资源简介

教材内容 立定跳远
课型 新授课（4 —1） 时间 40 分钟 年级 七年级 4 班
教学目标 1、认知目标:学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。 2、技能目标：学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。 3、情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊
教学重点 立定跳远中下肢与髋部肌肉协调合 重点快速用力，并与上肢的摆动相配合
教学难点 起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力
教学方法 示范与讲解相结合，领做与口令提示相结合，完整与分解教学法相结合，趣味游戏法，重复练习法，间歇训练法、语言提示法
运动负荷设计 密度：30-35 ，强度：120-160 次/分（心率）
安全提示 准备活动充分；肩关节、腰部；腿部肌肉的韧带；脚踝关节活动
顺序 课的内容 教法 学法 组织方法与要求 时间 负荷
准备部分 一、课堂常规 一、集合整队 二、向学生问好 三、宣布本课的内容、目标 四、安排见习生检查服装。 一、体育委员整队， 检查人数，汇报老师。 二、向老师问好 。三、认真听取老师关 于课堂的安排。 四、回答教师提问。 组织：四列横队 OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO Δ 要求： 集合队伍快、静、齐；精神饱满、注意力集中。提醒学生如果在练习过程中身体感觉不适马上向老师报告. 2' 小
二、准备活动
热身跑；围绕半个足球场进行慢跑并进行喊数报团游戏。
徒手操；
头部运动
振臂运动
扩胸运动
体转运动
腹背运动
弓步压腿
侧压腿
活动手腕踝
1、组织学生成 1 路纵队行进，教师下达口令，用哨声和语言进行提示。
教师采用口令与提示相结合。
教师采用正面示范法带领学生活动。
1.学生听从教师安排， 按教师的要求进行活动。
学生听从教师安排。
学生采用模仿法跟随教师做徒手操。
组织：一路纵队
O：学生 5'
Δ：教师
：运动方向要求：
跑动时队列整齐有序。
组织：四列横队， 体操队形，左右间隔 1 米。
OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO Δ
要求： 3'
1、学生要眼疾手快跟随教师动作。2、动作规范，准确。
负 荷量 ： 55
左右
强度 ： 120
次 / 分 左右
负 荷量 ： 60
左右强 度 ： 130
次 / 分 左右
1、学习立定跳远
- .学习立定跳
组织：成两列列横排
******
******
★
基本部分 远 1. 介绍立定跳远项目 1、学生认真观看仔细思考动作要领。 2、学生回答教师的提问。 3、学生认真听讲教师讲解 ：挂图 ：学生 ★：教师 要求：学生认真观察学习，认真观看老师示范 5'
教法: 1 教师介绍立定跳远的基本讲解知识及重要作用 小
① 立 定 跳 远 是“体育课达标” 项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。四川地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目。 讲解立定跳远技术要领并做示范 提问法:问学生此项目完整的技术动作包括哪 4 个过程(预摆、起跳、腾空、落地缓冲)
②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢 的 摆 动 相 配合, 所以它也需要 一 定 的 灵 巧性。 3.讨论法，教师和学生共同问题，积极讨论 讨论如何跳的更远 5. 练习过程中，指导纠错，要求: 10
适时的集合总结注意:跳时两腿稍分,膝微弯曲，身体
3. 边示范、边讲解立定跳远技术要领 ① 预摆: 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时， 屈膝降低重心，. 上体稍前倾，手尽量往后摆。 前倾,然后两臂自然前后预摆两次， 两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚 掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成斜线，过最高点后屈膝、腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着调配合，注意摆臂，落地后屈膝缓冲，上体动作，摆动时一伸前倾。 组织：四列横队， 体操队形。 OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO Δ
教法: 用口哨发令,组织学生保持 3. 体会起跳腾空是向 适当的距离利用小垫子进行练习 要求： 1、学生认真体会动作要领，上下肢协调配合。 2' 负 荷量 ： 55 强 度 ： 120 次 / 每 分钟
② 起跳: 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动， 向前上方跳起腾空，并充分展体。 1、学生听从教师口令和安排进行练习。 组织：四列横队， 体操队形 OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO Δ 3' 负 荷
③ 腾空: 身体在空间成一斜线， 过最高点后屈膝收腹、小腿前伸， 两臂自上向下向后摆 ④ 落地缓冲: 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动， 并屈膝落地缓冲 教师活动：老师讲解并示范 1、学生听从老师口令进行练习。 2、学生对教师的纠错加以改正。 1、上下肢协调配合。 组织：四列横队， 体操队形。 要求： 1、学生认真体会动作要领。 2、上下肢协调发力。 组织：四路纵队 5' 量 ： 60 强 度 ： 110 次 / 每 分钟 2*5 次 / 组
1、学生仔细观察教师动作方法。
2、学生按照老师分组进行练习。 组织：分为四个小组，每个小组均匀分为两部分，间隔五米。
4. 指导学生练习 立定跳远各技术要领的练习 3、学生进行模仿练习。 2*5 次 / 组
1、教师示范讲解， 带领学生进行练习。 4、学生对教师的纠错加以改正。 要求：注意安全 '
① 收腹跳练习: 从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌， 落地时一定要屈膝缓冲。 2、教师采用口令提示法进行练习。 1、学生仔细观察教师动作方法。 2、学生进行模仿练习。 3、学生对教师的纠错加以改正。 2 负 荷量 ： 70 强 度 ： 135 次 / 每 分钟
②预摆练习稳如泰山 1、教师采用口令提示法辅助学生进行练习。 2、教师巡视，对学生的错误动作进行纠错。 3、教师示范动作方法 1、学生认真听讲，明确规则。 2、学生按照教师的分组进行练习
③预摆加起跳腾空展体练习
1、教师示范、讲解练习的方法。 2、教师采用口令提示法指导学生练习。 3、教师采用集体纠错法纠正学生错误。 4、教师巡视学生动作练习，并采用个别纠错法进行纠错。 5、教师进行分组，
④跨越软式栏架练习。 前后两个学生为一组。 6、教师采用重复练习法进行练习 1、教师示范、讲解练习的方法。 2、教师采用集体纠错法纠正学生错误。 3、教师巡视学生动作练习，并采用个别纠错法进行纠错。 4、教师采用重复法进行练习。 1、教师进行分组， 分为四个小组
结束部分 一、整队集合。二、放松活动 1、活动手腕 2、背部、手臂拉伸 3、拍打小腿肌肉 三、总结四、下课 1、引导学生放松活动， 2、集中总结 3、布置课外作业 4、归还器材 5、师生道别 1、集体成体操队形跟教师做放松活动 2、学生自结后听教师总结 3、明确课外作业 4、归还器材 5、师生道别 组织：四列横队， 体操队形 O O O O O O O O O O O O Δ 要求： 集合队伍快、静、齐，注意力集中，牵拉放松动作到位。 2、心情愉悦，充分放松身心 3、多鼓励学生 4、延伸课堂 3' 负 荷量 ： 40 强 度 ： 100 次 / 每 分钟
场地器材 软式栏架四个标志盘 8 个 预计练习密度 40-45
预计平均心率 120-140 次/分
课后小结

展开更多......

收起↑