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(共51张PPT)
第二单元 做情绪情感的主人
第 四 课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
环节一 情绪表达我恰当
1.视频一传递了什么样的情绪？视频二的笑声魔性吗？
2.你和视频里的人有语言上的沟通和交流吗？
3.看视频的时候，你心情是怎样的？这说明情绪的表达有什么特点？
4.情绪在表达的过程中，还传递了什么样的能量？
魔性小实验
1.为什么要正确表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
快乐可以传染，那么愤怒、焦虑、悲伤会传染吗？
知识点拨
探究与分享
1.老板把愤怒发泄到员工身上，员工无缘无故挨骂，员工会有什么想法，会有什么做法？对公司有什么影响？ 老板和员工是什么关系？
2.爸爸把愤怒发泄到辛辛苦苦煮饭的妈妈身上，后果是什么？爸爸和妈妈是什么关系？
3.你的父母曾经把愤怒的情绪发泄在你身上吗？当时你感觉如何？父母和你是什么关系？
4.视频中的小孩踢了猫，结果是什么？ 引发了什么事故？
探究与分享
1.为什么要正确表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与身心健康有关，还关乎人际交往。
知识点拨
※情绪的表达，最终是自己买单。这就是冲动的惩罚。
情景一：英语考试中，杨红得了99分，她高兴极了，尽管上课铃已经响了，她还是大声嚷起来，而同桌小雨先是默默地坐着，接着就趴在桌上哭泣……她的试卷上写着59分。
1.快乐可以传染，传播正能量，是否就可以肆无忌惮地表达？
2.情景一和视频中的情绪表达有什么不恰当的地方？
探究与分享
2.怎样恰当地表达情绪
①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。
知识点拨
环节二 情绪调节我能行
1.视障火炬手在摸索的时候你感受到了什么？这样的适度紧张是坏事吗？2.观众的加油和视障火炬手成功后的加油手势让你产生了怎样的体验？
3.两个小故事告诉我们什么道理？
畅所欲言
※伍子胥过韶关时陷入两难境地，结果因为极度焦虑，一夜之间须发全白。
※周瑜才华出众，机智过人，却因气量狭小，被诸葛亮巧设计谋断送了风华正茂的性命。
① 学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应学习压力，适应生活，适应突发事件 .持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康.
3.为什么要调节情绪
※人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。
同时我们要学会调节情绪。
知识点拨
怎样管理情绪，保持良好的情绪状态？
畅所欲言
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
4.调节情绪
的方法
知识点拨
2月10日，花样滑冰男单自由滑比赛开赛。日本选手羽生结弦挑战4A出现重大失误，以失败告终，最终取得第四名的成绩，无缘三连冠。赛后接受媒体采访，羽生结弦平静地接受了失败，他没有找理由，没有找借口，而是直言自己尽了最大的能力，也发挥了自己的全部水平，并直言这次的4A跳，比以前的比赛要好。他说“无论如何，我都希望在比赛中完成4A动作，我说了很多次，这是我的最终目标。我要尽自己最大的努力，弥补自己的不足，早日实现自己心目中的4A。”他勇于挑战4A，勇于超越自我，这本身就是一种胜利。 与其找对手，不是将自己设定为对手，超越自己，就是成功。这种体育精神，这种奥林匹克精神，能激励所有奋进的人。
①改变认知评价
羽生结弦怎样看待自己的失败？
粉丝们怎么看待羽生结弦的失败？
因为抄作业，你被老师当众批评，
你又羞愧又沮丧。请你用改变认识评价
的方式来管理自己的情绪。
牛刀小试
为了使激动的情绪不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
②转移注意力
买买买 到樱花烂漫的地方散步
