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(共13张PPT)
跨 越 式 跳 高
跳跃，是人的基本活动能力之一，是田径项目中的一部分，也是初中的 重点教材。初中的跳跃教材包括跳高、跳远。同时也是学习田径运动项目中的跳高和跳远的认识方法。
跨越式跳高步骤有
1.助跑
2.起跳
3.腾空
4.落地
学习要点：
学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求助跑有力，快速腾空
起 跳
请同学们看一看人在过横杆时能用手触横杆吗？
同学们 想想看你还会什么跳高
纠错方法1
起跳时身体向前冲
跳不起来。
纠错方法2
过杆时身体后仰
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生命在于运动
我爱运动健康快乐生命不止运动不息
CREATE A CIVILIZED CITY
.王
1、助跑
助跑开始时，上体稍前倾，步幅要小，
随着助跑速度的增加，上体逐渐拾起并加
大步幅，但助跑动作始终是轻松自然，节
奏清楚，富有弹性。助跑是从前脚掌着地
但最后两步用脚跟着地迅速滚动到前脚掌
同时积极向前送髋，身体重心迅速前移
倒数第二步，步幅最长、重心最低，最后
一步速度也要快。
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操环：
跨越式跳高：
4-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，
摆动腿积极上
摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体
稍前倾，两腿先后落入沙坑。
学习要点：
学习助跑起跳与过杆相结合的艹上
要求蹬地有力，快速腾起。
助跑
2、起跳
助跑最后一步是以摆动腿支撑地面，开始做起跳
动作。其抬腿积极前伸以足跟先着地，并迅速果
断打全脚掌，由于髋部的即将你前送和小腿前伸，
使身体形成髋超肩的向后倾斜姿势，此时摆动腿
以髋带动大腿迅速向前上方摆起，同时起跳腿用
力蹬伸，当摆动腿摆到最高也就是起跳腿充分蹬
直，使髋膝踝三关节成以直线。同时两臂配合腿
部的起跳动作积极上摆。最后以脚尖离地腾起，
完成起跳动作。起跳距横杆投影线的垂直距离50
一一70厘米

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