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(共39张PPT)
江梦南来自湖南省郴州市宜章县，1992年出生。在她三个月大时，因为得肺炎而用了耳毒性药物，导致耳聋，从此坠入了无声的世界。两人当时非常伤心.听不到声音，就无法学习说话。怎么办？江梦南的父母都是老师，他们付出了巨大的努力、耐心。他们调整情绪，
一个一个地教，每个音节都要教几千遍，终于让女儿学会了唇语，与人沟通交流，接受了良好教育，成为清华博士。所以遇事我们不能让悲痛击倒，学会管理情绪。
第四课 揭开情绪的面纱
4.2情绪的管理
壹
为什么要学会表达情绪及怎表达情绪
贰
为什么要学会调节情绪
叁
调节情绪的方法
肆
调节情绪的意义
学习目标
一、情绪表达
乌克兰居民当街哭诉：我们能去哪里
2月24日天空新闻台报道，乌克兰东南部港口城市马里乌波尔民众哭诉自己和家人不知该前往何处避难。乌总统25日表示，在过去一昼夜，已有137名乌克兰人死亡。
思考：
1.视频一传递了什么样的情绪？
2.你和视频里的人有语言上的沟通和交流吗？
3.看视频的时候，你心情是怎样的？这说明情绪的表达有什么特点？
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
快乐是可以“传染”的
悲伤可以“传染”
感动可以“传染”
知识盘点
1.为什么要恰当地表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
姿态
声调
表情
情绪感染
美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒的表情时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动.....
在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能感吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种孤备、昂扬的情绪。
“早操口号”
我国古代医学典籍《黄帝内经.素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
这些情绪表达有何后果？说明了什么？
据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。
《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，最后“喜极而疯”。
历史小故事
②情绪表达与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ P39
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
小红
你赞同谁的做法？为什么？
本学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。
期中考试后，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。
小军
小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。
小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。
说一说：表达情绪时应注意什么？
2.怎样进行情绪表达？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 P39
1.要在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
2.要照顾他人的感受，不伤害他人，也不伤害自己；
3.要符合基本社会规范，不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
二、情绪调节
小强的故事1——烦躁的星期一
画面一：
小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
画面二：
妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
画面三：
小强大喊“烦死了”。
思考:小强可能会产生哪些不良情绪,这些不良情绪对他可能会产生怎样的影响？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
原因
01
02
03
保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
1.为什么要调节情绪？
04
03
02
01
①改变认知评价法
②注意转移法
③合理宣泄法
④放松训练法
2、调节情绪的方法 P40
真实发生的事情（ Activating event ）
对事情的认知或想法（ Belief ）
情绪反应（ Consequence ）
你走在街上，突然摔了一跤（A）
好丢人，大家肯定在看我笑话呢（B1）
尴尬，羞愧（C1）
没事，就是摔了一跤（B2）
平静（C2）
改变认知评价法
让我们产生情绪的是想法B而非事件A！
对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情。
1
注意转移法
把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。
2
：
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看看书
听音乐
逛街
体育运动
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
③ 合理宣泄
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体
放松训练法
是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
4
知识梳理
2.怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些） P40
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）考试没有达到预期伤心，在自己的房间里痛哭一场或者向人倾诉，心情好多了
（4）学校里早上6点起床到晚上22：30分睡觉，心情很烦躁，但转念一想，我学习的时间比其他学校的多，进步的更快，我的心情瞬间就好多了
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
4、掌握调节情绪方法有什么作用？ P40
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
寻找一种合适的活动方式
愤怒管理
写一封信
方法与技能
安慰他人
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
悲伤的小雨
耐心地听她倾诉。
为她做些体贴的事。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
5、如何安慰他人
1
为他做些体贴的事
2
做一个耐心的听众
3
设身处地，向他表示理解
4
帮助他转移注意
方法与技能
让我们做情绪的主人
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你能事事顺心；
你不能延伸生命的长度，
但你可以决定生命的宽度。
小结
情绪的管理
情绪的表达
情绪的管理
1、情绪会相互感染
2、学会恰当的方式表达情绪
6、安慰他人的做法
5、愤怒管理的方法
★3、为什么要合理调节情绪
★4、调节情绪的方法
课本P40方法与技能
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情
绪的方法（ ）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①② B.③④ C.②④ D.①③
C
课堂练习
2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们
（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
A
课堂练习
3 【2021 长沙】当心情低落时，不忘带上“阳光”，如图漫画启示我们（　　）
①积极调控负面情绪
②体味传递美好情感
③理性认识对待挫折
④执意追求事事完美
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
4.阅读材料，回答问题。(14分)
　　材料　新冠肺炎发生之际，小梅担心自己和家人被传染，便和妈妈一起购买了大量生活用品和口罩、消毒用品等，积极响应社区的居家隔离政策，小梅及家人都没发现任何的身体异常情况。但实行居家隔离一个星期后，小梅越来越害怕、恐惧，一看到与疫情有关的新闻就止不住地哭，晚上睡不着觉，还会出很多汗，头部也时常感到疼痛。
(1)小梅前后情绪发生了怎样的变化？这对她的生活有何影响？(4分)
小梅的情绪由适度的担心变为过度的恐惧。(2分)处于担心状态时，她有效地做到了自我防护，后来这种负面情绪愈演愈烈，小梅长期处于害怕和恐惧之中，心理状态和身体机能出现了问题。(2分)　
(2)我们应如何看待小梅的负面情绪？(4分)
①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(2分)②在生活中只有保持积极的心态，才会享受到喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。(2分)
(3)假如你是小梅，你打算如何调节过度的负面情绪？(6分)
①通过改变自己的态度来调控自己的情绪。②掌握调节情绪的方法，如转移注意法、合理宣泄法、理智控制法。③听听音乐看看书；向信任的人倾诉。④经常做一些适合居家锻炼的体育运动等。(6分)　

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