写
日
记
倾
诉
运
动
哭
泣
③合理宣泄
不合理的宣泄方式
狂睡
狂吃
酗酒
破坏公物
不良情绪需要宣泄，但是一定要在在合适的场合、用合理的方式，在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
温馨提示
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了
（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
学以致用
妈妈因为工作不顺莫名其妙指责我，我很窝火
学以致用
环节三 帮助他人我快乐
最要好的同桌听到有人在背后说他坏话，他很愤怒，差点跟对方打起来。
出谋划策
(1)为他做些体贴的事。
(2)做一个耐心的听众。
(3)设身处地，向他表示理解。
(4)帮助他转移注意力。
5.安慰他人的方法和技能有哪些？
知识点拨
情绪的管理
表达
情绪
调节
情绪
1.为什么要正确表达情绪
2.怎样正确表达情绪
3.为什么要调节情绪
4.调节情绪的方法
5.帮助他人改善情绪
恰当
多样
做情绪的主人
课堂小结
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不能改变生命的长度，但你可以拓展生命的宽度 。
与君共勉
再 见！
冰墩墩表情包， 呈现出哪些情绪表现？
让我们一起走进冰墩墩的情绪世界
导入新课
嗨一下
愉悦抖雪
翻脸
泪汪汪 气呼呼
一、情绪面面观
探究与分享:冰墩墩的情绪世界
在经历各种大型社死现场的过程中，
冰墩墩产生了哪些最基本情绪？
成功进门
喜
怒
哀
惧
基本情绪：喜怒哀惧
卡住了怎么办
乐极生悲
悲愤交加
＋
＋
探究与分享
你还知道哪些复杂的情绪？
百感交集、心烦意乱、 忐忑不安、心乱如麻、坐立不安、 五味杂陈。
人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。
1.情绪的类型（p35）
知识点拨
世事茫茫难自料，春愁黯黯独成眠
更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜
恸哭六军俱缟素，冲冠一怒为红颜
物是人非事事休，欲语泪先流
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花
风声鹤唳，草木皆兵
收拾金瓯一片，分田分地真忙
喜
怒
哀
惧
哀
喜
喜
能力拓展：下列诗句饱含着什么样的情绪？
情绪是一种综合表现，出来的生理和心理状态，包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分。
知识拓展
内在体验
外显表情
生理激活
精力充沛
笑容满面
充满好奇
血压升高
疾言厉色
火冒三丈
情绪
探究与分享：影响情绪的因素有哪些
想炫技4A结果把自己炫飞
对某件事情的预期
周围的舆论氛围
自然环境
①个人的生理周期；
②对某件事情的预期；
③周围的舆论氛围；
④自然环境；
⑤随着周围情况的变化，我们的情绪也会经常变化。
2.影响情绪的因素（p35）
知识点拨
探究分享：情绪有哪些神奇的作用
※冰墩墩挑战4A失败——没脸见人——溜回去了
※冰墩墩多次挑战失败——我不要面子的吗？——冲刺溜回去——卡门
※不抛弃不放弃的冰墩墩苦练后挑战成功——鞠躬，再鞠躬——嘚瑟扭屁股
探究分享：情绪有哪些神奇的作用
3.情绪的作用有哪些？（p35）
①情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。
②积极影响：情绪可以激励我们克服困难，努力向上。
③消极影响：也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
二、情绪的青春色调
被说脏气得踹围栏：
反应强烈
失落写在脸上：
情绪细腻
探究分享：青春期+情绪的碰撞
顺利通过，开心下班
被说脏气的用头围栏——下班了礼貌告别——下班开心转圈圈：情绪的波动性
4.青春期情绪的特点（p36）
情绪反应强烈 情绪波动与固执；
情绪的细腻性、闭锁性、表现性；
