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4.2情绪的表达 同步训练 教师版
一、单选题
1．你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达 （ ）
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②情绪的表达要随心所欲，不受压抑
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④
【答案】B
【解析】
【详解】
本题考查对情绪表达的认识。
①③④：依据教材知识，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来，要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。故①③④说法正确；
②：情绪的表达不能随心所欲，故②说法错误；
故本题选B。
2．临近考试，很多同学会感觉焦虑、紧张，对这种情绪我们应该学会主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
①小李坚持每天到操场跑步
②小黄坚持每天写日记，自我疏导
③小张用上课看漫画书的方式来缓解
④小赵每晚玩网络游戏到深夜
A．②④ B．①③ C．①② D．③④
【答案】C
【解析】
【详解】
本题考查调节情绪的方法。
①②：调节情绪的方法有改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。分析材料信息，临近考试，很多同学会感觉焦虑、紧张，小李采取跑步的方式，小黄写日记自我疏导，都属于正确调节情绪的方法，故①②说法符合题意；
③：小张上课看漫画不利于学习，故③说法错误；
④：小赵每晚玩网络游戏到深夜，影响身体健康，故④说法错误；
故本题选C。
3．心理学家发现：竞赛前的运动员和迎考的考生，往往血压升高、心跳加速、呼吸急促，这些都不利于正常水平的发挥，而他们在长呼短叹几声之后，血压有所下降，心跳和呼吸也缓慢和平稳，紧张状态得到改善。这表明（ ）
①工作学习紧张疲劳时，不妨长呼短叹几声进行合理宣泄，会感到豁达舒畅
②长呼短叹是调控情绪的最佳方法，可以瞬间让人变得开朗
③情绪影响着人们行为，影响着人们的生活
④当自己出现不良情绪时，要学会调控
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
【答案】D
【解析】
【详解】
本题考查调控情绪。
①③④：分析题文信息，情绪影响着人们行为，影响着人们的生活。当自己出现不良情绪时，我们要学会调控，将消极的情绪转化为积极的情绪。工作学习紧张疲劳时，不妨长呼短叹几声进行合理宣泄，会感到豁达舒畅，使自己保持乐观的态度。①③④说法正确，符合题意；
②：长呼短叹是调控情绪的方法，可以排解不良情绪。“最佳”“瞬间让人变得开朗”夸大了长呼短叹的作用，故②说法错误；
故本题选D。
4．下列看法正确的是（ ）
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境
②情绪需调控，负面情绪必然危害身心健康
③调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
④运用情绪调节的方法，只对自己有利
A．②④ B．①③ C．③④ D．①②
【答案】B
【解析】
【详解】
本题考查对情绪的调解的正确认识。
①③：我们要学会调节情绪，掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地适应环境，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人，①③说法正确；
②：适度的负面情绪有助于我们的身心健康，②说法错误；
④：情绪具有感染性和相通性，运用情绪调节的方法，不只对自己有利，也有利于他人，④说法错误；
故本题选B。
5．随着互联网的快速发展和普及，普通百姓的声音被增强，同时也导致一些负面情绪被极其放大，使得网络舆论环境越来越糟糕，这说明（ ）
①一个人表达的情绪会影响周围的人 ②表达情绪要随心所欲，不受压抑
③情绪的表达要恰当、适度、合理 ④表达情绪不能突破道德和法律底线
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
【答案】C
【解析】
【详解】
本题考查情绪表达。
①③④：依据题文描述，网络舆论环境越来与糟糕，表明一个人表达的情绪会影响周围的人 ；情绪的表达要恰当、适度、合理 ；表达情绪不能突破道德和法律底线等，故①③④说法正确；
②：情绪表达不能随心所欲，故②说法错误；
故本题选C。
6．“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是（ ）
A．要学会正确对待自己的各种情绪感受
B．情绪具有多样性和复杂性
C．遇事要想开，不能伤心
D．当负面情绪发生时，应立刻发泄出来
【答案】A
【解析】
【详解】
本题考查对情绪的认识。
A：依据题文描述，题文中的名言启示我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，故A符合题意；
B：观点虽然正确，但与题文主旨不符，故排除B；
C：没有正确理解题意，故C说法错误；
D：“立即发泄”观点绝对化，是错误的，故排除D；
故本题选A。
7．2月下旬正是学校开学的日子，两名十多岁的初中生却因成绩不好产生厌学情绪，又不听父母劝阻私自跑到杭州找工作。经过民警的耐心劝说，这两名初中生才肯返乡并重新入学。你会告诉这两名初中生（ ）
①要善于激发正面的情绪感受，让生活更加绚烂多彩
