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人教版七年级道德与法治 下册 同步练习题
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第四课 揭开情绪的面纱
第2课时 情绪的管理
核心要点
1.如何正确认识负面情绪
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
2.学会合理地调节情绪对我们有什么好处 调节情绪的常用方法有哪些 这些方法有什么意义
(1)学会合理地调节情绪，使情绪在心理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
(2)调节情绪常用的方法主要包括:改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
(3)这些方法,有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
选择题
1.一个人的 所表达的情绪，会影响周围人的情绪。( )
①表情 ②声调 ③姿态 ④动作
A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②③④
2.情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎人际交往。( )
A.外貌 B.身心健康 C.年龄 D.职业
3.小明被同学冤枉后,心里很郁闷。他去操场打了一会儿篮球，感觉心情好多了。小明这种调节情绪的方法是( )
A.尽情倾诉 B.转移注意 C.自我暗示 D.换位思考
4.针对下面漫画中人物的情绪表现，你认为他们应该( )
①合理控制自己的情绪②克制自己，避免情绪冲动③尽情发泄，避免负面情绪影响自己④学会用合理的方法、方式调节情绪
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.①②③④
5.九年级学生小蔡每到考试时都会因情绪过度紧张而影响正常水平的发挥。初中升学考试马上就要到了,你认为下列小蔡调节情绪的做法中可行的是( )
①适当听音乐，放松自己②进行一些感兴趣的体育活动③回忆自己成功的经历，自我暗示“自已行”④拼命学习，做好充分准备
A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④
6.“让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然看到希望的……”这表明（ ）
A.人的情绪是复杂多样的 B.人不会产生负面情绪
C.要做自己情绪的主人 D.人无法驾驭自己的情绪
7.“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句话的意思是( )
A.悲伤是一种不良的情绪 B.情绪需要调节
C.我们只能悲伤，不能伤心 D.只有愚蠢的人才会悲伤
8.下列调节情绪的做法正确的是( )
①当心里烦闷时，去户外散步②考试失利,鼓励自己多加努力③当与人发生误会时，主动打破僵局平息怒气④把烦心事向自己信赖的人倾诉
A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②③④
9.小芸被推荐参加学校“中华情.经典诵读"展评活动。随着活动日期的临近，她感到越来越紧张。下列想法、做法不利于她调节情绪的是( ）
A.珍惜这次锻炼机会,尽自己的努力做好就行
B.我一定不能出错，否则同学们会嘲笑我
C.向师长或好朋友诉说自己的焦虑，寻求他们的帮助
D.听音乐、做运动、做深呼吸，进行自我调控
10.当心情不舒畅时，你可以选个阳光明媚的日子，去登山，感受“一览众山小”的豪迈;你也可以去游湖，领略碧波绿水的清凉;你还可以去山谷，体味“此地别无他人”的静谧。这种调节情绪的方法是( )
A.转移注意 B.合理宣泄 C.改变认识 D.改变认知评价
11.下面对于负面情绪的认识正确的是( )
A.人的情绪只有负面情绪
B.人的情绪只有正面情绪
C.负面的情绪一定会危害我们的身心健康
D.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
12.右面漫画中人物的做法告诉我们( )
①情绪是可以调节的
②要做自己情绪的主人
③要培养强烈的好奇心
④要时刻保持乐观的生活态度
A.①②③
B.②③④
C.①②④
D.①③④
13.小丽与迎面走来的同学打招呼,结果同学不理她，“太傲慢了吧!”小丽一下子郁闷了，但转念一想:“也许是他没看见我。”小丽的心情瞬间就好了起来。这种调控情绪的方法是( )
A.改变认知评价 B.转移注意 C.合理宣泄 D.放松训练
14.临近考试,越来越多的同学感觉焦虑、紧张，对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是( )
A.小黄把书撕掉，以排除焦虑
B.小李每天坚持到运动场跑步
C.小强用上课看漫画的方法来缓解学习压力
D.小赵每晚都看电视节目到深夜
二、非选择题
15.小光早晨起床后兴高采烈地去上学，因为今天是他的生日，早上刚收到小叔的生日礼物——自行车。可是他到学校后看到桌子上放着昨天的考试卷，只考了50分，郁闷极了。课间，同桌拿着他的试卷嘲笑他，小光忍无可忍，站起来冲同桌大喊:“你找事是吧 ”结果，这一幕正好被刚进教室的班主任看到。了解情况后，班主任对小光和他同桌分别进行了教育。
(1)小光的情绪是怎么变化的 原因有哪些
(2)我们遇到类似的情况应该采取哪些措随
16.下图中人物的情绪是什么 对于自己的各种情绪感受，我们该怎样做
17.800米长跑测试结束了，一向要强的小萍同学没及格，心里很难过，午饭也不去吃。而小玉则兴奋地对小萍说:“我妈妈早说了，只要我这次测试通过了,就请我吃大餐。”
阅读以上材料,请回答:我们为什么要以恰当的方式表达自己的情绪
18.下面是七年级学生小红一天的经历:早晨上学路上自行车轮胎被扎破，到学校已经迟到了，尽管向老师做了解释,但还是被老师批评了一顿。到了自己的座位上后，由于着急完成作业，把同桌的眼镜碰到地上摔碎了。上第一节课时一直在想如何处理赔偿的事情，结果老是走神，数学老师让她做的一道计算题也解错了，又被老师批评了一顿。晚上回家告诉父母今天发生的事情，父母不但不安慰她，反而说她做事总是粗心大意。回顾这一天的经历，小红的心情简直糟糕透了。
结合小红的经历，某校七年级(1)班决定召开一次主题班会。请你参与并完成下列任务。
(1)拟订主题:请你为本次班会拟订一个主题。
(2)分析原因:分析小红心情糟糕透了的原因。
(3)方法运用:请你你想办法使小红的心情舒畅起来。
(4)知识点击:结合上述材料，分析中学生为什么要学会调节自己的情绪。
参考答案
一、1.D 2.B 3.B 4.C 5.A 6.C 7.B 8.D 9.B 10.A 11.D 12.C 13.A 14.B
二、15.答案(1)①由兴高采烈到郁闷、愤怒,由积极情绪到消极情绪。②原因:高兴是因为收到生日礼物;郁闷是因为考试不理想;愤怒是因为同桌的嘲笑。
(2)我们应该学会合理调节情绪，采用正确的方法调控自己的情绪;改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
16.答案：怒。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态,享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
17.答案：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
18.答案：(1)做情绪的主人;善于调节情绪,乐观对待生活;等等。
(2)小红不能正确对待生活中遇到的问题，不能及时调节情绪,影响了自己的心情和学习。
(3)帮小红选择调节情绪的好办法，如:改变认知评价法，帮助她冷静分析“倒霉”的原因，主动调整看法和态度，及时采取补救方法，减弱或消除消极情绪的影响;注意转移法，让她把注意力集中到其他感兴趣的事情上来，缓解紧张的情绪;等等。
(4)中学生正处于青春期，处于这个时期的中学生情绪丰富多变。情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使人们忧郁、懦弱、冲动,甚至做出一些违背道德和法律的事情。如上述材料中的小红没有及时调节不良情绪，影响了学习。所以,情绪需要调节。
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