资源简介

少年拳
教学目标
多数学生能初步掌握少年拳第一套1-4的动作要领。
发展学生柔韧、协调、力量等身体素质。
3、培养学生团结互助的集体主义精神。
重点难点
重点：
震脚要直立下沉，弹踢要有力，上体平稳，马步到位。
难点：
动作到位、有力，协调连贯，手、眼一致。
教学过程
活动1【练习】介绍中国武术
介绍中国武术的傲人成绩和发展,教师表演一段武术套路,激发学习兴趣,宣布本课任务并提出相关要求。
引出课题
明确目标,安全教育
活动2【练习】准备部分
1、韵律操。
引导学生一起做课前准备运动。
2、武术的基本动作练习。
A冲拳练习
B推掌练习
C 弓马步转换
D 弹踢 蹬踢
活动3【讲授】基本部分
1、武德教育。
2、少年拳第一套
教师整套动作展示,正反两面。
3、教师讲解教学内容并展示所学动作。
预备姿势:直立抱拳
A震脚架打
B蹬腿架打
C垫步弾踢
4、集体教授动作,并讲解其攻防含义。
5、小组利用图片探究学习。
6、小组代表展示。
活动4【练习】游戏：挑战武林风
游戏方法:将学生分为四个组进行武林风冲关比赛,
分三关进行,队员到达关口处由守关者出示题目,
队员正确做出题目动作及过关,没有完成则重新回来队尾进行再次冲关,
三关顺利通过则进入荣誉殿堂。
活动5【练习】放松操
引导学生跟随悠悠的音乐放松。
学生通过跟随老师做练习,放松肌肉和神经,达到减压目的,放松身心。
活动6【作业】本课小结
1、小结。
2、课后练习
把课堂学的组合动作表演给家长观看。
附：
少年拳（第一套）图解
动作名称：
直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立
动作图解：
起式：直立抱拳
两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】
要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
震脚架打
右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】
要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
蹬踢架打
（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】
（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】
要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
垫步弹踢
左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】
要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
马步横打
右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】
要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
弓步撩掌
向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】
要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
高虚步架打
左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】
要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
跳步推掌
（1）左脚稍提起，在向左转体90度的同时向前落步，两臂曲肘抱拳于腰侧，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方【图8—①】
（2）右脚迅速向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出，掌心向前，掌指向上与眉同高，眼看右掌前方【图8—②】
要点：左脚向前落步后要立即向前远跳，上体保持正直，落步要稳，出掌要快速有力。
撩拳收抱
（1）向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳【图9—①】
（2）左脚蹬地起立向右转体90度，两手变掌，两臂上举于头前上方交叉，右手在外，掌心在前，眼看前方【图9—②】
（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧，头向左转，下颌微收，眼看左前方【图9—③】
要点：撩掌要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
收式：并步直立
两掌变拳，直臂下垂贴靠两腿外侧，头向右转，眼看前方【图10—①②】
要点：身体垂直，两眼有神。

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