资源简介

人教版 初中体育与健康 九年级全一册
运动负荷的自我监测(一）教学设计
一、指导思想
根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力。
二、学情分析
大多数学生在平时的运动锻炼过程中，由于知识储备不够，不会根据自身情况或相应锻炼目的来合理地安排运动负荷。从而导致在各项体育活动中出现身体上的损害。
三、教学内容分析
所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的;过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。
四、教学目标
认知目标：了解脉搏和运动的关系;掌握简单判断运动负荷的知识。
技能目标：学生掌握运动负荷的监测方法即脉搏测量法。
情感目标：应用自我监测，增加运动潜质。达到科学锻炼身体的目的。
五、教法与学法
教法：1.评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的学习兴趣。
游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法：1.探究学习法：通过自我探究，找到问题的答案，培养学生的自主学习能力。
2.思考法：通过学生的自我思考，吸新固旧，强化对知识的理解。
运动负荷的自我监测（一）教案
课时：1课时 课型：新授
课题名称 运动负荷的自我监测（一）
教学目标 1．了解影响运动负荷的主要因素2．学会合理安排运动负荷掌握利用脉搏测监测运动负荷的方法
重 点难 点 1．影响运动负荷的主要因素2．学会合理安排运动负荷
掌握利用脉搏测监测运动负荷的方法
教 具 幻灯片 秒表 哨子 钥匙扣8个
场地 录播室
教 学 教学内容及方法 时间
教学过程教学过程教学过程 一、课前导入1、 向学生展示两篇新闻报导，通过对报道的分析，教师总结导出课题：运动负荷的自我监测（一）二、影响运动负荷的因素1.运动负荷：人体在体育活动中所承受的生理刺激。2.影响因素：负荷量----距离、重复次数、持续时间 运动强度----速度、负重量、密度、难度三、怎样合理安排运动负荷？1、出示两则生活案例，向学生提问：你认为他们的做法合适吗？为什么？2、教师根据学生回答，总结合理安排运动负荷。A、量力而行：根据自己的体能和健康状况，合理安排运动负荷。B、合理搭配运动强度和负荷量：根据运动强度和负荷量相互制约的特性，来确定负荷的强度和量。C、采用适宜的练习密度：在进行中低强度的慢跑时采用持续性练习，在进行较大强度练习时应安排间歇。D、处理好锻炼和恢复的关系：体育锻炼后进行充分和积极的休息。四、利用脉搏监测运动负荷1、跟着我，一起来：找寻常用脉搏测量部位（桡动脉、劲动脉、颞动脉）利用脉搏监测运动负荷安静状态下脉搏测量方法:测量30秒脉搏，乘以2即为安静时1分钟脉搏数。测量时一般用桡动脉测量法。运动后即刻脉搏测量方法:测量10秒脉搏数，乘以6即为运动后即刻脉搏数。测量时一般用颈动脉、颞动脉测量法。测安静时脉搏，并将数值记录于表中3.抢“扣”大作战：方法：每组围绕桌子按顺时针方向进行走（跑）动，当听到哨声时，则变换运动方向；当听到“抢”字口令时，则用最快的速度抢夺放于每组正中的钥匙扣。抢到者则为钥匙扣的拥有者。运动结束后测量相应时段的脉搏数，记录于表中。游戏进行两轮。展示记录表，提出问题：通过对记录表的对比分分析，你发现了什么？请同学们课后完成，下节课继续讲授。下课 2in5in6in30in2in
课后作业 同学间对记录表进行对比分析，得出相应的结论。

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