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(共32张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
4.2情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人
学习目标
情感、态度和价值观目标
体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
1
能力目标
了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪。
掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2
知识目标
了解情绪表达对人际关系的影响。
认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪和方法
3
自主学习
(预习教材P39—41页)思考：
计时4分钟
1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？
2、怎样正确看待各种情绪感受？
3、调控情绪有哪些方法 (重点)
4、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？
一、情绪表达
情绪会相互感染！
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（1）人与人之间的情绪会相互感染
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
男子开玩笑，笑死邻居
林黛玉忧思成疾
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业，气到住院
这些事例说明了什么？
（2）情绪的表达与自己的身心健康有关。
林毅刚上初一，在学校和同学相处易怒，控制不了自己情绪，别人开个玩笑就动手打人，扬言要弄死别人（其实在外面胆子很小），有几次生气了把自己的手咬得发肿，好像和谁都有深仇大恨一样。
小力现在就像是个“小炸弹”。他平日里是个有主见、爽快率直的孩子，但是一遇到不顺心的事，就立马发起脾气，满脸涨红、嚎啕喊叫、撕扯东西，完全听不进去劝说。
情绪的表达关乎人际交往
为什么要学会表达情绪？
整理笔记
①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？
2、表达自己的情绪应注意什么？
一、情绪的表达
情景演绎
怎样进行情绪表达？（高频考点）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 P39
1.要在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
2.要照顾他人的感受，不伤害他人，也不伤害自己；
3.要符合基本社会规范，不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
二、情绪调节
为什么医生带领患者打太极、做广播体操、跳舞？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
2.为什么要调节情绪（影响）？
我们在生活中可以持续处于负面情绪状态中吗？
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
崔雪莉，韩国女歌手、演员、主持人。2005年，崔雪莉加入韩国SM娱乐有限公司成为旗下练习生，开始为期四年的练习生经历。2019年10月14日，崔雪莉在京畿道城南市的家里被发现身亡，因抑郁症自杀身亡。年仅25岁。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。
阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落。
心情郁闷
情绪低落
悲观
焦虑
心烦气躁
好发脾气
思维紊乱
行为异常
“心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
2、为什么要学会调节情绪？P40
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
01
改变认知评价
02
转移注意力
03
合理宣泄
04
放松训练
3.调控情绪的方法有哪些？
整理笔记
改变认知评价法
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
翩翩起舞
挥笔作画
美美睡一觉
玩玩游戏
去郊游
看
书
②转移注意
调节情绪的方法
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。
合理宣泄
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
情绪调节的方法
抽烟
酗酒
打架
暴饮暴食
警惕不合理的宣泄
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练
4.为什么要掌握调控情绪的方法？
作用
这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
1
2
课海拾贝
整理笔记
与信赖的长者交流
写一封信
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式
怎样管理愤怒？（愤怒管理的方法）
为他做些体贴的事
方法与技能：如何安慰他人
做一个耐心的倾听者
帮助他转移注意力
设身处地表示理解
情绪调节
①为他做些体贴的事。
②做一个耐心的听众。
③设身处地，向他表示理解。
③帮助他转移注意力。
方法与技能：如何安慰他人？ P41
合理表达情绪的做法
合理表达情绪的原因
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
课堂小结
调节情绪的原因
调节情绪的方法
合理调节情绪的意义
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
随堂练习
1.同学们秋游时，看到树叶变黄了，有人赞叹道：“真美呀！”有人伤感地说：“唉，又要开始落叶了！”这表明( )
A.情绪具有相通性和感染性
B.情绪与个人的态度紧密相连
C.情绪影响人们的行为和生活
D.情境不同，产生的情绪也不同
B
随堂练习
2.人们常说,冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中,往往因为一点误会而诱发冲突,甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是( )
A.合理发泄,我行我素
B.冷静处理,注意转移
C.克制自己,伺机报复
D.冷面相对,不理不睬
B
3.开车见有人非法并线,就恨不得挥拳相加;前车开得慢,立刻焦躁不安地按喇叭……这一切都是“路怒症”惹的祸。调查显示, 23.4%的人承认自己有“路怒症”。你应该这样劝说 “路怒症”者 ( )
①情绪是不能自己调控的,要顺其自然
②违反交通规则的人不受法律保护
③我们要做情绪的主人,用合适的方式表达情绪
④要遵守交通规则,珍爱生命健康
A.①②③ B.②③④ C.②③ D.③④
D
随堂练习
1.每年4月2日是“国际枕头大战日”，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大笑，释放生活中的烦闷。
2.有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活得多。”
3.“遇到堵车想要发怒时，喝喝水，看看窗外的风景，所有的怒气都没了”，公交车司机李师傅说，这是他开车10多年来消除“路怒症”的秘方。
合理宣泄
改变认知评价
转移注意
.请你判断下列人物的做法是通过哪种方法调节情绪。

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