原因：随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪体验和情绪表现也发生着变化。
知识点拨
情绪本身无所谓好坏，但是由情绪引发的行为及行为的后果则有好坏之分。情绪通常分为正面情绪和负面情绪，我们要合理表达情绪。
拓展延伸：读史明智
故事一：伍子胥过韶关时陷入两难境地，结果因为极度焦虑，一夜之
间须发全白。
故事二：周瑜才华出众，机智过人，却因气量狭小，被诸葛亮巧设计
谋断送了风华正茂的性命。
故事三：儒林外史中的范进，多年考不中举人直到50多岁，终于金榜
题名，喜极而疯。
思考：（1）结合故事，说说喜悦是好的情绪，焦虑和生气是坏情绪，这种说法对吗？（2）这三则故事告诉了我们什么道理？
知识拓展
正面情绪是指人的一种积极的情绪，开心、乐观、自信、欣赏、放松、热情等等,这有助于身心健康，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，提高人的学习和工作效率。
负面情绪是快乐的杀手锏，对人的身心健康会造成不同程度的伤害，所谓的负面情绪主要指：生气、悲伤、后悔、厌恶反感、牢骚不满、愤怒、嫉妒、冤屈、偏执、焦虑、紧张、恐惧、抑郁等，它阻碍自身的发展，影响身体健康等。
善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
学习积极面对这些负面情绪同样是我们成长过程中需要经历的。
负面情绪带来的后果是坏的，所以我们就应完全杜绝负面情绪。
合作探究
5.如何正确对待青春期的情绪？（p37—p38）
①青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。
②善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
③青春期的情绪包括“烦恼”和“担忧”。学习积极面对负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
知识点拨
青春的情绪
情绪
面面观
情绪的
青春色调
1.情绪的种类：基本情绪和复杂情绪
2.影响情绪的因素：
3.情绪对我们的影响：
①积极影响：情绪可以激励我们克服困难，努力向上。
②消极影响：也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
4.青春期情绪的特点：
①情绪反应强烈；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；
④情绪的闭锁性；⑤情绪的表现性。
5.如何正确面对青春期的情绪：
①体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。
②激发正面的情绪感受，让我们的生活更加绚烂多彩。
③学习积极面对负面情绪，是我们成长中需要经历的。
课堂小结
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4.2情绪的管理
教学目标：
情感态度价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
能力目标：能够恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
知识目标：认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。
教学重点：调节情绪的方法 学会合理调节情绪的作用
教学难点：为什么要以恰当的方式表达情绪？负面情绪的影响
教学过程：
(一)复习回顾：
1、情绪的分类
2、影响情绪的因素
3、情绪的作用
4、怎样正确认识并对待青春期的情绪特点？
(二）新课导入：
教师引导：这节课是公开课，我给同学们带来了一些小礼物，奖励给给上课积极发言的同学。有小礼物是不是很开心？那么待会下课是不是一激动，迫不及待，不管不顾地冲到班长那里去抢？会有什么后果？所以同学们，在这样的场合，即使很开心，也要学会怎样做？
开公开课时，后面乌压压的坐满了听课的老师，大家猜一猜，老师我现在可能会是什么样的心情？
生：紧张。
师：是的，老师感觉很紧张，人一紧张，会有什么生理反应？如果老师没能管理好自己紧张的情绪，可能会有什么样的后果？
