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(共10张PPT)
《肩肘倒立及体能练习》
肩肘倒立教学图片
直腿坐—后倒翻臀折体
后倒翻臀压臂—脚过头能触地
后倒翻臀、夹肘撑腰
完成肩肘倒立
保护与帮助下
仰卧举腿
俯卧挺身
谢谢！

肩肘倒立图解
1
2
3
4
动作做法
1、坐撑；
2、上体后倒，
收腹举腿
3、当脚尖至头上方时，两臂在体侧下压，
两腿上伸；
4、
至倒立部位时，髋关节充分挺开，臂部收紧，屈肘手撑背
部，停住。
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的或
面啦
四
经
B伦经验
jingyan.

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