资源简介

(共13张PPT)
完 整 示 范
　
动作要点　　 重点难点　
下一步
动 作 要 点
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要点一：上下肢动作协调配合，摆动时 一伸二屈 降重心，上体稍前倾。
要点二：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展 体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
要点三：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
重 点 与 难 点
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快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键，因此为本节课的重点
做到空中展髋动作有些难度，因此定为本节课的难点
分 解 动 作
预备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
预 备 动 作
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，体稍前倾。
空 中 动 作
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
收 腹 动 作
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。要点：收腹举腿小腿前伸，两臂后摆。
落 地 动 作
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：腾空太低
原 因：1、蹬地角太小
　　　 2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
　　　　　 2、准备时膝稍前移，上体稍前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
感谢各位专家评委的指导！

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