资源简介

(共32张PPT)
我运动，我健康，我快乐
之中考体育
快乐环岛
周末一睁开眼睛心情挺好，起床洗漱选一件休闲外套
如果你的感冒还没完全好，喔
陪我骑单车环岛，每天我们都在跟时间赛跑
周末也别太认真的睡懒觉，户外的空气远离城市喧嚣
你生病他不好 不赶快出来跳跳，
快节奏会让你情绪神魂颠倒，
摩天楼恐惧症 像是活在监牢，要知道你要的什么才最重要
你要身体还是钞票，快乐你买不到
幸福你也买不到，关掉那些烦心的
需要自己用心去创造，把不相关的甩掉
快乐微笑就好，别在乎重不重要
忘掉那些没必要的，一起去
自由的，在你我世界环岛！
中考体育
一、考试项目及评分规则
二、训练方法
三、监控运动负荷
四、放松调整法
乌鲁木齐市初中毕业生学业水平测试体育考试方案
为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号)中提出的“全面组织实施初中毕业升学体育考试，并逐步加大体育成绩在学生综合素质评价和中考成绩中的分量”的要求，结合我市学校体育实际，制定初中毕业生学业水平测试体育考试方案。
一、目的和意义
引导学生积极参加体育活动，养成自觉锻炼身体的习惯，促进身心健康发展，为“终身体育”奠定基础。
二、原则和要求
秉承“公正、公平、公开、全面”的原则，促进学生参与体育锻炼的积极性、主动性。测试的实施以《国家学生体质健康标准》为依据，与学校体育课堂教学和体育活动的开展相结合，推动我市学校体育工作的健康发展。
三、结构和分值
从2016年开始初中毕业生学业水平测试体育考试由终结性测试和过程性考核两部分组成。其中终结性测试为50分，过程性考核以等级形式呈现。
四、测试项目与成绩评定
（一）终结性测试（50分），由必测项目和选测项目组成。
1.必测项目：800米（女生）、1000米（男生）。占总分的40%（计20分）。
2.选测项目：
选测素质类：在50米跑、立定跳远、掷实心球、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈中抽取一项进行测试。占总分的30%（计15分）。
选测技能类：由考生在在篮球运球、排球垫球、足球运球中自行选定一项。占总分的30%（计15分）。
3.选测素质类项目每年4月由教育行政部门组织，在学校、家长、学生代表共同参与下，以随机抽取的形式确定。
选测技能类项目每年4月由学校组织学生选报后上报教育行政部门。
4.成绩评定：测试标准参照《国家学生体质健康标准》初中三年级评分标准计分。
（二）过程性考核（见附件一）
以每学期的学生参与各类阳光体育活动、体育课的情感态度与表现、《国家学生体质健康标准》测试成绩、参加各级各类体育比赛的形式综合评定。
1.体育课及体育锻炼中的情感态度与表现（30分）
学期段体育课堂教学出勤率（以学校体育总授课时数，每周课时3节课），缺勤总课时1∕3者，不得分。
2.参与学校阳光（特色）体育活动出勤率及表现（30分）
学期段参与体育大课间活动出勤率及表现。以学校实际工作安排为主，缺勤大课间活动1∕3者及不认真参与者，不得分。
学期段参与学校阳光（特色）体育活动（比赛）出勤率及表现，以学校实际工作安排为主，无故缺勤校园阳光体育活动1∕3者及不认真参与者，不得分。
3.《国家学生体质健康标准》测试成绩（30分）
《国家学生体质健康标准》测试成绩，按照其规定的测试项目和评分标准进行综合评定。不合格者不得分。
4.校级及由各级教育行政部门举办的各级各类体育比赛获奖情况（10分）
5.成绩的评定
（1）过程性考核评价结果按分数分A、B、C、D四个等级形式呈现，其中100-85分为A等级，84-75分为B等级，74-60分为C等级，60分以下为D等级。
（2）过程性评价为每学期一次。2016年初中毕业生初中综合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性评价不合格，不得报考自治区示范性高中；2017年初中毕业生过程性评价为三次，一次评定为D等
或在初中综合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性评价不合格，不得报考自治区示范性高中，2018年及以后的初中毕业生在初中三年中，过程性评价为五次，凡两次成绩为D等，或在初中综合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性评价不合格，不得报考自治区示范性高中。
