资源简介

水平四（九年级）
障碍跑单元教学计划
单元学习目标 1.知道障碍跑的意义和通过障碍物的方法，明确安全运动的重要性，具有主动参与练习的态度，乐于按游戏的规则进行比赛，体验超越障碍、超越自己的快乐；2.能做出踏、跨等为主的过障碍的方法，掌握过低栏技术，提高在跑动中过障碍物的能力；3.发展速度、灵敏、力量和协调性等身体素质，提高身体的控制能力；4.努力进取，不断超越自我，克服恐惧，增强自信，同伴间相互鼓励。
单元学习内容 1.“踏上式”和“跨越式”越过障碍物、快速跑动中过2-3个障碍物或低栏、穿越移动障碍、考核；2.体能练习：俯卧撑、仰卧两头起、腿部韧带拉伸、仰卧举腿、俯撑侧移。
课时 学习目标 教学内容及重难点 教学组织策略
1 1.知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。2.90%以上的学生能在跑动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物，用“跨步式”跨过一定宽度的水平障碍。3.练习积极认真，能遵守纪律，注意安全；培养克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。 1.障碍跑：“踏上式”和“跨越式”越过障碍物； 2.体能练习：俯卧撑。重点：准确的起跳点和起跨点；难点：后蹬有力，维持身体平衡。 1.讲解示范“踏上式”和“跨越式”越过障碍物的方法和技术要领；2.组织学生练习“踏上式”越过垂直障碍与“跨越式”跨过宽度障碍；3.提示学生注意安全以及自我保护；4.指导学生进行练习，帮助学生纠正错误并加以鼓励；5.连续过组合障碍物练习；6.自行设计障碍物的顺序进行练习；7.组织在自行设计的基础上进行游戏比赛。
2 1.学生能说出跨栏跑时摆动腿和起跨腿的技术要点，了解动作原理；2.学生能基本作出摆动腿抬伸压攻栏，起跨腿蹬展拉技术动作，约80%的学生能运用所学技术动作跨越2—3道障碍；3.学生勇于跨越障碍，克服畏惧心理，能主动为同伴叫“好、加油”等。 1.障碍跑：学习跨栏跑的过栏技术；2.体能练习：仰卧两头起。重点：摆动腿抬、伸、压，起跨腿蹬、展、拉的技术动作。难点:上下肢协调过障碍 1.准备活动时将专项性辅助练习融入其中；2.完整示范，分解教学； 3.引导学生分别体验原地、上一步、行进间的跨越障碍练习；4.小组合作学习，相互评价；5.用跨栏技术跨过2—3个小垫子；6.学生展示，其他同学评价总结；7.师生竞赛，活跃气氛。
3 1.能说出跨栏跑时摆动腿和起跨腿的技术要领，明确动作原理；2.能较好地做出摆动腿抬伸压攻栏，起跨腿蹬展拉技术动作，约85%的学生能在快速跑动中连续跨越2—3道障碍或低栏，约30%的学生能够较好的掌握动作；3.学生勇于跨越障碍，克服畏惧心理，树立自信心，形成果断坚毅品质。 1.障碍跑：跨栏跑——连续跨越2-3道障碍或低栏；2.体能练习：腿部韧带拉伸。重点：摆动腿抬伸压、起跨腿蹬展拉；难点：上体前压、异侧手臂侧下滑，摆动腿和起跨腿的协调配合过栏。 1.专门性辅助性练习；2.复习摆动腿和起跨腿的动作技术；3.学生分组完整动作练习；4.限制起跨点，引导学生在标志线后起跨练习；5.各组评出展示同学两名，其余同学观摩；6.分层练习：设置四组不同难度的障碍，要求学生依据自己能力自由选择练习；7.不同水平组内选择一名学生进行竞赛，师生竞赛；8.继续挑战自我，增加栏板，进一步促进技术提高。
4 1.知道快速穿越移动障碍的基本动作要领；2.约90%的学生掌握快速穿越移动障碍时躲闪式的跑动方法，提高越过障碍的能力，发展速度、灵敏、协调等身体素质；3.通过团队合作，增强自信心，提高克服困难的能力，感悟“我运动、我健康、我快乐”的健康理念。 1.障碍跑:穿越移动障碍；2.体能练习: 仰卧举腿。重点：躲闪跑动时快速启动的动作方法；难点：瞬间快速启动时控制自身重心的平衡。 1.设疑提问；2.讲解示范穿越人体障碍的动作方法，引导学生分别设计出1人、2人、3人固定的和移动的人体障碍组合，启发过移动障碍的方法；3.讲解示范穿越移动障碍的动作方法，启发学生正确过移动障碍的方法；尝试进行2人或2人以上的合作穿越障碍练习；4.穿越组合障碍练，启发、引导学生正确过移动障碍的方法。
