资源简介

单脚交换跳绳
指导思想 本课“以学生发展为中心”，以熟练掌握并脚跳为基础，进一步提升学生的跳绳速度，促进学生身体发展。重视学生的主导地位，关注学生个体差异，激发学生的跳绳兴趣，淡化枯燥的跳绳练习，能让学生在比赛和游戏中主动式、探究式的学习跳绳，使学生在轻松愉快环境中完成教学目标。
教学内容 单脚交换跳绳 障碍跳绳接力赛游戏 教学目标 认知目标：学生初步学习单脚交换跳绳技术，并且了解它的相关知识。技能目标：初步学会单脚交换跳绳， 使 70%以上的学生掌握其要领。情感目标：培养学生跳绳兴趣，培 养相互配合，团结协作精神。
教学重点 手脚配合协调交换跳绳
教学难点 手脚配合协调交换跳绳
课的部分 教学内容 教学组织与方法 练习 时间
开始部 分 集合整队,师生问好。 宣布本堂课的内容与要求。 队形： ▲ ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× 要求：快、静、齐 1 分钟
准备部分 一. 教师带领学生一路纵队呈圆形慢跑热身，进行听口哨反方向跑小游戏，然后做行进间的专项准备活动 准备活动 绕篮球场中圈呈圆形热身慢跑同时做吹口哨反方向跑游戏。 跑的过程中做专项准备活动 队形： ▲ 要求：听口哨，快速反应反方向跑， 跑的过程中注意前后距离，不要碰到前后的同学 队形：学生呈一路纵队，跟随老师如图慢跑。 练习强度：中 5 分钟
专项准备活动 前踢腿跑 后踢腿跑 单脚左右跳（左右各三下） 肩绕环 4X8 拍 学大象走拉伸大腿后侧 要求：学生模仿教师做专项准备活动，体会前踢腿，后踢腿动作为后面单脚交换跳绳做好衔接
基 本 部 分 二. 教师讲解单脚交换跳绳相关知识 单脚交换跳绳是比并脚跳更快的一种跳绳方式，是单摇最快的一种跳绳方法 （激发学生兴趣） 单脚交换跳绳是世界跳绳比赛的比赛项目之一 单脚交换跳绳的世界纪录是一分钟 380 个（提问激发学生兴趣） 1.教师讲解并示范 4 种跳法。 前踢腿跳法（与学生讨论正确与否） 后踢腿跳法（与学生讨论正确与否） 双脚开立双脚落地跳 （与学生讨论正确与否） 单脚交替跳绳（讲解两个要领（1.单脚落地，单脚轮换跳。2.像原地快速跑和小高抬腿一样抬腿下压和前脚掌着地跳，强调不能后踢腿前踢腿和双脚落地跳） 2.教师请一位同学进行演示，教师根据展示情况现场讲解纠正，再次强调两个要领。并鼓励进行展示学生。 组织： ×××××× ×××××× ▲ ×××××× ×××××× 组织：四列横队，面向教师的第一排学生蹲下，教师站中间进行讲解。 要求：学生认真听讲，并且了解单脚交换跳绳的相关知识 组织： ×××××× ×××××× ▲ ×××××× ×××××× 要求：学生认真观察，明白正确的单脚交换跳绳方法，记住两个要领1.单脚落地，单脚轮换跳。2.像原地快速跑和高抬腿一样抬腿跳。对比前面三种跳法作区别，并在练习和比赛中相互提醒不要前踢腿、后踢腿和双脚落地。 组织： ×××××× ×××××× ▲ ×××××× ×××××× 15 分钟
3.拿绳练习：成四列横队， 组织： 练习强度：大 8 分钟 练习强度：中
体操队形散开，全体同学在
一定时间内自主练习（教师 ××××××××××
根据练习情况巡视纠错，辅
导个别学生，） ××××××××××
▲
××××××××××
××××××××××
练习结束后，教师对优秀学 要求：学生认真听讲，总结练习情
生进行表扬，对掌握不好的 况
同学进行鼓励，小结同学们
练习情况，强调两个要领。
三.分组比赛两轮 组织：
（1）第一轮一分钟单脚交
换跳绳比赛，一三排同学 ××××××××××
跳，二四排同学计数，然后
交换。第二轮同第一轮。教 ××××××××××
师提出要求，巡视纠错，对 ▲
跳的好的同学提出表扬，第 ××××××××××
一轮结束后简单小结）
××××××××××
要求：第一轮比赛单脚交换跳绳跳
上 40 个，第二轮比赛跳上 60 个，
并且要求计数的同学认真观察，提
醒前踢腿、后踢腿和双脚落地等错
误跳法。
体育游戏：障碍跳绳接力赛 队形：
游戏规则： 将学生分为 4 × × × ×
组，每组 10 人，一边 5 人 × × × ×
迎面障碍接力，中间摆放一 × × × ×
根跳绳和两个圈，学生跑出 × × × ×
穿越第一个圈，跑到中间跳 ▲
5 个单脚交换跳绳，再穿越
下一个圈，击右掌交接
× × × ×
1. 教师示范讲解，提出要 × × × ×
求（完成 5 个单脚交换跳 × × × ×
绳，击右掌交接掌） × × × ×
2. 比赛。教师巡视指导单 脚交换跳绳，并担任裁判 要求：1.必须完成 5 个单脚交换跳绳 2.来回必须穿越障碍圈击右掌交接
长，检查小组完成比赛情
况。
结束部分 一．集合小结本堂课的情 队形：
况 × × × ×
1. 再次提示单脚交换跳绳 × × × ×
的两个要领 × × × ×
2. 布置课后练习跳绳作 × × × ×
业，要求打破并脚跳的纪录 ▲
3. 强调跳绳重点之一，减
少失误，少绊绳才能多跳数 要求：快、静、齐，认真听讲，并
完成课后作业，打破并脚跳纪录
二．放松练习 队形：
踢腿运动 拉伸大腿前侧 ×××××××××× 3 分钟
3. 拉伸大腿后侧 ××××××××××
三．组织收还器材
××××××××××
××××××××××
▲
场地及器材 跳绳 40 根，呼啦圈 8 个，标志桶 8 个
练习密度：35%

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