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问题1：什么是体能？
体能（体适能）是指足以胜任日常生活和学习而不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力.
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肌肉耐力
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肌肉力量
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心肺耐力
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柔韧性
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灵敏性
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速度
平衡
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反应时
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力量
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神经肌肉协调性
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平衡性
速度
灵敏
神经肌肉协调性
反应时
与运动技能有关的
体能要素
力量
其中，在初中阶段要重点发展心肺耐力和灵敏要素
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了解、评价自己的体能和健康状况
制定锻炼目标和锻炼计划
实施锻炼过程
评价
调
整
要点回顾：
制定和实施锻炼计划的程序：
作业：
课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的锻炼计划，并加以实施。
祝你健康！
3
■
体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中
表现出来的能力。
小黄步行走3分钟就气喘吁吁，经过平日加强锻炼，小黄现在能走
5分钟没有疲劳感，请问小黄身体的什么素质得到锻炼？
具年级学生小青去帮教室换纯净水时，水桶都拎不动，被女生笑
话，于是回家一直做俯卧撑来增加力量，昨天换水时小青大显身
手，请问小青身体的什么素质得到锻炼？
大雄跑步时总是觉得自己呼吸不顺畅，经过一段时间的慢跑，大
雄呼吸顺畅，跑个5圈很舒服，请问大雄身体的什么素质得到锻
炼？
体育课的压腿环节是明明不喜欢的环节，因为腿被拉得很疼也腾
不下，但是明明坚持在体育课后也压腿锻炼，上周的体育课明明
的疼痛感明显减少。请问明明身体的什么索质得到锻炼了
冰冰和龙龙是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨脚的在烦恼。者
师建议他们单人练习折返跑、踢毽子：两人或多人可练习让距跑
躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼了冰冰和龙龙身体的什么素质？
圆圆以前在从家里步行上学需要20分钟，经过体育课上加强锻炼
现在只需要15分钟，请问这锻炼了圆圆身体的什么素质了
敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请
问锻炼的是敏敏的什么身体素质？
次运动会小辉由于起跑晚了没拿到理想名次，经练习，第二年
的运动会小辉拿到了理想名次，请问锻炼的是小辉的什么身体素
质？

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