资源简介

(共15张PPT)
立定跳远教学设计
一、完整技术动作介绍
二、分解动作教学
三、练习方法
目录
一、完整技术动作介绍
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完整技术动作分为：预摆，起跳，腾空和落地
二、分解动作教学
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预摆
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左右两腿平行开立，与肩同宽，两臂前后有节奏前后摆动。两臂向前摆动时，双腿伸直，向后摆动时，双腿屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆。上下肢协调运动，使得动作圆润流畅。
起跳
决定起跳时，加大两臂后摆幅度和两腿屈膝幅度，身体重心落在前脚掌上。在双臂又后向前摆动过程中，双脚用力快速蹬地，使身体或得最大初速度。注意在起跳时两脚不能移动或有多余的附加动作，否则容易造成犯规，蹬离地面的角度要合适，一般在30~38度左右。
腾空
决定起跳时，加大两臂后摆幅度和两腿屈膝幅度，身体重心落在前脚掌上。在双臂又后向前摆动过程中，双脚用力快速蹬地，使身体或得最大初速度。注意在起跳时两脚不能移动或有多余的附加动作，否则容易造成犯规，蹬离地面的角度要合适，一般在30~38度左右。
落地
收腹举腿，小腿用力向前伸，同时双臂用力向前摆动，屈膝落地缓冲，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，脚跟着地，上体前倾。
三、练习方法
协调性练习
可以通过：单人跳绳、集体跳绳、跳跃障碍等方式有节奏的完成练习
力量练习
可以通过：仰卧起坐练习腰腹肌，蛙跳、跳高台等发展下肢力量。
谢谢欣赏
1、整体介绍立定跳远技术
2、动作分解教学
3、纠错及联系方法
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正如我们都希望改变世界，希望给人带去光明，但更多时候只需播下一颗种子，自然有微光照拂，雨露滋养。恰如其分的表达观点，往往可以事半功倍。
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