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蹲踞式起跑
阿克苏市第四中学
蹲踞式起跑的技术动作一般分为普通式、接近式和拉长式三种。这三种基本的技术动作适合不同的群体，没有最好的技术动作，只有最适合自己的技术动作，在实际练习中多家体会和运用。
蹲踞式起跑预备时的技术动作：两手间距离比肩稍宽，两脚前脚掌着地，臀部高于肩部，肩关节超越起跑线，人体重尽可能落于起跑线之前，维持身体向前的平衡状态。
当听到跑的指令式：两脚同时用力，两手用力推离地面，来保持人体的向前平稳过渡时的平衡状态。采用小步幅，高步频，迅速摆脱改变人体的运动状态，尽最大程度的提高人体的奔跑速度。在前三十米的跑动时，保持人体向前倾斜，减小人体向后的分力。
完成小步幅，高步频的奔跑练习。
腿部力量的蹬伸不充分，人体重心的快速抬升。
保持人体向前倾斜的高速度跑动
起跑时专注度不够
起跑练习过程中学生不专注的技术动作
同学们在课堂练习中的一些技术动作表象：
起跑时专注度不够
练习时的投入度不够
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