资源简介

快速跑—途中跑
授课内容 快速跑—途中跑
教学目标 通过快速跑学习，使学生掌握快速跑的正确跑姿，了解步频和步幅是影响跑速的主要因素。 通过游戏激发学生的学习兴趣，发展协调、灵敏等素质。 培养学生竞争意识、合作精神和积极上进的品质。
教学重点 快速跑技术中途中跑的步频与步幅
教学难点 合理的步频与步幅的配合
课序 教学内容 教师活动 学生活动 组织要求 时间
开 始 部 分 1.课堂常规 1.师生问好 2宣布本课内容和具体要求及安全教育 1.师生问好 2.体委向老师报告本课的出席情况 1．学生按四列横队站立 男×　×　×　×　×　×　×　 　×　×　×　×　×　×　× 女O O　 O　 O　 O　 O　 O O　 O　 O　 O　 O　 O　 O 　　（体育委员） 要求：精神饱满，站队做到快、静、齐。 2'
准备部分 准备部分 游戏：数数抱团 2、自编拍手操 上肢运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 一、讲解游戏的方法、规则，并提出要求 三、组织学生进行热身练习，由体育委员带好徒手操（８拍×４） 三、教师巡回指导。 1.认真听教师讲解游戏方法 2.认真思考老师的提问 3.积极参与、注意安全 认真听讲、遵守规则 观看教师示范跟随教师共同参与 在体育委员带领下有组织进行热身运动。 组织如图： 男×　×　×　×　×　×　×　 　×　×　×　×　×　×　× 女O O　 O　 O　 O　 O　 O O　 O　 O　 O　 O　 O　 O 　 　　（体育委员） 要求：1、队伍中人与人左右前后间隔一臂2、跟随体育委员模仿练习3、学生听引导（掌声）节奏变化进行练习。 6'
基本部分 一、快速跑 1.尝试练习 快速跑30米追逐跑（四组 ） 2.步频练习 以50cm的间距设置跑的练习 （要求跑到终点后学生错开跑道按顺序排成四路） 3步幅练习 在步频练习的基础上跨过一个标志桶的跑动练习 4.提高练习 快速跑的能力（接力跑） 方法：学生手握接力棒迅速过障碍到终点回起点与下一同学交接棒，第二个同学出发，直到结束。 二. 1.再次强化进行快速跑的练习 方法：学生们分成四组，在跑道上按顺序排好队，进行50米跑的比赛。通过以赛代练，强化学生的记忆。 1.在规定距离内以最快的速度跑完。 2.设置问题：如何可以让自己跑的更快，更轻松。 1.教师讲解示范练习方法 2.组织学生分成四组，进行练习 1.教师讲解示范练习方法 2.组织学生分成四组，进行练习 1.讲解游戏的方法和规则 2.让学生体会如何能快速起动并尽快拿到物资。 1.再次讲解强调快速跑的要求 2.适时鼓励，给予表扬 3.进行小结，给予评价 1.以最快的速度跑完规定距离 2.认真体会跑的感觉，谈谈自己跑的快和慢的体会。 1.按照要求完成练习 2.到终点后按队形排好接着进行练习 1.按照要求完成练习 1.认真听教师讲解游戏方法 2.敢于积极参与竞赛。 1.按照教师的要求进行比赛 2.敢于参与竞赛。 1、快速跑练习： 起点 终点 要求：按照要求，认真比赛。 5 5 5 10 8
结束部分 1.放松 2．学生自评，老师评价。 3．师生再见 4．回收器材 带领学生完成放松练习 1.身心得到放松 要求：全身放松，调整呼吸。 4'
脉搏曲线 平均心率：120—140次每分钟 练习密度：30%—40% 器材：绳梯4副、标志桶20只、接力棒4根、田径场 课后反思：

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