人教版初中体育与健康九年级-第二章田径-立定跳远课件（共12张PPT）

资源简介

立定跳远
人教版体育九年级（全一册）
立定跳远:是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

动作方法：
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚
跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体
前倾。
易出现的错误：
　　一、单脚起跳，单脚落地。
二、两次起跳。
　　三、落地时不能屈膝缓冲。
收腹动作
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。要点：收腹举腿小腿前伸，两臂后摆。
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人教版初中体育与健康 九年级-第二章 田径-立定跳远 课件（共12张PPT）

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