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(共32张PPT)
4.2情绪的管理
部编版|道德与法治|七下 第四课
自主学习
阅读课本P39-41
思考问题 勾画重点
1.为什么要恰当地表达情绪？
2.如何合理表达自己的情绪？
3.为什么要合理地调节情绪？
4.调节情绪的方法有哪些？
一、情绪表达
视频：#乌克兰居民当街哭诉：我们能去哪里#
2月24日天空新闻台报道，乌克兰东南部港口城市马里乌波尔民众哭诉自己和家人不知该前往何处避难。乌总统25日表示，在过去一昼夜，已有137名乌克兰人死亡。
思考：
1.视频一传递了什么样的情绪？
2.你和视频里的人有语言上的沟通和交流吗？
3.看视频的时候，你心情是怎样的？这说明情绪的表达有什么特点？
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（1）人与人之间的情绪会相互感染
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
男子开玩笑，笑死邻居
林黛玉忧思成疾
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业，气到住院
这些事例说明了什么？
（2）情绪的表达与自己的身心健康有关。
1.为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
2020年2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。
小王和某女子表达情绪的方法是否 合适？为什么？
没有照顾到他人的感受
违反了道德准
则和法律规范
情景在线：
以上的表达方式好吗？为什么？
（1）了解自己的情绪
（2）接 受 它 们
（3）学会以恰当的方式表达
2.如何合理表达自己的情绪？
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
2-表达情绪时要照顾他人的感受；
3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
补充
（1）正面情绪：青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
（2）负面情绪：青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
温故知新：怎样面对青春期的情绪特点带给我们的感受？（要求我们怎么做）
情绪的调节
思考：
（1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态 不同的心态分别产生什么样的结果
（2）这告诉我们什么道理
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
2.为什么要学会调节情绪？
探究二 情景再现
情境　小强骑车与别人相撞，小强连连道歉。对方说：“没关系啊！你也不是故意的。你没事儿吧？”小强听后不好意思的低下头。考场上小强心平气和，很快的答完了题目。
说一说：小强此时可能产生哪些情绪？负面情绪一定不好吗？
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
思考：
众多明星因为抑郁二自杀说明了什么？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
2.我们为什么要学会正确调控情绪？
易错提醒：
不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。
怎样调节情绪，保持良好的情绪状态？
畅所欲言
从前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。
天下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
　　哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
哭 奶 奶 笑 了
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。——埃皮克特斯
思考：运用哪种方法来调节情绪？
好,还有半杯水
唉.只有半杯水
改变认知评价
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
调节情绪的方法
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
【想一想】
1.读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？
2.你还知道哪些调节情绪的方法？
(2)转移注意
读故事 明哲理
调节情绪的方法
转移注意力
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾述
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
4、调节情绪的方法
③合理宣泄
酗酒
暴饮暴食
打架
发泄情绪要理智，不能违反道德和法律。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
网上谩骂
这样的发泄方式合理吗？
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松
深呼吸
瑜伽
睡一觉
肌肉放松
调节情绪的方法
放松训练
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
3. 调节情绪的方法
改变看法，从不同角度看问题
转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华
注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）
聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋，换换环境
简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）
向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
从紧张状态松弛下来
深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐
（化悲愤为力量）
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（5）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
(1)与信赖的长者交流。
(2)自我提醒。
(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
(5)写一封信。
愤怒管理的方法
①为他做些体贴的事；
②做一个耐心的听众；
③设身处地，向他表示理解；
④帮助他转移注意。
5、如何安慰他人？
笔记专区：
学会独立思考
情绪的管理
情绪调节
（1）为什么要注意情绪的表达？
情绪感染、身心健康、人际交往。
（2）如何表达自己的情绪？
了解自己的情绪，接受他们，并以恰当的方式表达。
（1）情绪调节的方法：
①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄
④放松训练 ⑤情感升华 ⑥自我暗示
（2）为什么要学会合理调节情绪：
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
②有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
情绪表达
课堂小结
1、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天” 当下,大多数人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因为情绪失控,用暴力对待他人,更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（ ）
①不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往
②情绪的表达要随心所欲,不受压抑
③在人际交往中,我们需要了解自己的情猪,接受它们,并学会以恰的方式表达出来。
④要学会正确对待自己的各种情绪感受保持积极的心态,受喜悦和快乐,让
我们的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
课堂练习
C
2、疫情期间，武汉方仓医院的护士们利用空余时间带领大家跳起了健身舞，活跃了气氛。这有利于（　　）
①患者强身健体，尽早恢复健康
②转移患者注意，调节患者情绪
③缓解患者病情，遏制病毒蔓延
④增进医患感情，营造和谐氛围
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
D
3、歌曲《倍儿爽》可中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（ ）
①培养积极乐观的生活态度
②学会调控情绪言
③掌握排解不良情绪的方法
④只做自己喜欢的事
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A

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