效策略
关爱自己 友善待人 遵守法律 共创和谐
情绪管理
本课小结
表达情绪的要求
为什么要合理表达情绪
为什么要调节情绪
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
习题检测
1、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪（ ）
A.无法调控，我们应任其支配自己的行为
B.可以调控，我们可以通过一定的方式来调控
C.有时能调控，有时不能调控
D.积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控
B
习题检测
2、4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。这种缓解压力、调控情绪的方法属于 （ ）
A．转移注意力B．合理宣泄C．自我暗示D．换位思考
B
习题检测
3.有些同学进入七年级后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这样的情绪，我们应该积极调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.玩网络游戏到深夜
B.上课时看小说解压
C.整夜唱歌排除焦虑
D.每天抽时间到球场上打打球
D
习题检测
4、张丽与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理她。“太傲慢了吧!”张丽一下子郁闷了，但转念一想：“也许是他没看见我。 ”心情瞬间就明亮起来。这种调节情绪的方法是( )
A.改变认知评价法
B.转移注意法
C.合理宣泄法
D.放松训练法
A

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