5 1.学生能熟练说出跨栏跑的动作要领；2.约90%的学生能根据自己的能力选择障碍物完成考核，约30%的学生上能做到上体前压、异侧手臂侧下滑，摆动腿和起跨腿协调配合过障碍，成绩优秀；3.对考核态度端正，能正确认识自我，评价同伴。 1.考核：跨越障碍跑设置四种不同障碍、不同间距的障碍物供学生选择；2.体能练习：俯撑侧移。重点：动作规范标准；难点：上下肢协调过障碍； 1.各种辅助性练习；2.分小组复习完整动作技术；3.讲解并示范考核方法和要求；4.教师和学生评委认真评分；5.宣布考核结果并提出以后的具体要求。
单元知识与技能学习评价
优秀 良好 及格
1.能说出“踏上式”和“跨越式”越过障碍物的方法和跨栏的基本动作5-6点；2.较好的完成“踏上式”和“跨越式”越过障碍物跑的动作和跨栏跑的动作，能连续跨越2-3个低栏。 1.能说出“踏上式”和“跨越式”越过障碍物的方法和跨栏的基本动作3-4点；2.能完成“踏上式”和“跨越式”越过障碍物跑的动作和跨栏跑的动作，能跨越2个低栏。 1.能说出“踏上式”和“跨越式”越过障碍物的方法和跨栏的基本动作1-2点；2.基本完成“踏上式”和“跨越式”越过障碍物跑的动作和跨栏跑的动作，能跨越1个低栏。
跨栏跑教学设计说明
一、指导思想：
本次课依据《体育与健康课程标准》的基本理念，坚持贯彻“健康第一”的指导思想，学生通过连续跨越2—3道障碍或低栏的练习，掌握跨栏跑的完整动作技术，速度、力量、柔韧、灵敏和协调性等身体素质得到发展。在教学过程中，教师坚持以学生为本，充分体现学生的主体作用，及时关注每一个学生的练习状态，运用灵活多样的教学方法与手段，激发学生的练习兴趣，使学生乐于参与各项练习。学生通过障碍跑练习，能表现出勇于克服困难、顽强拼搏的优良品质，能在愉快的练习和竞争中完成教学任务。
二、学情分析：
随着学生年龄的增长和体育锻炼的深入，九年级的学生身体素质有了进一步的提高，知识水平、思维能力和认知能力得到不断的提高，求知欲望较强烈，对障碍跑学习充满了好奇心，有浓厚的兴趣。障碍跑受身体素质的影响，对于大部分初中生来说学习起来比较困难，尤其女同学容易产生自卑或惧怕心理不敢越过障碍物，害怕受伤，极易让学生产生抵触情绪。我校属于农村中学，学生具有一定的身体素质基础。因此，在课堂教学中教师针对学生的实际情况，降低难度，遵循循序渐进的原则，逐步提高学生的技术动作质量，通过自主选择障碍物练习，以游戏、竞赛等调动学生参与练习的积极性，提高学练的实效性，做到面向全体，关注个体，提高学生的整体水平，帮助学生树立克服困难的自信心。
三、教材分析：
本教材选自人教版《体育与健康》。障碍跑是初中跑的教材内容之一，是一项在跑动过程中用不同方式通过不同障碍物的自然快跑运动，途中一般要用爬、跨、钻、跳等方法通过障碍物，是一项具有一定难度和实用性较强的综合性运动。通过障碍跑单元的学习，学生能掌握四种以上越过障碍物的方法，同时速度、力量、柔韧、灵敏和协调等身体素质得到发展，心肺功能得到改善，克服心理障碍的能力和自信心得到提高，克服困难的良好品质得到培养。
本次课为本单元第三次课，学生在了解和掌握摆动腿和起跨腿基本动作的基础上，通过本次课的学习，掌握跨栏跑的完整动作技术动作，同时也为本教学单元考核课的教学打下坚实的基础。
四、设计思路：
本次课根据场地、器材、学生的生理心理及运动水平等实际情况，在教学过程中，坚持 “以学生为主体，以教师为主导”的教学理念，教师灵活采用不同的教学方法和练习形式，激发学生的练习兴趣，具体设计思路如下：
首先，准备部分通过慢跑过障碍物和专项辅助练习，激发学生的练习兴趣，使学生的各项身体机能为后续技术学习做好机能储备。
其次，基本部分遵循循序渐进的教学原则，教师组织学生练习跨栏坐和摆臂、摆动腿和起跨腿技术动作，强调各项技术动作要领，巧妙导入本课主题。
再次，为进一步让学生掌握动作技术，教师采用示范讲解、分组自主练习、纠错指导、优生示范等方法、手段，逐步加大练习难度，增大栏间距和增加栏板，提高学生的运动技能。为让学生更好的展示自我、提高技术动作质量，教师先组织女生用小垫子练习，男生用改装的栏架练习，然后再组织学生自主选择障碍物进行练习，进一步提高了学生参与练习的积极性，为本次课教学目标的达成提供了保障。
