资源简介

(共19张PPT)
科目：初中体育
对象：九年级
1
2
单摇跳绳
Part1
指导思想
跳短绳是一项简单的运动项目，同时也是极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需要一条绳，一套运动服，一双适合运动的鞋子就可以，由于设备简单，场地要求不高，是同学们都喜爱的一项运动。
跳绳运动简介
1、知识与技能
2、过程与方法
3、情感态度与价值观
教学目标
通过练习使学生树立信心，积极上进，促进身心健康发展
使学生通过本课教学，学习跳绳的动作方法；
通过教学，发展学生的身体素质，提高学生的灵敏、协调以及弹跳能力。
双手正摇并脚跳、单脚跳
教学重点
教学重、难点
教学重点
上下肢协调配合
两手握手，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下，向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动
动作要点
跳绳前要先调节绳子的长度，使之与自身的身高相匹配。
绳长标准：单脚踩绳，两端不计手柄，拉至胸口的位置。
如图所示：
绳子的长度
1、身体挺直，全身放松
2、两手握绳，上臂贴近身体，小臂展开在体侧。
3、握绳柄的中后端，绳在脚踝后方
如图所示：
跳绳的准备姿势
正面动作示范
侧面动作示范
要求大臂贴近身体，小臂有节奏地挥动前后摇绳，左右手交替练习。如图所示：
分解教学练习（1）单手摇绳
在单手摇绳基础上要求双手同步有节奏前后摇绳。
如图所示：
分解教学练习（2）双手摇绳
要求前后脚交替并拢，脚后跟微抬起，用前脚掌原地有节奏的弹跳。
如图所示：
分解教学练习（3）双脚连续跳
拿两根跳绳，在摇绳和弹跳练熟基础上配合协调性练习，在绳子打到地方出声时弹跳，多次练习巩固动作。
如图所示：
分解教学练习（4）双手摇绳配合弹跳
前面熟练后可以开始跳绳练习了，开始不要求速度，只要求可以连续跳，可以先慢慢找到跳跃的时机，然后可以连续三个，五个，十个…突破式练习。
如图所示：
分解教学练习（5）跳绳练习
可以连续跳后把动作向分解练习那样连起来，调整动作，加快跳绳速度。
如图所示：
分解教学练习（6）最后一步！
摇绳错误点
握在尾端
一前一后
一上一下
图片
照片
图片
一左一右
照片
错误动作
上臂摇绳
跳得太高
全脚掌着地
片
照片
图片
跳得太高
照片
6、公认的最佳身体锻炼方式
1、锻炼多种内脏
5、增加自信心
跳绳的好处
2、培养人体器官发育
3、培养正确的站立姿势
4、对提高学习成绩有帮助
谢谢观看
敬请批评指正！

展开更多......

收起↑