②厌学是青春期正常的情绪反应，不会影响我们的学习和生活
③负面的情绪状态会酿成悲剧，要杜绝负面情绪
④学习积极面对青春期的这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的
A．①④ B．②③ C．①③ D．②④
【答案】A
【解析】
【详解】
本题考查对调控情绪的正确认识。
①②④：初中生因成绩不好产生厌学情绪，会影响我们的学习和生活，所以他们应该学习积极面对青春期的这些负面情绪，要善于激发正面的情绪感受，让生活更加绚烂多彩，②说法错误，①④说法正确；
③：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康，③说法错误；
故本题选A。
8．2021年2月17日晚，《感动中国2020年度人物颁奖盛典》在央视播出，很多人在看到这些先进人物事迹时，深受感动，纷纷落泪，这说明（ ）
A．人的情绪是不相同的 B．对同一件事人的情绪反应完全相同
C．情绪影响人际交往 D．情绪具有相通性和感染性
【答案】D
【解析】
【详解】
本题考查对情绪的认识。
ACD：依据题文描述，题文中很多人在看到这些先进人物事迹时，深受感动，纷纷落泪，表明情绪具有相通性和感染性，故AC不符合题意；D说法正确；
B：对同一件事人的情绪反应也并不是完全相同的，故B说法错误；
故本题选D。
9．一位母亲从厨房出来后，看见自己的孩子快从窗户落下，紧张惊慌之下以百米冲刺的速度跑向窗台，将孩子救下。这一事件给我们的启示是（ ）
①我们不能产生负面的情绪
②所有的负面情绪我们都无法调节
③我们要正确对待负面情绪
④适度的负面情绪能帮助我们适应突发事件
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
【答案】D
【解析】
【分析】
【详解】
本题考查对负面情绪的理解。
①②③④：负面情绪的影响不只是消极影响，也有对人有利的方面。由材料我们可以看出，适度的负面情绪能帮助我们适应突发事件，所以我们要正确对待负面情绪。①②说法错误，③④正确；
故本题选D。
10．“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”在写这首诗之前，成都已经久未下雨，杜甫心情烦躁。在下雨时，他诗兴大发，一首《春夜喜雨》抒发了他的高兴之情。杜甫“喜雨”的心情表明（ ）
①人的情绪是多样的，受多方面因素影响 ②不同的人对同一件事，会有不同的情绪
③情绪不受个人控制，只能被动接受 ④随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化
A．①④ B．①③ C．①② D．③④
【答案】A
【解析】
【详解】
本题考查对情绪的认识和把握。
①④：人的情绪是多样的，受多方面因素影响。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化，故①④说法正确；
②：这在材料中没有体现出来，故与题意不符；
③：情绪与个人的心态有关，人不是总是受到情绪的影响，故③说法错误；
故本题选A。
二、判断说理题
11．判断说理
（1）“止于至善”要求我们“日省其身，有则改之，无则加勉！”( )
理由：______________________________________
（2）想哭就哭，想笑就笑，情绪表达完全是个人和事，与他人无关。( )
理由：______________________________________
【答案】 正确 “止于至善”要求我们养成自我省察的习惯。检视自身的不足，不盲目自责，积极调整自己，通过自省和慎独，端正自己的行为。 错误 人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达关乎人际交往。我们要学会以恰当的方式表达情绪。
【解析】
【分析】
本题借助判断题的形式考查学生对情绪表达等知识的理解与运用，需要学生有一定的基础知识识记能力，在此基础上，分析观点作答。
【详解】
（1）本题考查止于至善的要求。结合教材知识，本题观点正确。止于至善要求我们养成自我省察的习惯，检视自己的不足，通过自省和慎独，端正自身行为，理由以此作答。
（2）本题考查情绪的表达。结合教材知识，题干观点错误。可从一个的情绪很容易影响周围的人，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不通人情的做法，我们应学会在合适的场合，用合理的方式表达自己的情绪，不能想哭就哭，想笑就笑，情绪表达不忘关心他人来阐述答案。
三、简答题
12．情绪调节的方法有哪些？
【答案】改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
【解析】
【详解】
简答题，解析略。
四、分析说明题
13．升入初中的子敏，开始用日记来记录自己成长的烦恼与快乐，让我们一起帮她解决烦恼，和她分享快乐吧！
【青春的乐章】
子敏日记一 学校2022年的元旦迎新会演选拔开始了。老师和同学们推荐我代表班级演出，我真是异常兴奋和自豪，我一定好好努力，为班级奏响最华美的乐章。
【青春的彷徨】
子敏日记二 今天节目开始最后一次彩排，我感到前所未有的紧张。其他班级同学的节目实在太强了，站在空旷、绚丽的舞台上，我竟然又一次唱破了音，我真害怕自己不能坚持到最后……
【青春的泪水】
子敏日记三 噩梦发生了，今天的迎新会演我彻底演砸了，我再一次地唱破了音，之后竟然又忘词了！我辜负了同学、老师的期望，我给班级丢脸了。泪水，你尽情地流吧，洗刷我的耻辱，带走我的痛苦，我要躲在无人的角落，再也不见人了。
运用所学知识，回答下列问题。
(1)子敏演出前后的表现体现了青春期的哪些情绪特点？
