资源简介

(共14张PPT)
示范图示
　
动作要点　　　重点　　　　难点　
动作要领
两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
重点
髋、膝、踝充分伸直。
难点
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
准备动作
问：我们为什么要下蹲和向后摆手呢？
答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。
空中动作
问：为什么在空中要将我们身体展开呢？
答：展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。
收腹动作
问：收腹对我们的跳跃有什么帮助呢？
答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
落地动作
问：我们落地如何才能站稳呢？
答：腿要主动落地，脚跟着地缓冲，重心由后向前，是落地站稳的关键。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：提前摆臂与起跳蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上把握不一致
纠正方法：原地徒手做起跳练习、不用全力的练习起跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：起跳角度过小，导致落地过早
原因： 1、 蹬地角太小
　　　 2、 上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地，跳高台或障 碍物
2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右
原因：两脚用力大小不同，重心偏左或右，摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂

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