过渡： 所以，不管是年少气盛的同学们还是压力巨大的老师们，不管是在学习中还是在工作中，我们都要学会管理好自己的情绪，提高情商，健康成长，快乐生活，这就是我们今天要探讨的话题，一起来学习第四课第二框题：情绪的管理。请同学们把课本翻到39页，迅速地浏览一下课本39-41页，请同学们归纳：情绪的管理包括了哪两个方面？
板书：情绪的管理：情绪的表达，情绪的调节
过渡：今天的课就围绕着两个关键词展开。首先让我们进入今天的第一个环节：表达情绪我恰当
（一）表达情绪我恰当
设问：情绪的表达有什么特点呢？我们来做一个小小的实验。请大家欣赏视频：《盲人点亮主火炬》《魔性笑声的魅力》
问：两个视频视频分别表达了什么样的情绪，在看视频的时候，你的嘴角是什么状态？
生答：略
设问：好多同学都开心地笑了。即使视频中的人跟同学们没有语言的交流，他们的表情、姿态和动作所表达的情绪，也影响到了大家，让我们也变得开心了。这说明情绪的表达有什么特点？
生：人与人之间的情绪会相互感染。
师：所以啊快乐是一种传染病，那么愤怒，焦虑等情绪会传染吗？
一起通过一则小视频学习一个新名词：《踢猫效应》
问1： 老板把愤怒发泄到员工身上，员工无缘无故挨骂，员工会有什么想法，会有什么做法？对公司有什么影响？（原来你是这样的老板）老板和员工是什么关系？
2：爸爸把愤怒发泄到辛辛苦苦煮饭的妈妈身上，后果是什么？爸爸和妈妈是什么关系？
3：你的父母曾经把愤怒的情绪发泄在你身上吗？当时你感觉如何？父母和你是什么关系？
4：视频中的小孩踢了猫，结果是什么？ 引发了什么事故？交通秩序。
师：由此我们可以看到，愤怒不仅会传染，还会在传染的过程中，破坏人际关系，甚至激发更大的矛盾，而开心等情绪在传染的过程中，能够传播正能量，人际关系有可能变得越来越好。综上所述，我们了解到情绪的表达有2个特点：
1.情绪表达的特点
人与人之间的情绪会相互感染。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
师：正因为情绪会传染，所以我们要积极表达快乐的情绪，多多传达正能量， 但是因为愤怒，焦虑，恐慌等消极情绪也会传染，还破坏人际关系，如果在人群中蔓延，可能会影响正常的工作，学习秩序，所以我们在表达负面情绪时一定要恰当。
请同学们一起朗读这句话： ※情绪的表达，最终是自己买单。这就是冲动的惩罚
过渡：怎样才算恰当的方式呢？既然要多传播正能量，是不是开心的情绪就可以肆无忌惮地表达？我们来看看在下面两种情境中，主人公的情绪表达是否恰当。
情境体验：
情景一：今天的外语考试，杨得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小雨先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
情景二：视频：中国足球输给越南，观众砸电视
请问：杨红表达的是什么情绪？有什么不恰当的地方？
2、观众表达的是什么情绪？有什么不恰当的地方？
生答：略
请同学们总结一下表达情绪要注意什么？
以恰当的方式：学生朗读。
.怎样恰当地表达情绪
①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。
（二）情绪调节我能行
过渡：在环节一当中，我们了解到表达自己的情绪要恰当，于是，有些同学认为，我们不能表达焦虑，愤怒，恐惧等负面情绪。这样的观点对不对？负面情绪就一定造成不好的影响吗？
探究与分享：
再出示视频盲人点亮主火炬，
故事：伍子胥过韶关时陷入两难境地，结果因为极度焦虑，一夜之间须发全白。
周瑜才华出众，机智过人，却因气量狭小，被诸葛亮巧设计谋断送了风华正茂的性命
设问：1.视障火炬手在摸索的时候你感受到了什么？这样的适度紧张是坏事吗？
2.观众的加油和视障火炬手成功后的加油手势让你产生了怎样的体验？
3.两个小故事告诉我们什么道理？
3.为什么要调节情绪
① 学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应学习压力，适应生活，适应突发事件 .持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康.