(2)作为子敏的同龄人，你可以运用哪些知识劝说她，让她告别情绪的“阴霾”？
【答案】(1)①情绪反应强烈、情绪波动与固执。②情绪的细腻性、闭锁性和表现性。
(2)①改变认知评价，②转移注意力，③合理宣泄，④放松训练。
【解析】
【分析】
背景材料： 子敏在日记中记录自己成长的烦恼与快乐
考点考查：青春期的情绪特点、调控情绪的方法
能力考查：调动和运用知识，描述和阐述事物，论证和探究问题
核心素养：心理健康
(1)
第一步：审设问。本题考查青春期的情绪特点，需要运用课本中的基础知识，分析材料内容作答。
第二步：审材料。有效信息：从异常兴奋到泪流满面→ 子敏演出前后的表现情绪反应强烈、情绪波动与固执的特点；我要躲在无人的角落，再也不见人了→ 表现情绪的细腻性、闭锁性和表现性。
第三步：整合信息，组织答案。得分点：情绪反应强烈、情绪波动与固执+情绪的细腻性、闭锁性和表现性。
(2)
本题考查调控情绪的方法，结合教材知识回答即可。
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4.2情绪的表达 同步训练 学生版
一、单选题
1．你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达 （ ）
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②情绪的表达要随心所欲，不受压抑
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④
2．临近考试，很多同学会感觉焦虑、紧张，对这种情绪我们应该学会主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
①小李坚持每天到操场跑步
②小黄坚持每天写日记，自我疏导
③小张用上课看漫画书的方式来缓解
④小赵每晚玩网络游戏到深夜
A．②④ B．①③ C．①② D．③④
3．心理学家发现：竞赛前的运动员和迎考的考生，往往血压升高、心跳加速、呼吸急促，这些都不利于正常水平的发挥，而他们在长呼短叹几声之后，血压有所下降，心跳和呼吸也缓慢和平稳，紧张状态得到改善。这表明（ ）
①工作学习紧张疲劳时，不妨长呼短叹几声进行合理宣泄，会感到豁达舒畅
②长呼短叹是调控情绪的最佳方法，可以瞬间让人变得开朗
③情绪影响着人们行为，影响着人们的生活
④当自己出现不良情绪时，要学会调控
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
4．下列看法正确的是（ ）
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境
②情绪需调控，负面情绪必然危害身心健康
③调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
④运用情绪调节的方法，只对自己有利
A．②④ B．①③ C．③④ D．①②
5．随着互联网的快速发展和普及，普通百姓的声音被增强，同时也导致一些负面情绪被极其放大，使得网络舆论环境越来越糟糕，这说明（ ）
①一个人表达的情绪会影响周围的人 ②表达情绪要随心所欲，不受压抑
③情绪的表达要恰当、适度、合理 ④表达情绪不能突破道德和法律底线
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
6．“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是（ ）
A．要学会正确对待自己的各种情绪感受
B．情绪具有多样性和复杂性
C．遇事要想开，不能伤心
D．当负面情绪发生时，应立刻发泄出来
7．2月下旬正是学校开学的日子，两名十多岁的初中生却因成绩不好产生厌学情绪，又不听父母劝阻私自跑到杭州找工作。经过民警的耐心劝说，这两名初中生才肯返乡并重新入学。你会告诉这两名初中生（ ）
①要善于激发正面的情绪感受，让生活更加绚烂多彩
②厌学是青春期正常的情绪反应，不会影响我们的学习和生活
③负面的情绪状态会酿成悲剧，要杜绝负面情绪
④学习积极面对青春期的这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的
A．①④ B．②③ C．①③ D．②④
8．2021年2月17日晚，《感动中国2020年度人物颁奖盛典》在央视播出，很多人在看到这些先进人物事迹时，深受感动，纷纷落泪，这说明（ ）
A．人的情绪是不相同的 B．对同一件事人的情绪反应完全相同
C．情绪影响人际交往 D．情绪具有相通性和感染性
9．一位母亲从厨房出来后，看见自己的孩子快从窗户落下，紧张惊慌之下以百米冲刺的速度跑向窗台，将孩子救下。这一事件给我们的启示是（ ）
①我们不能产生负面的情绪
②所有的负面情绪我们都无法调节
③我们要正确对待负面情绪
④适度的负面情绪能帮助我们适应突发事件
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
10．“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”在写这首诗之前，成都已经久未下雨，杜甫心情烦躁。在下雨时，他诗兴大发，一首《春夜喜雨》抒发了他的高兴之情。杜甫“喜雨”的心情表明（ ）
①人的情绪是多样的，受多方面因素影响 ②不同的人对同一件事，会有不同的情绪
③情绪不受个人控制，只能被动接受 ④随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化
A．①④ B．①③ C．①② D．③④
二、判断说理题
11．判断说理
（1）“止于至善”要求我们“日省其身，有则改之，无则加勉！”( )
理由：______________________________________
