资源简介

(共33张PPT)
绪
情
管
理
的
第四课 揭开情绪的面纱
伐开心
学习目标
情感、态度和价值观目标
体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
1
能力目标
了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪。
掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2
知识目标
了解情绪表达对人际关系的影响。
认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪和方法
3
自主学习
(预习教材P39—41页)思考：
1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？
2、怎样正确看待各种情绪感受？
3、调控情绪有哪些方法 (重点)
4、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？
情绪表达
01
01
踢 猫 效 应
结合视频和教材思考：踢猫效应给我们什么启示？
撒气的“食物链”
1
2
3
4
这幅漫画说明了什么？
①人与人之间的情绪会相互感染
②情绪的表达与自己的身心健康有关。
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
1、为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
新闻链接： 有一种病，叫“路怒症”！
结合以上情境，说说我们应该怎样表达情绪？
2、怎样表达情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
情绪调节
02
积 极 心 态
思考：
（1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态 不同的心态分别产生什么样的结果
（2）这告诉我们什么道理
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
1.为什么要学会调节情绪？
探究 为什么要学会调节情绪
请问：看了这两张图片，你有什么感悟？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
探究 为什么要学会调节情绪
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
探究 为什么要学会调节情绪
①有利于我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。第1段
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（负面情绪的影响）
③学会合理调节情绪有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
笔记：1.为什么要学会调节情绪（意义）？
情绪的调节的方法
① 改变认知评价
对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情。
事件 认识 情绪
考试失利
我太笨了
调整方法下次能考好
通过这次失利，我发现自己可以有更多不足能够弥补
沮丧失落
充满自信
情绪的调节的方法
② 转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
体育运动
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
③ 合理宣泄
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体
情绪的调节的方法
④ 放松训练法
①改变认知评价
③合理宣泄
2.调节情绪的方法
②转移注意
④放松训练
改变看法，从不同角度看问题
转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华
注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）
聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋，换换环境
简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）
向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
从紧张状态松弛下来
深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐
（化悲愤为力量）
酗酒
暴饮暴食
打架
发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。
网上谩骂
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
警惕不合理宣泄方式：
学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3.调节情绪的作用
愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。
愤怒的情绪没有控制好会给带来什么影响？
愤怒管理：
①与信赖的长辈交流
②自我提醒
⑤写一封信
③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
为他做些体贴的事
方法与技能：如何安慰他人
做一个耐心的倾听者
帮助他转移注意力
设身处地表示理解
情绪调节
愤怒管理
如何安慰别人
课堂小结
本课小结
恰当表达情绪
情绪会相互感染
正确对待各种情绪感受
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
1. 你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变，这告诉我们（ ）
①情绪往往对人产生消极影响
②情绪具有感染性
③要用合理的方式、在合适的场合表达情绪
④情绪表达影响人际交往
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
Ｄ
2.“捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法( )
A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式
B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损
C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式
D.表明情绪具有相互感染性
C
3. 情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作的开展、人际交往……森林湖泊等自然景致，能让我们返璞归真，暂时转移压力。因此，假期不妨与家人一起到户外走走，呼吸一下新鲜空气。只要放开心胸，“心毒”就会被一扫而空。这种调节情绪的方法是（ ）
A. 改变认知评价
B. 转移注意
C. 合理宣泄
D. 放松训练法
B
4.不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是( )
①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局
②小田被老师批评后，故意不听课来反抗
③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去
④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松
A. ① ② ③ B. ① ④ C. ① ② ④ D. ① ② ③ ④
B
5. “让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然看到希望的曙光……”
这表明（ ）
A.人的情绪是复杂、多样的
B.人不会产生负面情绪
C.要做自己情绪的主人
D.人无法驾驭自己的情绪
C

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