资源简介

(共36张PPT)
东航北京举行默哀仪式沉痛悼念
第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
Contents
目录
情绪的基本类型
情绪对人的影响
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
1、知识目标：学会以恰当的方式表达情绪，合理调节自己的情绪，做情绪的主人。
2、能力目标：通过掌握情绪调控的方法，提高学生的情绪调控能力。
3、情感目标：掌握情绪表达与调控的方法，让学生能更好地安慰关心他人，增进友情。
学习重点：掌握调控情绪的方法和技巧。
学习难点：全面认识情绪调控的原因。
学习目标
请同学们自主学习教材P39—41
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1.为什么要恰当地表达情绪？
2.如何合理表达自己的情绪？
3.为什么要合理地调节情绪？
4.调节情绪的方法有哪些？
01
情绪表达
1.看视频的时候，你心情是怎样的？
2.你和视频里的人有语言上的沟通和交流吗？
3.这说明情绪的表达有什么特点？
开心愉悦的，被视频中人物的笑声所感染。
没有
情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围人。
语言
情绪
表达
1
2
表情
声调
姿态
动作
3
4
5
影 响 周 围 的 人
（1）人与人之间的情绪会相互感染
林黛玉剧照
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
情绪的表达与我们的身心健康有关
说明不良情绪是可以传染的。我们每一个人都有负面情绪，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。
当我们发脾气时，会对周围的人造成伤害，这样伤害可能让人很久都无法释怀。这说明情绪的表达关于人际交往。
“踢猫效应”给我们什么启示？
一、情绪的表达
1、为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。P39
情景一：今天的外语考试，小红得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而小红的同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“58分”。
情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情景三：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
请问：
1.情景一、二中，小红和小王的情绪表达合适吗？为什么？
2.情景三的说法你认可吗？你认为情绪表达要注意什么？
2.怎样进行情绪表达？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 P39
1.要在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
2.要照顾他人的感受，不伤害他人，也不伤害自己；
3.要符合基本社会规范，不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
二、情绪调节
为什么医生带领患者打太极、做广播体操、跳舞？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
1.为什么要调节情绪（影响）？
二、情绪调节
情境一：下节上英语，好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
情境二：《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
1.为什么要学会调节情绪？
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样。要学会变通。
改变认知评价
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
【想一想】
1.读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？
2.你还知道哪些调节情绪的方法？
转移注意
读故事 明哲理
和家人倾诉
和朋友倾诉
哭诉
当你心情不好的时候，你可以……
方法3：合理宣泄
不合理的宣泄方式
打架
狂睡
狂吃
酗酒
不损害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底线
生理放松
心理放松
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。
放松训练
①改变认知评价；（换个角度看问题等）
②转移注意法；
（如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。）
③合理宣泄；
（如大哭、唱歌、找人倾诉、写信等）
④放松训练
（如做瑜伽：生理放松。静坐：心理放松）
塞翁失马,焉知非福
笔记区：2.合理调节情绪的方法？
怎样调节情绪，保持良好的情绪状态？
畅所欲言
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
他人
自己
3、调节情绪的意义
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
寻找一种合适的活动方式
愤怒管理
写一封信
方法与技能
二、情绪调节
笔记整理
4. 愤怒管理：P40-41
① 与信赖的长者交流
② 自我提醒
③ 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
④ 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤ 写一封信
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
1
2
3
4
设身处地，向他表示理解。
帮助他转移注意。
5.如何安慰他人？
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
Why要以恰当的方式表达情绪
How正确表达情绪
How调节情绪
Why运用调节情绪方法
小
结
课
堂
情绪相互感染
关乎身心健康、人际关系
——恰当的方式
Why要合理调节情绪
改变认知评价； 转移注意
合理宣泄； 放松训练
有助于调节情绪
帮助他人改善情绪
适度——适应突发事件
持续——危害身心健康
当堂检测
1、生活中我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪。下列做法不利于情绪调节的是( )
A转移注意或者做放松训练
B主动寻求父母，老师，同学的帮助
C把情绪积压在心里，不和任何人说
D通过运动，唱歌等方式合理的宣泄情绪
C
2、新冠肺炎疫情防控期间，一些中小学生居家学习出现了注意力不集中、学习效果差等问题，导致与家长相看两生厌。假如你也遇到了这种情况( )
①及时进行有效沟通，保持健康积极心态
②合理规划学习时间
③不断挖掘自身优势，避免矛盾冲突，把忧愁埋在心里
④帮助家长舒缓情绪，促进家庭和谐。
A .①②③ B .①②④ C .②③④ D .①②③④
B
3.随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调査显示，23.4％的人承认自己有“路怒症”，下列有助于克服“路怒症”的做法有( )
①听听音乐，让烦躁的心情平静下来
②把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏
③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞
④合理谓节和控制自己的情绪
A.①② B.③④ C.②③ D.①④
D
喜不要得意忘形， 怒不要暴跳如雷，
哀不要悲痛欲绝， 惧不要惊慌失措。
在生活中，我们不仅要恰当表达情绪，而且学会合理的调节情绪。
教师寄语

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