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优质课件
情绪的管理
4.2
新课导入
学习目标
1.情感、态度、价值观目标：培养乐观积极的人生态度。
2.能力目标：能正确区分调节情绪的方法，帮助他人改善情绪。
3.知识目标：学会恰当表达自己的情绪；理解负面情绪的影响；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
自主思考：（5分钟）
为什么要恰当地表达情绪？
如何表达情绪（表达情绪要注意什么）？
调节情绪的方法？
为什么要学会调节情绪（调节情绪的作用）？
情 绪 表 达
开心一笑过后，你有什么感悟？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
知识生成
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
开心可以传染
悲伤可以传染
恐惧可以传染
笔记整理
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1.为什么要关注情绪表达？（合理表达情绪的原因）
笔记整理
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2.如何合理表达情绪？
学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
遵守道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
情 绪 调 节
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
情境探究
请问：对比两个情境，你有什么感悟？
正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
上周学校举办演讲比赛，我主动报名参加，居然获得了一等奖！
历史之鉴
根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
《儒林外史》范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
我来思考: 上述材料给说明什么？
持续的负面情绪会影响身心健康。
笔记整理
3.为什么要调节情绪？
正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续的负面情绪会影响身心健康。
学会合理地调节情绪，是情绪在生理过度、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
4.调节情绪的方法？
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
知识理解
改变认知评价
你知道这则故事吗？说出来与大家分享

以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
把注意力转移到其他事物或活动上去。如通过睡觉、弹琴、散步、看书、等方式分散注意力。
转移注意
合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
知识延伸
如何看待这种宣泄？
放松训练
深呼吸
做瑜伽
方法 定义 示例
改变认知评价 自己通过反思改变态度，理性调节自己的不良情绪。 早上刚起床，一股不悦之情爬上心头：下雨了，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲惫的身体得到休整，改日天气放晴后，可以更好地享受足球。
转移 注意 有目的地、及时地把注意力从一个对象转移到另一个对象。 ①到风景秀丽的野外散步。
②听音乐、散步、与人聊天、写日记（写不开心的事）等
合理 宣泄 人们在产生情绪问题时都会主动地寻找宣泄出口。 ①在适当的场合哭一场。
②向他人倾诉；写日记（写不开心的事）
③进行剧烈的运动。
④放声歌唱或大声喊叫。
放松 训练 指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。 呼吸调节、肌肉放松、冥想放松等。
方法总结
热点拓展
某社会调查中心报告显示，在2013个受访人中，有超过81.7%的人认为身边的人患有“路怒症”，23%左右的人承认是自己是“路怒族”，而超过70%的人在乘坐出租车时发现驾驶员有“路怒症”倾向。
思考：
1.“路怒症”有什么危害？
2.如何调节愤怒情绪？
影响驾驶员的身心健康、威胁社会公共安全；可能伤害他人生命健康；还可能触犯法律......
①与信赖的长者交流
②自我提醒。
③运用我“感到愤怒，是因为…”的表达方式。
④寻找适合自己排解愤怒的活动形式。
⑤写一封信。
方法技能
为他做些体贴的事。
如 何 安 慰 他 人 ？
做一个耐心的听众
设身处地向他表示理解
帮助他转移注意
笔记整理
5.如何调控情绪？
1.我们要学会正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态。
2.调控情绪的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练
归纳整理
如何管理情绪
1.我们要学会正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态。
2.调控情绪的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
情
绪
的
管
理
情绪表达
情绪调节
为什么要学会表达情绪
如何表达情绪
方法
如何缓解愤怒
为什么
如何安慰他人
感染、身心健康、关乎人际交往
恰当方式
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等
板书设计
课堂练习
1.2021年6月15日，杨某与朋友朱某喝酒期间发生口角、抓扯。朱某情绪失控，拿出剪刀朝杨某冲去，导致杨某左脸被划伤。朱某被警方依法处以行政拘留8日的处罚。这说明（ ）
①情绪表达关乎人际交往
②情绪表达要随心所欲，不受压抑
③要学会以恰当的方式表达情绪
④在人际交往中，要学会接受自己的情绪
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
2.“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”，这段歌词诠释了（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．情绪影响着我们的观念和行动
C．人的情绪受多方面因素的影响
D．学会合理宣泄成为情绪的主人
A
3.4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（ ）
A.转移注意力 B.合理发泄
C.自我暗示 D.换位思考
B
4.情绪可能激励我们努力向上，但可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情且正确的观点是（ ）
①体验一些负面感受可以丰富我们的人生阅历
②面对不法侵害，我们应毫无顾忌，及时反击
③人人都有优缺点，我们要接纳不完美的自己
④每个人情绪都是复杂多样的、常常难以琢磨
⑤和父母进行冷静的沟通可以减少被此间冲突
A.①②④ B.①③⑤ C.②③⑤ D.③④⑤
B
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