师：人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，学会调节情绪。。
畅所欲言：如何管理好自己的情绪
同学们：你曾因为什么事而产生过持续负面情绪吗？你又是如何调节的呢？哪位同学来分享一下。
生答：略 教师在将同学们调节情绪的方法稍微整理分类，板书出来
总结：看来我们的同学们已经积累了不少调节情绪的经验。我们一起这些方法整理归纳起来，以后如果遇到不开心的事情，就可以有备无患地调节我们的情绪了。
首先老师要介绍的是同学们没有提到的一种方法：改变认知评价。
过渡：什么是改变认知评价呢？有请某某同学给大家讲个小故事，来认识改变认知评价。
2月10日，花样滑冰男单自由滑比赛开赛。日本选手羽生结弦挑战4A出现重大失误，以失败告终，最终取得第四名的成绩，无缘三连冠。赛后接受媒体采访，羽生结弦平静地接受了失败，他没有找理由，没有找借口，而是直言自己尽了最大的能力，也发挥了自己的全部水平，并直言这次的4A跳，比以前的比赛要好。他说“无论如何，我都希望在比赛中完成4A动作，我说了很多次，这是我的最终目标。我要尽自己最大的努力，弥补自己的不足，早日实现自己心目中的4A。”他勇于挑战4A，勇于超越自我，这本身就是一种胜利。 与其找对手，不是将自己设定为对手，超越自己，就是成功。这种体育精神，这种奥林匹克精神，能激励所有奋进的人。
设问：羽生结弦怎样看待自己的失败？粉丝们怎么看待羽生结弦的失败？
教师点拨总结：改变思维方式，改变态度，换个角度看问题，这就是改变认知评价，它能很好地调节我们的情绪。
小试牛刀：你因为抄作业被老师当众批评，你很生气。（请用改变认知评价的方式）
过渡：学会了改变认知评价，我发现同学们看待事物更加客观和理智了，更不会随意发脾气了，其实愤怒的时候，转移注意力也是一种好方法，而且烦躁，焦虑时，转移注意力就显得特别好用。刚才同学们应用的哪些方法属于转移注意力？你还有哪些转移注意力的好方法？
图文：美美睡一觉，翩翩起舞、弹弹钢琴、看看电影、看看书、去郊游。
过渡：注意力虽然转移了，但是难免还有些情绪在心里。有些负面情绪，不能总是闷在心里，要合理宣泄出来，比如同学们介绍的方法有哪些属于合理宣泄呢？你还有哪些宣泄的方法？
图文：适当场合哭一场、放声歌唱、大声喊叫、击打沙袋、向他人倾述、进行剧烈运动。
过渡：在这里要特别提醒同学们，我们的情绪需要宣泄，但别忘记前面还有两个字：合理！。讲到这里，我们来看看这几种宣泄方式，看看它合理吗？
设问：这几种宣泄方式有什么不对的地方？
总结，朗读。
过渡：当我们紧张的时候，学会训练自己放松能很好地缓释紧张。
同学们什么时候会比较紧张？
老师教你们一种放松的方法。请跟我做。 伸出双手，轻轻握住拳头，握紧，再握紧，用全身的力气握紧，用最大的力气握紧，放松！有没有感觉的身体顿时轻松了？刚才你们还没来上课的时候，我相当紧张，也是用这种方法缓释我的紧张的。这是我们龙岩市妇幼保健医院的一位医生教给我的方法，我现在分享给大家，希望大家以后遇到重要的事情时能更加淡定从容。
通过第二个环节里，我们掌握了不少调节情绪的方法，请同学们回顾一下，我们一共归纳了哪些调节情绪的方法？现在让我们学以致用，解决生活中的问题吧。
假如你遇到以下情景，你会采取什么方法调节情绪？
妈妈因为工作不顺莫名其妙指责我，我很窝火
温馨提示：如果以上方法都不能调节你的情绪，你已经感到不舒服，老师建议你可以及时咨询心理医生，这是我们调节情绪，解决心理问题很普遍一种方法。
过渡：通过刚才的学习，我们掌握了不少调节情绪的方法，那么如果亲朋好友的情绪出现问题，我们要不要伸出援助之手？在这节课的开头我们了解到情绪能互相感染，如果亲友情绪不好，我们也不会舒服到哪里去。帮助他们调节情绪，也是在给自己营造更好的情绪氛围，所谓赠人玫瑰，手留余香，能帮助他人是一件很快乐的事情。
一起进入今天课堂的第三个环节：帮助他人我快乐
（三）帮助他人我快乐
探究与分享：假如你遇到以下情景，你可以做些什么帮助他调节情绪？
最要好的同桌听到有人在背后说他坏话，他很生气，差点跟对方打起来。
生答：略
总结：如何安慰他人？
为她做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示理解；帮助他转移注意。
好的同学们，我们进行了三个环节的学习，探究了如何表达和调节情绪，现在让我们一起回顾总结今天的这堂课。
然后，老师还要再强调一下，调节情绪，心态很重要，学会改变我们的认知评价是保持良好心态的好方法。以下这段鸡汤，和同学们共勉。
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不能改变生命的长度，但你可以拓展生命的宽度 。
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