资源简介
(共17张PPT)
室 内 体 育 课
快 乐 健 身 室
本健身室今日任务
1、上肢力量训练
2、腹背肌力量训练
1、上肢力量训练
(1)双手撑桌边,斜立俯卧撑。
1、上肢力量训练
(2)单手撑桌边,另一手后展。
a.同侧手连续做。
b.异侧手交替做。
1、上肢力量训练
(3)俯卧撑。
a.两手与肩同宽。
b.两手宽于肩。
2、腹背肌力量训练
(1)仰卧举腿。
2、腹背肌力量训练
(2)仰卧蹬自行车。
a.正向蹬。
b.反向蹬。
2、腹背肌力量训练
(3)正向仰卧起坐。
2、腹背肌力量训练
(4)侧向仰卧起坐。
2、腹背肌力量训练
(5)背靠背传接小哑铃。
2、腹背肌力量训练
(6)背翘起。
2、腹背肌力量训练
(7)腹桥。
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