（2）想哭就哭，想笑就笑，情绪表达完全是个人和事，与他人无关。( )
理由：______________________________________
三、简答题
12．情绪调节的方法有哪些？
四、分析说明题
13．升入初中的子敏，开始用日记来记录自己成长的烦恼与快乐，让我们一起帮她解决烦恼，和她分享快乐吧！
【青春的乐章】
子敏日记一 学校2022年的元旦迎新会演选拔开始了。老师和同学们推荐我代表班级演出，我真是异常兴奋和自豪，我一定好好努力，为班级奏响最华美的乐章。
【青春的彷徨】
子敏日记二 今天节目开始最后一次彩排，我感到前所未有的紧张。其他班级同学的节目实在太强了，站在空旷、绚丽的舞台上，我竟然又一次唱破了音，我真害怕自己不能坚持到最后……
【青春的泪水】
子敏日记三 噩梦发生了，今天的迎新会演我彻底演砸了，我再一次地唱破了音，之后竟然又忘词了！我辜负了同学、老师的期望，我给班级丢脸了。泪水，你尽情地流吧，洗刷我的耻辱，带走我的痛苦，我要躲在无人的角落，再也不见人了。
运用所学知识，回答下列问题。
(1)子敏演出前后的表现体现了青春期的哪些情绪特点？
(2)作为子敏的同龄人，你可以运用哪些知识劝说她，让她告别情绪的“阴霾”？
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说说你的心情
※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我……
※ 考试成绩不理想，感到……
※ 父母、老师批评自己，心情……
※ 别人有好朋友，自己没有，感到……
※ 别人在背后说自己坏话，心中……
※ 上课回答问题出错……
导入新课
情绪的管理
01
02
03
学会管理和调节情绪并以恰当方式表达情绪
认识情绪表达的重要性
掌握调节情绪的原因和方法
第一目 情绪的表达
三分钟
自主学习 发现问题
1.为什么合理表达情绪？（合理表达情绪的原因）
为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
影响身心健康
②情绪的表达与自己的身心健康有关，关乎人际交往。
当愤怒遇上愤怒
少管我！！！
你还是不是亲妈！
反了反了！气死我了！看我今天不打死你！
影响人际交往
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表
情绪的表达完全是个人的事情 请评价？
这种观点是错误的
1.为什么合理表达情绪？
第二目 情绪的调节
三分钟
自主学习 发现问题
2.为什么要调节情绪？（调节情绪的原因）
3.调节情绪的方法？
4.学会合理调节情绪有什么作用？
为什么要调节情绪（调节情绪的原因）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这次考试我的成绩很不理想，真伤心，只能化悲痛为力量！
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
2022年1月17日下午,许女士送自己的母亲和儿子回老家。由于买错车票，没能顺利的将祖孙俩送上火车，只能返回北京的家中。
途中，因此事与车内的丈夫吵起来，许女士情绪很不好！
思考：后来发生什么事情？
赌气中，许女士无视前方的红绿灯，直直的将车开了过去，结果导致三车相撞，自己的母亲头部受伤，最终因抢救无效死亡。而许女士也因违反交通规则导致重大事故，而被判刑六个月。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
2.为什么要调节情绪（调节情绪的原因）
1、如果你是小平，你将以何种方式表达自己的情绪？分析这种表达方式可能会带来的后果？
2、根据情景表演，讨论那些表达方式是恰当的。
情景剧
P40探究与分享
改变
认知
评价
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
3.调节情绪（方法）？
老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
大哭一场
大喊发泄
跑步运动
放松训练
4.怎样管理愤怒？
1
与信赖的长者交流
2
自我提醒
3
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
4
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
5
写一封信
5.如何安慰他人？
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
6. 我们知道了调节情绪的方法，学会合理
调节情绪有什么作用？
①掌握这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
课堂小结
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的要求
调节情绪的原因
调节情绪的方法
掌握调节情绪的方法有什么意义？
随堂训练
1.很多人都喜欢和自带幽默感的人做朋友，“长着就喜庆，看着就想乐”。这是因为 ( )
A.结交朋友需要了解对方的情绪
B.幽默的人懂得如何去安慰他人
C.幽默的人不可能产生负面情绪
D.人与人之间的情绪会相互感染
D
2.“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所制约。”这句话告诉我们( )
A.人的基本情绪包括喜、怒、哀、惧
B.情绪具有相通性和感染性
C.积极的情绪有利于成功
D.要学会用理智调控自己的情绪
D
谢谢
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