资源简介

(共13张PPT)
立定跳远
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两个脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。
重点
摆臂与蹬地的配合
难点
抬腿收腹
准备动作
问：为什么我们要下蹲和向后摆手？
答：下蹲便于我们蹲起，向后方摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。
空中动作
问：为什么我们要展开身体呢？
答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。
收腹动作
问：为什么我们要尽量收腹呢？
答：收腹是为了让腿收的更高，从而获得更远的距离。
落地动作
问：我们怎样才能落地站稳呢？
答：腿要主动的落地，着地缓冲，是落地站稳的关键。
易犯错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练，紧张，或摆臂和蹬地的时间不一致。
纠正方法：放松，不用全力的跳，特别注意摆臂与腿部的配合
易犯错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳的太低。
原因：1.蹬地角太小。2.上体太直或摆臂不充分。
纠正方法：1.向下后方蹬地(角度接近45°）2.准备时腿部前移，上体前倾。
易犯错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右。
原因：两脚用力有大小或者摆臂方向不正所导致。
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。
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