资源简介

(共12张PPT)
情境创设
短跑技术
辅助练习
教学分析
一、概述
短跑是田径竞赛项目中距离最短、速度最快、人体运动器官和内脏在大量缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运动的跑的项目。
一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项 。
短跑技术
短跑技术
二、短跑技术阶段
短跑
起跑
途中跑
终点跑
二、短跑技术阶段
1.起跑
二、短跑技术阶段
1.起跑——各就位
二、短跑技术阶段
1.起跑——预备
二、短跑技术阶段
1.起跑——蹬伸
二、短跑技术阶段
1.起跑——起跑后的加速跑
二、短跑技术阶段
2.途中跑
短跑技术
二、短跑技术阶段
2.途中跑
辅助练习
20-30米全速跑
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“各就位”
双脚接触地。后腿膝部着地。
双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。
头部与背部持平，眼睛直视下方。
“预备”
脚跟向后压。
前腿膝部成90度角
后腿膝部成120一140度角。
髋部略比肩高，躯干向前倾。
肩略超前于手。
蹬伸阶段
当双脚用力蹬踏起跑器时，躯干挺直并抬起。
双手同时离开地面，并交替摆动。
后腿用力并短暂蹬踏，前腿用力稍轻，但时间稍
长。
当身体前倾时，后腿快速向前摆动。
蹬地动作结束时，膝与髋完全伸展。
2、起跑后的加速跑
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位
置。
保持身体前倾。
恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。
每步的步长和频率都要增加。
20-30米后
躯干逐渐拾起
SHANDONG CHZNA
2004中国山东
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支撑
腾空
着地
缓冲后蹬
折叠
折叠
前摆
下压准备着地
支撑
腾空
前摆
下压准备着地
者地
缓冲
后蹬
折叠前摆

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