资源简介

(共16张PPT)
放飞我的梦想
在开始前，你了解自己吗？你知道自己有多么招人喜爱吗？他人眼中的你又是怎样的？
写一写：
天生我才，
1、我最欣赏自己的外表是：
2、同学最喜欢我的是：
3、在学习中我最有成就感的事情是：
4、我最喜欢的一门课是：
5、我最欣赏自己对学习的态度是：
6、我最欣赏自己的一次成功是：
7、我最让父母满意的是：
最后请收藏好，这是你优秀的证明
引导语:通过刚刚的活动，是否对自己的认识足够深刻呢 来吧，让我们来试-试自己的潜力有多大吧。这个活动的名字是一分钟拍手。
活动:一分钟拍手
活动目标:认识自己
活动规则:
1、预估自己能一分钟拍手多少下
2、统一开始一分钟拍手，只管自己计数，最后统一停止并计数
3、两分钟组内分享感受
4、每组派一个代表发言
动一动：我的手指在哪里
游戏要求:请全体起立，所有人围成一一个圈。每个人右手张开，左手握拳然后伸出一个手指头抵在左侧同学的手掌心。
游戏规则:听到指定的三字眼抓临近成员的手指，又要避免别人抓住自己的手指。
画一画：我的压力圈
1.在大小圆圈内写下最近生活中的各种压力(大圈代表大压力;小圈代表小压力)
2.分组分享与交流:
(1)你的压力来源有哪些
(2)每个圈给你的感觉是什么
(3)压力很大时你身体的感觉如何 哪一部分不舒服
(4) 你如何处理这些压力
3.大组分享与讨论
你的压力来源哪里呢？
4.想一想:缓解压力的方法
小组同学群策群力，思考和总结缓解压力的方法
操作：发给每组4张A4白纸.给大家10分钟头脑风暴的时间，计每个组的成员充分讨论,写出尽可能多的缓解压力的方法。最后每个组派一名代表在大组分享，比比那个组想到的办法最多，
1、接纳自己接纳人,避免挑剔免伤神
2、学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜
3、伤心之际放声哭，释放抑郁纾愁怀
4、碰壁时候要变通,无须撞到南墙头
5、看看电影听听歌.松弛神经选择多
6、正直无惧莫退缩,哪怕背后小人戳
7、自我中心限制大，关心他人展胸怀
8.、戴副"墨"镜瞧一瞧,苦中寻乐自有福
9、世上谁人能完美，尽力而为心坦然
10、跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹
11、知多一些头脑清，无谓担心全减少
12、每天都会笑哈哈，压力面前不会垮
13、不怕多却只怕乱，时间管理很重要
读一读：减压26式
14、适当时候要讲“不"，不是样样你都行
15、凡事要向好处看，无须吓得一头汗
16、先后轻重细掂量,取舍方向不难求
17、心乱如麻自然慌，心静如水自然安
18、日忙夜忙身心倦.爱情自己要牢记
19、做下停下嘴口气，不必做到脑麻痹
20、找人聊聊有人听，被人理解好开心
21、人比人会气死人，自我突破最要紧
22、放放假或充充电，活力充沛展笑脸
23、穿着打扮用点心，精神焕发心情好
24、探寻压力的源头，对症下药有计谋
25、相信自己有潜能，勇往直前步青云
26、从零开始向前看，,每日都是新起点
练一练：呼吸放松法
采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。
想象放松法
我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人；我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适；海风轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味．海涛在轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声……
播放音乐
所有小组成员面朝圆心站立，围成一个大圈，
先左转，将双手搭在前方成员的肩上,为其按摩两分钟:
然后，所有成员再向后转、给刚才为自己按摩的成员按摩两分钟:
口号：
我捏我捏我轻轻的捏，
我捏我捏我重重的捏，
我拍我拍我轻轻的拍，
我拍我拍我重重的拍，
我捶我捶我轻轻的捶，
我捶我捶我重生的捶
我揺我揺我轻轻的揺，
我揺我揺我重重的揺
按一按：互助按摩
播放音乐
时间馅饼
谢谢
祝所有同学能够幸福快乐，金榜题名

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