最后，为进一步激发学生的练习兴趣，教师组织学生间、师生间进行教学比赛，学生在练习中进行自评、互评，体验成功的快乐，课堂气氛达到高潮。
五、教学策略
1、教学方法：
（1）讲解示范：教师示范动作、讲解动作要领，帮助学生树立直观的动作表象，明确技术要点。
（2）探究学习：通过分组讨论、尝试练习和探究教学中的相关问题，诱导学生主动思考、积极参与练习。
（3）纠正错误动作：集体纠错和个别辅导相结合，提高学生的技术动作质量。
（4）优秀学生展示动作，发挥体育骨干的示范作用，帮助学生树立自尊与自信。
（5）竞赛教学法：通过竞赛教学，激发学生的练习兴趣，调动学生参与练习的积极性和主动性，培养学生的团队意识和勇于自我表现的能力。
2、教学手段：教师采用讲解示范和学生自主探究学习相结合、分组练习和集体练习相结合、个别辅导和小组纠正相结合、个人展示、生生竞赛和师生竞赛相结合等练习形式，激发学生练习兴趣，提高学生动作质量，让学生能在练习中体现自我价值，体验成功的喜悦。
障碍跑单元——跨栏跑课时教学设计
徐州市铜山区吕梁学校 徐 影
上课年级：水平四（九年级） 学生人数：40人 课次：第3课时
学习内容 1.障碍跑：跨栏跑——连续跨越2-3道障碍或低栏；2.体能练习：腿部韧带拉伸。
学习目标 1.学生能说出跨栏跑时摆动腿和起跨腿的技术要点，明确动作原理；2.学生能较好地做出摆动腿抬伸压攻栏，起跨腿蹬展拉技术动作，约85%的学生能在快速跑动中连续跨越2—3道障碍或低栏，约30%的学生能够较好的掌握动作；发展速度、柔韧、灵敏和协调性等身体素质；3.学生勇于跨越障碍，克服畏惧心理，树立自信心，形成果断坚毅品质。
重点难点 重点：起跨腿蹬、展、拉，摆动腿抬、伸、压；难点：上体前倾、异侧手臂侧下滑，摆动腿和起跨腿协调配合过栏。
安全提示 1.充分做好准备活动；2.注意练习中相互间的间隔距离；3.提示学生不逆向进行跨栏跑；4.提示学生应根据自身的能力进行各项练习。
教学过程 教师活动 学生活动 组织形式与活动要求 运动负荷
次数 时间 强度
准备部分 1.指定地点集合，观看并督促体委集合整队；2.向学生问好；3.教师宣布内容，激励性语言导入，提出练习要求；4.安全提示，安排见习生。 1.学生成四列横队集合，要求快、静、齐；2.向教师问好；3.注意力集中，明确学习内容与要求；4.见习生随堂听课，协助教师做好辅助工作，担当裁判。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋××××××××××××××××××＋ ★★：教师 ×：女生 ＋：男生 1 1|2分钟
1.组织并带领学生围绕场地慢跑，要求学生听或看，变化不同的跑的姿势，并提醒注意间距，避免冲撞；2.教师讲解示范并组织学生进行专项辅助练习；3.复习跨栏坐动作，教师巡回指导进行个别纠错。 1.学生在教师的带领下有序的绕障碍S形慢跑热身，然后各组排头带领，绕本组障碍慢跑，跟随教师做动作：(1)后踢腿 (2)外摆腿(3)高抬腿；2.认真看教师示范，跟着教师口令练习：(1)膝关节 (2)踝关节(3)吸腿跳 (4)车轮跳(5)起跨腿动作模仿跳跃(6) “八”字坐拉伸运动；（2*8拍）3.按教师要求调整跨栏坐姿势，跟随教师的口令，进行跨栏坐复习练习。（4*8拍） 慢跑：∧ ∧ ∧ ∧ ∧←×××∧ ∧ ∧ ∧ ∧←×××★∟ ∧ ∟ ∧ ∟←＋＋＋∟ ∧ ∟ ∧ ∟←＋＋＋∧：小垫子 ∟：栏架专项练习队形：×××× ×× ×× ××∧ ∧ ∧ ∧ ∧×××× ×× ×× ××∧ ∧ ∧ ∧ ∧★∟ ∧ ∟ ∧ ∟ ＋＋＋＋ ＋＋ ＋＋ ＋＋∟ ∧ ∟ ∧ ∟＋＋＋＋ ＋＋ ＋＋ ＋＋要求：在教师引导下认真完成专项练习。 111 7|8分钟 小中小