五、免、缓考学生的测试及成绩认定
（一）免考
1.因残疾、伤病长期免修体育课的学生：
（1）学期段不能参加学业水平测试过程性考核的学生，须由家长向学校提出申请，并提供伤残疾证或本市三级（甲等）医疗机构证明，填写免于过程性考核申请表（附件二），经学校审核后当年过程性考核以C等计入。
（2）不能参加当年终结性测试须由家长向学校提出申请，并提供残疾证或本市三级（甲等）医疗机构证明、填写免于体育考试申请表，经教育部门审核批准后，残疾学生按终结性测试成绩的以80%计算，因长期伤病未参加体育活动的学生以60%计算。
2.考前突发疾病及意外伤害的学生：
（1）在初中阶段能够正常参加体育课的学习和活动，在过程性考核评定均为B等以上（含B等），由家长向学校提出申请，同时提供本市三级（甲等）医疗机构证明、保险公司理赔单据，填写免于体育考试申请表，经教育部门审核批准后，终结性测试成绩以70%计算。
（2）在初中阶段能够正常参加体育课的学习和活动，过程性考核评定中未达到“过程性考核评定均为B等以上（含B等）”的考生，由家长向学校提出申请，同时提供本市三级（甲等）医疗机构证明、保险公司理赔单据，填写免于体育考试申请表，经教育部门审核批准后，终结性测试成绩以60%计算。
（二）缓考
因生理原因或突发事件等情况暂不能参加终结性测试的学生，应在测试当天申请办理缓考，经审核批准后，可缓期一周进行。缓考办法与正常测试相同。
乌鲁木齐市初中毕业生学业水平测试体育过程性考核评定表
学校名称： 学年段： 学年—— 学年（ ）学期姓名： 年级： 班级： 学籍编号：性别： 族别： 身份证号：应届学生（ ）往届学生（ ）转入学生（ ）打“√” 填表人：
评价指标 评价内容 指标得分
体育课及锻炼的情感态度及课堂表现30分 1.积极踊跃的参与学校各项体育活动，有集体荣誉感。有良好的人际交往。（大课间缺勤1／3者及不认真者，不得分。）2.遵守体育课堂常规，自主学习能力强，主动帮助他人，配合体育教师。（缺勤总课时1／3者，不得分。）
各类阳光体育活动（比赛）出勤率及表现30分 缺勤大课间活动1∕3者及不认真参与者，不得分。缺勤阳光体育活动1／3者及不认真者，不得分。
《国家学生体质健康标准》测试成绩。30分 参加《标准》测试，合格15分，良好25分，优秀30分。
参加校级及各级教育行政部门比赛获奖 10分 校级比赛获奖5分，校级以上获奖6分
学生意见及签章： 家长意见及签章： 体育教师意见及签章：
班主任意见及签章： 考核领导小组（学校）意见及签章：
总分： 等级：
素质类项目及训练方法
50米
热身（适用于所有运动前）
练习左右腿的单脚跳
练习蛙跳
多多练习高抬腿
提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性
注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！
立定跳远
多做一些立定跳远
纵跳、跨步跳
双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动
负重深蹲起（跳）
单脚交换跳
纵跳摸高
跳台阶
挺身展腹、收腹跳
投实心球
连续跳跃练习
负重提踵练习
仰卧起坐
双手腕向前牵拉拉力带
俯卧一头齐、两头起
徒手投掷练习
坐位体前屈
前俯腰
后甩腰
腰旋转
压桥法
拉桥法
立位体前屈
压腿
压肩
引体向上
直臂悬垂、
屈臂悬垂、
低杠斜身引体、
悬垂摆动、
低杠仰卧引体(有一人抬腿)、
各种俯卧撑练习、
屈臂引体、
仰卧起坐
仰卧收腹举腿
仰卧两头起
俯卧背侧屈
推小车
俯卧一头起
俯卧两头起
中长跑
走跑交替
跨大步
短距离加速跑
定距跑
定时跑
重复跑
间歇跑
游泳、球类、自行车、徒步、
技能类项目及训练方法
足球运球
篮球运球
排球垫球
监控运动负荷
1、心率（初中生70--90次\分）
测脉搏：颈动脉
桡动脉
最大心率：220—年龄
晨脉：超过前一天说明负荷较大，减小量
2、体感
3、睡眠
作业：寻找适合你的放松方法！

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