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4.2 青春的管理
第四课 揭开情绪的面纱
学习目标
情感、态度和价值观目标
体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
1
能力目标
了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪。
掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2
知识目标
了解情绪表达对人际关系的影响。
认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪和方法
3
自主学习
阅读课本P39-41
思考问题 勾画重点
1.为什么要恰当地表达情绪？
2.如何合理表达自己的情绪？
3.为什么要合理地调节情绪？
4.调节情绪的方法有哪些？
情绪表达
01
01
语言
情绪
表达
1
2
表情
声调
姿态
动作
3
4
5
影 响 周 围 的 人
人与人之间的情绪会相互感染
（1）人与人之间的情绪会相互感染
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
负面情绪会引发疾病：
1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
情绪的表达会影响我们的身心健康。
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
男子开玩笑，笑死邻居
林黛玉忧思成疾
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业，气到住院
这些事例说明了什么？
（2）情绪的表达与自己的身心健康有关。
为什么要学会表达情绪？
整理笔记
①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
学生情绪失控持刀刺伤同学违背了什么底线？
法律底线
（1）了解自己的情绪
（2）接 受 它 们
（3）学会以恰当的方式表达
2.如何合理表达自己的情绪？
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
2-表达情绪时要照顾他人的感受；
3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
补充
二、情绪调节
一、情绪表达应恰当
负面情绪为什么要存在呀？
材料：可怜的小羊
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随 羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看 到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
思考：这段材料说明了什么？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落。
心情郁闷
情绪低落
悲观
焦虑
学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
心烦气躁
好发脾气
思维紊乱
行为异常
“心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。
3.为什么要调节情绪（影响）？
二、管情绪 明原因
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？
好,还有半杯水
唉.只有半杯水
改变认知评价
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
调节情绪的方法
调节情绪的方法
转移注意力
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
调节情绪的方法
合理宣泄
遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。
适当场合哭一场
向他人倾述
体育运动
调节情绪的方法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
教学目标
方法与技能
愤怒情绪管理的具体方法
1
2
3
4
5
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式
写一封信
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
整理笔记
学会合理调节情绪的意义
（1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
本课小结
恰当表达情绪
情绪会相互感染
正确对待各种情绪感受
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
随堂练习
1.同学们秋游时，看到树叶变黄了，有人赞叹道：“真美呀！”有人伤感地说：“唉，又要开始落叶了！”这表明( )
A.情绪具有相通性和感染性
B.情绪与个人的态度紧密相连
C.情绪影响人们的行为和生活
D.情境不同，产生的情绪也不同
B
随堂练习
2.人们常说,冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中,往往因为一点误会而诱发冲突,甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是( )
A.合理发泄,我行我素
B.冷静处理,注意转移
C.克制自己,伺机报复
D.冷面相对,不理不睬
B
3.开车见有人非法并线,就恨不得挥拳相加;前车开得慢,立刻焦躁不安地按喇叭……这一切都是“路怒症”惹的祸。调查显示, 23.4%的人承认自己有“路怒症”。你应该这样劝说 “路怒症”者 ( )
①情绪是不能自己调控的,要顺其自然
②违反交通规则的人不受法律保护
③我们要做情绪的主人,用合适的方式表达情绪
④要遵守交通规则,珍爱生命健康
A.①②③ B.②③④ C.②③ D.③④
D
随堂练习

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