基本部分 1.教师示范连续跨越3个障碍，激发学生练习兴趣；2.教师示范并组织学生分小组复习摆动腿动作技术练习，巡回指导，及时强调动作要领抬、伸、压；3.教师示范并组织学生分小组复习起跨腿动作技术练习，巡回指导，及时强调动作要领蹬、展、拉；4.教师示范连续跨越3个障碍并强调动作要领；5.组织学生先慢跑到中速跑完整动作连续过障碍练习。练习中不断提示摆动腿和起跨腿的动作要领，巡回指导、纠错；6.分组设置并强调起跨点，组织学生体会练习，要求每组选出两名优秀的同学展示；7.每组推选两名学生，激励学生充满自信的展示；8.调整栏间距，组织学生选择适合自己的一组障碍进行练习；9.安排学生竞赛，并参与竞赛；10.进一步提出向榜样学习的要求，促进动作技术提高，增加难度，安装栏板，组织学生继续分组练习；11.体能练习：腿部韧带拉伸。 1.认真看老师的动作示范，主动叫好；2.学生两人一张垫子或一个栏架，按教师要领提示，认真练习（围绕器材循环练习，边做边大声说出动作要领）：(1)上一步摆动腿栏侧练习(2)慢走摆动腿栏侧练习(3)碎步摆动腿栏侧练习；3.学生两人一张垫子或一个栏架，按教师要领提示，认真练习（围绕器材循环练习，边做边大声说出动作要领）：(1)两人帮扶起跨腿栏侧练习(2)慢走起跨腿栏侧练习(3)碎步结合摆动腿起跨腿栏侧练习；4.看老师的完整动作示范，明确动作要求；5.明确学法，分四组练习，组长带领，积极思考，注意安全；6.明确在标志线后起跨，依次进行练习，体会摆动腿的攻栏动作和起跨腿展拉动作；7.大胆展现自我，观摩的学生积极为同伴加油、叫好；8.根据自身能力选择适合的难度组合，勇于挑战自我。在练习中互相观摩，互相提示，巩固技术要点，不断提高；9.学生积极参与，师生竞赛展示；10.小组成员继续练习，也可挑战更高难度的障碍进行练习；11.跟随教师口令，积极认真练习。 组织：× × × × ×∧ ∧ ∧ ∧ ∧× × × × ×× × × × ×∧ ∧ ∧ ∧ ∧× × × × ×★＋ ＋ ＋ ＋ ＋∟ ∧ ∟ ∧ ∟＋ ＋ ＋ ＋ ＋＋ ＋ ＋ ＋ ＋∟ ∧ ∟ ∧ ∟＋ ＋ ＋ ＋ ＋要求：1.注意相互观察，纠错；2.摆动腿下压快，同时身体前压；3.起跨腿髋关节充分打开，膝关节高于踝关节，踝关节外翻，勾脚尖，向前积极提拉；4.保持间距，主动避让。组织：∧| ∧| ∧|←×××∧| ∧| ∧|←×××★∟| ∟| ∟|←＋＋＋∟| ∟| ∟|←＋＋＋|：起跨标志线要求：1.加强本体感觉，体会动作；2.注意观察别人技术，促进技术改进；3.身体积极前压；4.起跨腿髋关节充分打开，以膝领先、折叠提拉动作正确到位；5.摆臂及上体动作配合协调；6.速度适中，前面的学生跨完2个障碍后，后面的学生才能开始，不反向跨越。组织练习同上要求：下压力量要慢慢加大到适度，循序渐进。 16-86-86-886-86-825-62-312-312-31 29|31分钟 中中大大小大小大小
结束部分 1.播放音乐，教师口令、语言提示领做拉手舞，带领学生放松；2.总评本节课，并提问动作技术的相关问题；3.布置课外作业；4.师生再见。 1.注意力集中，调整呼吸，模仿教师动作认真进行放松练习；2.认真听讲并积极思考回答相关问题；3.明确课外练习内容；4.师生再见，主动送还器材。 ××××××××× ××××××××× ★ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 1 3|4分钟 小
场地器材 约篮球场大小的一片田径场、小垫子14块、栏架6个，橡皮筋6根 平均心率 130-135次/分
练习密度 40-45%
课后反思 本次课场地布置合理，改装了栏架，降低了练习难度，学生能够充满激情、克服恐惧心理、增强自信心，积极主动参与学练；教师讲解清晰、示范准确，课堂组织有序，教法、学法循序渐进，注重激发学生的学习兴趣，调动了学生参与练习的积极性，有效促进了学生对技术动作的掌握。通过学练约85%的学生掌握了连续跨越2-3道障碍的完整动作技术，达成了本次课预定的教学目标。通过本次课的教学，发现学生的柔韧素质还有待提高，在今后的教学中，教师要根据教学内容，合理安排一些发展学生柔韧素质的练习，为全面发展学生的身体素质和提高学生对运动技能的掌握奠定基础。

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