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(共27张PPT)
立定跳远
技术动作分析
击鼓传花
游戏规则：当音乐响起时，两手同时抓着球过头顶背面传至下一个人，当音乐停止时，不得再继续往下传，手持球者接受惩罚。
惩罚方法：用5个字说一句完整的话，根据游戏次数的增加每轮递增5个字。
立定跳远动作图解
1
2
3
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5
6
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完整的立定跳远技术动作可分为：
预
摆
起
跳
腾
空
落
地
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预摆：
两脚左右开立约与肩同宽 ，两臂向前上方摆起，摆过头顶。
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起跳：
前脚掌蹬地有力，两臂由后向前上方摆起 ，使身体向前上方腾起。
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腾空：
充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线 ，然后收腹，屈膝，小腿前伸。
1
3
2
*
落地：
脚后跟先着
地，落地后屈
膝缓冲，上体仍保持前倾。
*
易犯错误动作和纠正方法
1
错误动作：摆臂与蹬地不协调。
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸结合。
*
易犯错误动作和纠正方法
2
错误动作：跳得太低。
原因：1、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分。
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
2、准备时膝稍前移，上体前倾。
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易犯错误动作和纠正方法
3
错误动作：落地点偏左或右。
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。
下面，观看四段示例，小组进行讨论，思考示例中同学存在的技术动作问题。
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示 例
一
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示 例
二
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示 例
三
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示 例
四
接下来，继续观看另外四段示例，小组间相互讨论，并对其进行评价分析，学习其中的正确的技术动作。
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视 频
一
*
示 例
二
*
示 例
三
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示 例
四
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立定跳远
辅助练习方法
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1、收腹跳
两脚打开与肩同宽 然后原地起跳，跳起后在上半身望前同时收腹，身体成蜷曲型 ，然后身体打开落地 。
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2、立卧撑
立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。
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3、深 蹲
身体直立，双脚开立与肩同宽，双手十指交叉放在头后，保持背部挺直，身体向下蹲。
萝卜蹲
游戏规则：每组设定一个水果名称，选定小组长，游戏开始时，先指定一组起头，组员同时说“XX蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲（由组长指定）”，被指定的一组接着蹲，如果其中一人未及时蹲下，则全组淘汰。最后获胜者将给予相应奖励。
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