资源简介

(共16张PPT)
跳高姿势的种类
跨越式
俯卧式
背越式
跨越式跳高：
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
动作要领
助跑
起跳
过杆和落地
跨越式跳高完整技术动作示意图
助跑
起跳
腾空过杆
落地
助跑
助跑开始时，上体稍前倾，步幅要小，随着助跑速度的增加，上体逐渐抬起并加大步幅，但助跑动作始终是轻松自然，节奏清楚，富有弹性。助跑是从前脚掌着地，但最后两步用脚跟着地迅速滚动到前脚掌，同时积极向前送髋，身体重心迅速前移。助跑的倒数第二步、步幅最长、重心也最低，最后一步速度要快。
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助跑
起跳
助跑最后一步是以摆动腿支撑地面，开始做起跳动作。起跳腿积极前伸以足跟先着地，并迅速滚动至全脚掌，由于髋部的积极前送和小腿前伸，使身体形成髋超肩的向后倾斜姿势，此时摆动腿以髋带动大腿迅速向前上方摆起，同时起跳腿用力蹬伸，当摆动腿摆到最高也正是起跳腿充分蹬直，使髋、膝、踝三关节成一直线。同时两臂配合腿部的起跳动作积极上摆。最后以脚尖着地离地腾起，完成起跳动作。起跳距横杆投影线的垂直距离50—70厘米。
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起跳
过杆和落地
起跳腾空后，摆动腿摆越横杆进，上体前倾，摆动腿脚尖内旋下压，起跳腿外旋上提积极向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上摆。接着上体抬起，摆动腿同侧肩随着摆动腿的内旋下压，向起跳腿方向扭转、两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。
过杆后，摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。
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过杆和落地
完整的动作示范
常见错误1
常见错误1
纠正方法
请注意助跑速度不要过快，其次上体不要过分前倾，另外助跑的倒数第二跑要大些。
常见错误2
常见错误2
坐在垫子或跳箱上，向起跳腿一侧做转体动作；使学生听到信号就转头面向横杆；强调过杆进大腿进胸。
纠正方法

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