资源简介

课题 八段锦（室内课）
核心素养 运动能力：运动能力是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础。 健康行为：健康行为是增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现，是改善健康状况并逐渐形成良好生活方式的关键。 体育品德：体育品德是指在体育运动中应当遵循的行为规范以及形成的价值追求和精神风貌，对维护社会规范、促进社会风尚具有积极作用。
教学目标 认知目标：通过学习八段锦，使学生了解健身气功，初步掌握八段锦理论知识，基本动作。 技能目标：85%的学生能够通过学习，能够配合呼吸，连绵不断的演练八段锦，熟练练习八段锦，提高学生是柔韧，协调等素质水平，增强身体素质。 情感价值目标：激发学生学习传统体育的兴趣和积极性，培养他们优良的意志品质，促进个性发展，提高社会适应能力。
核心问题 对传统健身功法八段锦的了解和认识
教学重点 运动路线及上下肢的配合
教学难点 动作、呼吸、意识的配合
教学准备 PPT、垫子10张
教学设计 教学流程 学生活动
教学内容 课堂常规 集合整队 清点人数 师生问好 宣布本课内容 安排见习生 6、强调安全 准备部分 基础教学 徒手操 徒手操 ①头部运动 ②扩胸运动 ③振臂运动 ④体转运动 ⑤腹背运动 ⑥弓步压腿 ⑦仆步压腿 ⑧手腕踝关节运动 基本部分 “呆萌八段锦”开篇引导学生的兴趣点。从八段锦的起源，分类、特点、练习八段锦的对身体的作用进行解析与讲解，逐步过渡到实操部分。 太极放松功是静功的一种，是通过大脑思维意识的放松，把身体调整到自然、轻松、舒适，解除身心紧张状态，以消除身体和大脑的疲劳，恢复体力和精力；同时能使意念逐渐集中，排除杂念，安定心神，疏通经络，协调脏腑，有助于增强体质，防治疾病。 预备式 动作要领：两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方；左脚向左开步与肩同宽；两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后；两腿膝关节稍屈，同时，两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分，目视前方。 第一式：两手托天理三焦 动作要领：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方。两腿挺膝伸直，同时，两掌上托于胸前，两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头，目视两掌。两掌继续上托，肘关节伸直，同时，下颌内收，动作稍停，目视前方。两腿膝盖微曲，同时，两臂分别从身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。动作一上一下为一次，共做六次。 第二式：左右开弓似射雕 动作要领：重心右移，左脚向左开步站立，膝关节缓慢伸直，两掌向上交叉于胸前，左掌在外，目视前方。右掌屈指向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂内旋，向左推出，与肩同高。同时，两腿屈膝半蹲成马步。动作略停，目视左前方。重心右移，两掌变自然掌，右手向右画弧于肩同高，重心继续右移，左脚回收成并步站立。右式动作与左式相同，只是方向相反。左右开弓似射雕一左一右为一次，共做三次。 第三式：调理脾胃须单举 动作要领：两腿挺膝伸直，同时左掌上托，经面前向上穿，随之，臂内旋上举至头的左上方。右掌同时随臂内旋下按至右髋旁。指尖向前，动作略停。两腿膝关节微曲，同时左臂屈肘外旋，左掌经面前下落与腹前，同时，右臂臂外旋，右掌向上捧于腹前，目视前方。右式动作与左式动作相同，该式一左一右为一次。 第四式：五劳七伤往后瞧 动作要领：两腿挺膝，重心升起，同时，两臂伸直，指尖向下，目视前方。 两臂外旋，掌心向外，头向左后转，动作稍停，目视左斜后方。两腿膝关节微曲，同时，两臂内旋按于髋旁，指尖向前，目视前方。右式动作与左式相同，方向相反。 身体素质专项练习 1、仰卧卷腹 第一步： 平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。 但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。 第二步： 慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。 第三步： 在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。 俯身登山 1.起始动作，如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。 2.利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限。 3.并换另一只脚抬起，重复动作。 结束部分 放松活动，配乐太极禅拉伸 课后小结，布置收回器材 安排课后练习复习任务 师生互礼下课，行抱拳礼 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X ΟΟΟΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟΟΟΟ △ 教法：1、声音洪亮 精神饱满 注重仪表 语言亲切 要求：快、静、齐 听清楚教师的各项要求，注意力集中，认真听讲。 教法：1、教师示范，用口令指挥学生进行练习2、教师讲解徒手操要领及要求并示范 要求：认真听教师讲解动作要领及要求，集中注意力练习 教法：示范动作，讲解用力顺序 组织指导学生练习 随时纠正错误动作 在学生练习的同时，介绍各动作的具体作用点和效果。 要求：1、动作准确、大方、有力。 2、节奏感要强、要准确。 1、跟随老师学习单个动作 2、分散练习，相互切磋 3、向教师请教 4、集体练习单个动作 5、分组练习，教师检查 6、根据教师的讲解，进行模仿练习 1、集合后进行放松练习 2、教师口令指挥，示范带领学生做放松活动 3、课外练习安排，将学会的健身功法传递给家人，积极参加课外体育锻炼，养成经常锻炼的好习惯。 提高学生的运动兴趣，让学生明白热身活动的的重要性和必要性。 进行课堂基本教学部分前，把身体各部分关节活动开 使身心状态恢复到平常状态
教学反思 课堂教学环节清晰，课堂常规不是太好，学生的专注度不是很高，专业讲解太专业化不够儿童化，儿童话语言应该加强。有85%的学生是感兴趣，练习很认真，有少部分学生是不够认真练习的，教师需要通过语言等多样的教学手段提高学生的专注度。
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